Пословицы и поговорки на тему КАЧАЛКА

Прикольно продалжайте в томже духе =)

есть еще?:))))

=)))))))))))))))))))))) классно!!!!!!!!

качалка-правого парня выручалка)))

Быть сильным, иначе зачем быть

Качай пока качается, пока играет кровь

кач всему голова)

Человек человеку - подстрахуй

из стероидов предпочитаю молокоин и сметанол :)

не кефир и не сметана не заменит нам метана xD

XD

Чтобы девки попатели, нужен Хуй а не гантели ! )

ЧТОБЫ ЖАТЬ, НАДО ЖАТЬ))))

Чтобы много жать нужно много жрать)

чтобы жать надо жать, чтобы бить надо бить(с)руха.

дада это легендарный руха когда то оч.. давно написал))))))))

1.Форма.

Желательно одеть кроссовки Reebok последней модели, шорты и майку Nike или Adidas в принципе подойдет любая известная фирма, цвет чем светлее тем лучше, в идеале белый, можно даже накрахмалить. Не забудьте одеть
перчатки. (не обязательно белые)

2.Зал.

Войдя в зал критически посмотрите по сторонам, сделайте выражение лица как будто вы пришли в общественный туалет на вокзале (собственно вас туда ни за какие деньги не заманишь , но нужда заставила)

3. Сама тренировка.

Подойдя к скамье для жима лежа достаньте принесенное с собой полотенце и положите на скамью. Достаньте тряпку и побрызгав на гриф штанги дезинфицирующим раствором протрите ее Найдите в зале самые маленькие блины и повесьте на гриф ( блины брызгать не надо, иначе ваша тренировка может закончиться раньше чем задумывалось). Достаньте журнал Muscle & Fitness на странице где здоровый дядька делает жим лежа и положите рядом. Было бы замечательно если при выполнении подхода вам бы удалось одновременно сверяться с журналом. Сделайте хотя бы один повтор. После можно просто походить по залу, давая всем советы как правильно делать те или иные упражнения. Видя как кто то пытается занять скамейку для жима лежа (на которой по прежнему лежит ваше полотенце) , кричите из другого конца зала «Я еще не закончил серию подходов» Подойдя к самому здоровому парню в зале с интересом посмотрите как он делает упражнение, а после подойдите и дружески похлопав по плечу скажите – «Не плохо для натурала»
Подговорите друга что бы он вам позвонил на мобильный в самый "разгар" тренировки , хорошо если у вас будет самая навороченная модель с полифоническим звонком. Не важно о чем вы будете говорить минут пять расхаживая по залу и громко кричать в трубку. Это может быть разговор о поставках Мериносов в республику коми, можно говорить невидимому прорабу делающему евроремонт в вашем пентхаусе какого цвета плитку класть в ванной, или радоваться открытию новой скважины на нефтедобывающем промысле, главное понтов в голосе побольше, а после разговора с довольным видом спрятать мобильный и сказать - "Ну как дети малые, ничего без меня
сделать не могут"

Инструкция по выживанию или как нужно себя вести в зале
(c)Андрей D.A. Логинов

Итак, ты собрался идти в качалку. Существует ряд правил поведения, которых
нужно придерживаться. Ниже приведены примеры, как нужно вести себя в той
или иной ситуации, чтобы заработать репутацию и установить хорошие
отношения с окружающими, как не дать себя в обиду и не тратить силы по
пустякам

1. Если ты видишь нужные тебе блины, забирай их, пока никто не видит. Ни в
коем случае не спрашивай, нужны ли они кому-нибудь - всегда найдется тот,
кому они нужны.

2. Никогда никого не пускай жать твою штангу. Если желающий разделить с
тобой жимовую лавку и штангу настаивает, обними штангу и заплачь. С
психами никто не любит связываться и ты не будешь тратить время и
разбирать/собирать штангу перед каждым подходом

3. Никогда не стирай тренировочную одежду. Она должна показывать твой стаж
и говорить о твоем опыте. Заметь, самые здоровые парни в зале ходят или в
рваных футболках, или вообще без них.

4. Если тебя просят подстраховать на жиме, не отказывай, но демонстративно
ковыряйся в носу во время выполнения подхода и зевай. Если просят
подстраховать на приседе, будь осторожен - штанга может упасть и на тебя.
Когда страхуемый снимет штангу со стоек, отбеги в сторону и делай вид, что
смотришь досед. Потом сообщи ему, что он ни разу не досел, и спину держал
криво.

5. Если видишь лежащую на полу штангу, обязательно переступи через нее.
Это - особый ритуал, символизирующий победу человеческого разума над
железом.

6. В душе внимательно рассматривай мускулатуру других посетителей, людям
приятно, когда на плоды их труда обращают внимание.

7. Если в зале кто-то испортил воздух, подойди к самому большому в зале и
спроси, не он ли это сделал. Если да, скажи, что

7. Если в зале кто-то испортил воздух, подойди к самому большому в зале и
спроси, не он ли это сделал. Если да, скажи, что тебе понравился тембр.
Если нет - предложи пойти вместе и найти того, кто это сделал.

8. Разбирай штангу сначала с одной стороны. Это экономит время и
показывает твою целеустремленность. После того, как все блины с
одной стороны сняты, переходи к другой.

9. С самого начала тренировки забери себе все, что может понадобиться -
гриф, блины, гантели. Помни, что день может быть удачным, возможно, ты
будешь делать максимальный вес. Настрой на рекорд может закончиться, пока
ты ищешь блины, так что позаботься об этом заранее

10. Если кто-то делает тягу или присед, стань прямо перед ним и смотри на
технику движения. После подхода ты сможешь высказать ему свое мнение -
люди это ценят.

11. Если кто-то жмет большой вес, подойди к нему и начни рассказывать
анекдот. Хорошее настроение на тренировке - залог успеха.

12. Всем интересно, какой вес установлен. Спрашивай у каждого, сколько он
чего делает, если вес большой - объявляй на весь зал, какой вес на штанге

13. Чтобы штанга выглядела солиднее, вешай на нее как можно больше
блинов. Вначале для этого подойдут самые маленькие блины, которые нужно
собрать со всего зала. Другие занимающиеся будут тебе за это благодарны -
эта мелочь только валяется под ногами.

14. Перед каждым подходом настраивайся - можно кричать, бить себя по щекам
и вращать глазами. Главное, за всем этим не забыть о самом подходе.

15. Напрягай бицепс и показывай его окружающим. В качалке народ дружный и
радуется успехам друг друга, не лишай их радости.

16. Перед каждым упражнением разминайся. Лучшая разминка - это бег по залу
и махи руками. Постарайся сочетать бег и махи, хорошая разминка - залог
успеха

17. Не освобождай штангу, пока не уверен, что она тебе больше не нужна. То
же самое касается гантелей, стоек и лавки. Не отдавай их никому даже на
подход. Помни о пункте 9.

18. Между подходами старайся побольше общаться. Те, кто приходят в зал
только тренироваться и избегают разговоров - ограниченные люди, главное -
общение.

19. Если в зал пришла девушка, окажи ей знаки внимания. Будь уверен, она
по достоинству оценит, что ты ходишь за ней по пятам и делишься своим
опытом тренировок.

20. Главное - безопасность, перед каждым подходом проси, чтобы тебя
подстраховали. Если вес совсем легкий, не дай страховщику
расслабиться и заскучать. Например, на жиме ты можешь оставить штангу на
груди и захрипеть; когда тебе станут помогать, тяни штангу на себя и
говори, что ты еще не додержал паузу

21. Собирай автографы у самых больших качков на каждой тренировке, пусть
они расписываются на одном листе. После того, как все подписи собраны,
стань в центр зала, всех поблагодари и порви лист на мелкие части - это
будет стимулировать их успехи, не даст им впасть в эйфорию и остановиться на
достигнутом. После больших побед они будут благодарить тебя за это.

22. Старайся вешать на штангу разноцветные блины. Если есть черные
пятнашки и желтые - повесь один черный блин и один желтый. Пестрая
цветовая гамма улучшит твое настроение и настроение окружающих

23. Никогда не разбирай за собой штангу. Может оказаться, что кому-то
нужен точно такой вес, как у тебя, поэтому и разбирать ее не нужно.

24. Важно иметь свое мнение во всем. Почаще говори "я" и приводи примеры
из своего опыта. Люди должны понять, что ты прогрессирующий спортсмен и
достойный собеседник

25. Приноси с собой кассеты и диски. Реквием Моцарта - классика и
понравится всем, а монологи Петросяна сделают тренировки веселыми.
Не стесняйся подпевать магнитофону, благодарные слушатели оценят твой
голос

26. Перед тем, как пойти домой, загляни в зал и громко пошути.
"Ну что, щенки, я пошел, всем скулить" - подобная шутка вызовет общую
ра

26. Перед тем, как пойти домой, загляни в зал и громко пошути.
"Ну что, щенки, я пошел, всем скулить" - подобная шутка вызовет общую
радость и твоей следующей тренировки все будут ждать с нетерпением.

жим всему голова

Качалочка - выручалочка!

Пей рягу [ряженку] - делай становую тягу! :D

рости мышца - большая и маленькая!
скульптуру высекают из БОЛЬШОЙ глыбы
не переступай через штангу, а то она переступит через тебя (качковская примета)
напряженная трапеция, должна закрывать уши
с утра в зал - целый день свободен!
рюмка водки - убивает неделю тренировок

Техника приседания теперь у меня на уровне рефлексов – я даже на унитаз с прямой спиной сажусь.

хаха прикольн)