Как правильно выйти из диеты, чтоб опять не набрать вес?! / Фитнес и бодибилдинг / Спорт онлайн - зимние и летние виды спорта. Обсуждения.
Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Фитнес и бодибилдингКак правильно выйти из диеты, чтоб опять не набрать вес?!

Фитнес и бодибилдинг: Как правильно выйти из диеты  чтоб опять не набрать весДиета, это конечно хорошо, килограммы теряються, а как правильно из нее выходить, чтоб эти самые килограммы не вернулись?
Комментарии (12)
rss свернуть / развернуть
Вот, меня как раз этот вопрос тоже интересует, у меня вчера был последний день диеты, а сегодня прям и не знаю что кушать, на завтрак купила себе хлопья ФИТНЕСС, и йогурт,
свернуть ветку
А разве после диеты аппетиты не умерились? По идее оранизм отвыкает от запрещенных диетой продуктов- сладкого и мучного, например. У меня нет опыта диет, но, мне кажется, нужно придумать себе несколько основынх правил после диеты и можно спокойно "выходить". Например, все сладкое и мучное(углеводы) только до 13.00, в обед - если обедаете - обязательно суп. После него остальное редко "влезет". А после 7-ми только фрукты. Или морепродукты:) Ну, это как вариант. "Плюс" на диете вы или нет - учителсь кушать "мозгами" а не глазами. Сужу по себе - иногда так и хочется купить тортик - он ведь так красиво оформлен! На сладкое лучше кушать желе, если сильно десерт охото
свернуть ветку
Ну да первое время организм привыкает, но со временем можно опять начать его баловать и килограммы вернуться:(((
свернуть ветку
А я после диты вообще не могу сдерживаться(((Никакой силы воли.
Помогает только лимон перед сном.И то не всегда получается(очень не люблю лимоны).
свернуть ветку
Нужно правильное питание. Все продукты условно делятся на жирогенные и нежирогенные. Жирогенные - это лакомства( шоколад, конфеты, колбасы, пельмени ) т.е. продукты со значительным количеством жира. Наша задача утолять голод нежирогенными продуктами . Это главное. И второе нам ничего не запрещено, потому что любой запрет превращается в наваждение. Наш повседневный рацион- хлеб, крупы, гречка, макароны, творог, куриное филе, нежирное мясо, фрукты, овощи, зелень, маложирные кисломолочные продукты. Ограничьте употребление сыров, сметаны, раст. и слив. масла, но не исключ. из рациона полностью. Исключить- жирные сорта мяса, копченности, тушенку и др. мясные консервы, колбасу, сосиськи, магазинные котлеты и пельмени, маргарин, майонез, мороженное, шоколад, кондит. изделия с кремом, сахарное печенье. Питаться желательно не менее 3 р в день. Такой рацион приводит к мягкому и безвредному снижению веса. Обязательно должен быть завтрак. Пить по 8 стаканов воды, можно перед едой. Обязательно разгрузочные дни.
свернуть ветку
После диеты самое главное ,отказатся от хлеба,поменьше сахара и соли,и не есть после 18.00,правда у меня это не всегда получается(((
свернуть ветку
никогда не сидела на диетах.решила попробывать и я очень довольна результатам -1.5 за 3 дня,и сейчас даже не хочу возвращаться к своему привычному рациону питания,ела что хотела и когда хотела,и самочувствие не очень после обжираловки )))).Продалжаю есть не большими порциями и не ем после 18.00,ну и конечно же отказываю себе в некоторых продуктах.Тем более скоро ЛЕТО!!!!!))))))
свернуть ветку
Иннусик, блин мне не верится, что ты поправилась, а если это и так - уверена, что это где-то 2-3 кг - не больше))))
Вот вспомни, ты стала "Мисс идеальной фигурой 2010 года"
http://vkontakte.ru/photo-5248519_147984028
свернуть ветку
Незнаю як ви,але я псля дти ла все що хотла, коли хотла,пила пиво з копченою рибкою,хлб,печиво, т.д.Вже десь мсяць минув псля дти,я боялася ставати на вагу,думала що вернулись ус кг що скинула,а насправд за мсяць поживного харчування повернулося 1 кг 300гр!
свернуть ветку
Подымаю тему хорошую наверх. Девочки, кто сидел на каки-то диетах, и по выходу - не поправился- делимся секретами!!!
свернуть ветку
ЛУЧШАЯ ДИЕТА ТА,КОТОРАЯ НЕ ЗАКАНЧИВАЕТЬСЯ)))))))))))))))
свернуть ветку
лучше кушать 5-6 раз маленькими порциями, чтобы организм не накапливал жир в испуге, что ему не дадут поесть в ближайшее время, но, это, наверное, знают все
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.