Увеличение скорости бега
Как увеличить скорость бега?Мои результаты:
100м-16 сек
3км-13,20
А вообще бегаю каждый день по 3 км но это скорее на выносливость... мой результат устраивает, а вот 100м не очень(((
И еще вопрос: Буду набирать массу - это повлияет на скорость? Скорость важна , тк боксом занимаюсь.
Замерь там себе 100метровку.
Трнировка на скорость выглядит так:
разминка 10 минут
легкий бег, разогревающий суставы 5-7 минут
далее чуть отдохнув рвешь свои 100м с максимальной скоростью......отдыхаешь 3-4 минуты
снова забег с макс скоростью......и снова отдых 3-4 минуты...
всего делаешь 3 по 100метров.
далее сокращаешь дистанцию на 50%, то есть бежишь на скорость уже 50 метров. Тоже делаешь три подхода на 50 метров.
И в конце побегай в медленном темпе минут 8-10, для заминки.
БЕГАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ НЕ НАДО, БЕГАЙ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ ПО СХЕМЕ:
1день= бег на скорсоть
2день=отдых
3день= бег на выносливость 3-4 км
4день=снова отдых и по новой!!!!!!!!
Руха, ты все знешь. е-мое, тебя заперли в сарае на месяц с энциклопедией "все о спорте"?!!)))
раз тккаая пьянка пошла, я бегаю в день по 2 км, при моем весе в 98 кг впринципе, не особо тяжело. это хоть как-то на выносливость повляет?или надо до охуения бегать?просто сердце таким нагрузкам не охота подвергать - еще и пауэрлифтинг как бе.
а там знаешь ли знания в голову комплексно приходят)))))))))))))
бегать каждый день это контрпродуктивно...
ты же штангу каждый день не таскаешь, правильно?
Необходимо давать себе время на востановление.
Каждый день бег на 2 км, это тоже самое что каждый день жать по 60 кг, как думаешь до хера накачаешь? :-)))))
Лучше бегай дважды в неделю....
один раз беги 2 км, второй раз беги 3 км+ быстрым шагом пройди метров 500-600. Так для выносливости больше пользы будет.