Шпагат

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ШпагатЗахотел освоить шпагат. Помогите советом. Знаю об этом мало.
Вообщем как и что вообще делать. С какого шпагата лучше начать, продольного или поперечного. как тянуться, какие упрожнения, по сколько времени и все такое? И я так понимаю что из-за тяг и приседов связки и мышцы деревянные и это все осложняет, да?
28 комментариев
avatar
ну не знаю я тягу и присяд делал щас забил на качалку занимаюсь киком и тянется все дай боже))
avatar
а у меня с такой адской болью что пиздец!!! вот думаю, мож чего не так?
avatar
да чего учиться та, ноги раздвигай и сиди так несколько минут, с каждым разом все ниже садиться будешь :)
+ закидывай куда повыше и тянись к носку руками + садись на пол, ноги раздвигай и сново тянись )))

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.