Помогает ли глюкоза от боли в мышцах после тренеровок?

Боль в мышцах после тренировок обусловлена микроразрывами мышечных волокон. Приемом глюкозы боль не уменьшишь. Уменьшить боль можно массажем, банькой, и закаливанием. Но незначительно, боль все равно будет. Исчезновение боли - показатель того что мышцы восстановлены после тренировки. Еще через день наступает фаза суперкомпенсации, вот тогда и нужно идти в зал снова. Но не раньше.
Боль в мышцах- признак хорошей тренировки, значит ты растешь. Так что наслаждайся своей болью)))

Боль в мышцах не столько от микротравм,сколько от побочных продуктов мышечной работы - молочной и пировиноградной кислот.А в остальном - все верно.

Да как раз больше от микротравм, ибо побочные продукты мышечной деятельности удаляются из мышц уже после нескольких часов покоя. А боль длится несколько дней.

значит пока болят грудь и руки в зал ходить не надо , или можно другие мышцы разрабатывать ... хотя наверное потом будет болеть абсолютно все ? :)

Другие группы мышц можно качать. Да и те что болят чуть разминать, легче будет.
Ну получается такое состояние когда что нибудь да болит)))

Молочная ксилота удаляется за пару часов? о.О

Юра, если болят руки и грудь. качай ног и спину.

"Молочная ксилота удаляется за пару часов? о.О"
Представь себе чувак это так. Не за пару, а через несколько часов. Во всяком случае повышеный ее уровень сутки не держится)

Большое спасибо Вам друзья за ответы и советы :)

Как медик подтверждаю слова Дена,это старое заблуждение про молочную кислоту уже давно опровергнуто исследованиями

Да ты что.Я вот тоже медик,и у меня абсолютно противоположные данные.Никто не замечал,что по мере тренированности мышцы болят все меньше времени после тренировки?А теперь все дружно вспомнили.что было на следующий день после первой прокачки бицепса.Кто мог без боли руки разогнуть)))?Есть сверхлюди)))?Это потому,что молочной кислоты по мере роста тренированности меньше вырабатывается.Не верите?прервитесь на месяц и сравните ощущения.Есть даже специальные препараты для скорейшего ее выведения - ускоряют восстановление,и причем существенно.

И я медик, надо же одни врачи))) Каким образом молочная кислота повреждает мышцы и вызывает боль? Болят мышцы из-за микроповреждений и воспаления. На след тренировке болят меньше потому что организм восстановил структуру мышцы, и в фазу суперкомпенсации готовясь к возможной нагрузке сформировал запас, превышающий прежнее состояние. На этом кстати и основана вся метода роста, что бы след. тренировка попадала на фазу суперкомпенсации. Если ты возьмешь вес больший чем жал на прошлой тренировке у тебя все так же будет болеть как и в первый раз. Ты также достигнешь отказа мышечного и получишь микротравмы. Будет та же боль. Следовательно новое восстановление и новая фаза суперкомпенсации, уже более высокая...и на нее снова наслаивается тренировка...и т.д...так растешь.
Что бы понять возьми легкий вес и долби им например какую нибудь мышцу...или долби пресс как водится до жжения...отказа ты все равно достигнешь, но это будет не тот отказ...это будет отказ из-за накопления молочной кислоты...но после таких упражнений ничего не болит как правило. Следовательно не она обуславливает 3-4 дневную боль в мышцах.
Даже убив пресс, но подождав буквально несколько минут чувство жжения проходит, это значит уровень лактата снижается в мышце.

".Кто мог без боли руки разогнуть)))?Есть сверхлюди)))?Это потому,что молочной кислоты по мере роста тренированности меньше вырабатывается.Не верите?прервитесь на месяц и сравните ощущения"

Это не из-за молочной кислоты. При перерыве в месяц в мышце уменьшится запас гликогена и АТФ. А отказ мышечный как раз наблюдается при истощении последних, дальше происходит микротравма.
Грамотный кач как раз преследует цель мышечного (по моему он называется концентрический) отказа. Он вызывает микротравмы и последующую наработку избытка структуры мышечной (суперкомпенсацию) А тот отказ что происходит из-за молочной кислоты - он бесполезен в плане роста. Он полезен в плане выносливости.
Короче можно убить грудь в жиме лежа штангой в 100 кг. А можно убиться и пустым грифом, только дольше. В первом случае будет концентрический отказ, а во втором отказ из-за накопления лактата. Как вы догадались рост будет в первом случает...а во втором нихрена не вырастет...вырастет лишь время которое понадобиться что бы убиться грифом...то есть выносливость вырастет

В свое время мне на глаза попалась тонкая книжка, она называлась "бодибилдинг для ленивых" Всем советую найти ее и почитать. Очень грамотно описаны процессы в организме во время кача, просто и понятно. На ее основе можно грамотно построить кач и сделать себе программу, причем ту которая тебе подходит именно. Потому что руководствоваться будешь только своими ощущениями, но при этом знать механизм, а следовательно грамотно его применять на себя.

Самое смешное , что я тоже медик (студент) :)
Раньше помню , года два назад начинал качатся , но бросил потом почему-то, так вот пустыми грифами качался первое занятие а потом ночью и утром даже лежать больно было ))))

вот нашел кое-что интересное :

http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%93%D0%BB%D1%8E%D0%B...
http://ru.wikipedia.org/wiki/Ascorbic_acid
http://zdorovja.com.ua/content/view/3942/53/

Я кстати аскорбинки с глюкозой вчера употребил , и боли заметно стихли , местами даже пропали .
Все-таки действует , надо проверить еще человеках на 10-20 чтоб убедится в том что это не совпадение .

Ден Neworeol,ладно,убедил))).

Ден,спасибо!а то статью подобную читал года 2 назад подзабыл,это из этой книжки инфа?надо будет в медкнигу зайти поискать

О, народ, вот эта книжка! http://www.koob.ru/borkin/bodi_dla_len

Спасибо Ден, хорошая книга!

А я не медик

Ден Neworeol
+5 ) отличная книга хД

Уууу сколько медиков...)))