Фитнес и бодибилдинг → Предплечье

+88 тоже самое
свернуть ветку

тяга становая,и подъем штанги на бицепс,изолирующие упражнения считаю лишними. ИМХО
свернуть ветку

лучше всего тяга становая с высоких плинтов, выше коленей, вешаете большой вес поднимаете прямым хватом и держите ....
два-три подхода по 20-30 сек.......
изоляцию если и делать, то только на верхнюю часть, так как мало где задействуется....
свернуть ветку

Эспандер, вис на перекладине до отказа.
свернуть ветку

у меня эспандер всегда с собой)единственное к чему у меня нет претензий это к кистям и предплечью)))
по поводу кистей,были советы(сам только пару раз делал) берешь блины и на наматываешь веревкой на деревяшку,руки перед тобой.Ну и еще были советы стараться стоять и держать большой вес.Кто то из приятелей советовал отжимания на пальцах.Короче уйма возможностей)
свернуть ветку

http://vkontakte.ru/video5960045_114807574
свернуть ветку

Насколько слышал,эспандер только хват укрепит,а не раскачает...Или я ошибаюсь?)
свернуть ветку

укрепит и накачает)смотря какой эспандер)какой мощности
свернуть ветку

Дмитрий Богачев
Низкий поклон за видео)
За советы ВСЕМ ОГРОМНОЕ СПАСИБО,если есть еще советы,буду очень рад)
свернуть ветку

Arrr ЯЛЮБЛЮЗИНУ Tem
Держать большой вес тоже перед собой как я понимаю?)
свернуть ветку

Дмитрий спасибо ;)
свернуть ветку

держать большой вес можно только в исходном положении для становой тяги....держать вес перед собой в любых других вариантах чревато травмой....

лично мне резиновый эспандер не дал ничего!!!Лучше всего эспандеры металические-пружинные, а резиновые кольца-фуфло.
свернуть ветку

А мне кольцо дало как неудивительно мышцы на кисти
свернуть ветку

да ты чо? :-)))))
Будь добр покажи нам эти мышцы Христа ради)))))))
свернуть ветку

Ну ладно пизжу)))не на кисти,а выше,но дал испандер и мышцу и силу,до него ахуевал тяги делать,с твоими ручищами это ясный хрен как мертвому припарки
свернуть ветку

Про эспандер у меня прцжинный,резиновый так,чтобы глаза мазолил.
Про то тчо блины поднимать,я видел в тренировке у Мирко Крокопа,поищите,посмотрите,у меня ща пока интернет с телефона,я искать не могу)))
свернуть ветку

экспандер забава для фитнесистов.
в этой группе как минимум две темы про накачку и укрепление предплечий.Поюзай.
свернуть ветку

Для тренировки силы хвата используются штанги и гантели с широкими грифами (d= 5, 7,5 см), упражнение Фермерская прогулка, магазинные эспандеры - полная туфта 30 раз сжал и не устал даже, есть реально силовые эспандеры которые обладают большим сопротивлением сжатию называются CAPTAIN OF CRUSH производятся только в Америке я сам сколько ни искал ничего подобного в России не нашел
свернуть ветку

Почитайте Брукса Кубика!
свернуть ветку

поднимайте большие штанги и будут нормальные предплечья, не занимайтесь хуйней ребята!
свернуть ветку

Можно в принципе делать пронацию на кисть как штангой так и гантелями, на разгибатели и сгибатели, плюс для разминочки эспандер(если нет кг на 80-90)) Еще мне кажется гори помогают и удержание веса большог на вису.
свернуть ветку

работа молотком - очень хорошо забиваеться предплечье)))
свернуть ветку