Нижний пресс

поднятие ног в висе, поднятие ног лежа, подтягивание к себе ног полусогнутых, березка

спасибо

березка? О_о

что это?) поясните)

в школе не делал?) Поднятие прямых ног вверх вместе с тазом

Свечка?)

Да хоть столбиком назови)

а-ха))) понял. спасибо)

незачто)

мвахах)

а уголок типо на турнике,ну я понимаю это и есть "поднятие ног в висе" ?

Ну да, навроде того)

Интересны будут мнения,по поводу нижнего пресса!!!

как на счет того чтобы нижней пресс качать в ванне, а то есть

набираешь ванну ложишься, после преподымаешься чуть чуть, пытаешься сделать упор, т.к в обычных ваннах это не просто,
и подымать ноги, но так чтобы они лишь едва косались воды!!!
и также подтягивание к себе ног,ну и чтобы ноги примерно на 30 гадусов были!!!

чтобы совместить приятное с полезным)))

мне там так в падлу это делать)

Хотя совет хороший)

просто когда ноги соприкасаються с водой их начинает затягивать в воду

давление)

да, и именно поэтому напрежения больше

на унитазе никто не пробовал,ногами уши достовать)

ахахахах))

))))))))))))))))))))))

Подъемы ног в висе на перекладине, опускать не полностью (до середины-двух третей сверху)

http://www.mhealth.ru/form/videofitness/728105?utm_s...