Фитнес и бодибилдинг → Как держать себя в спортивной форме, советы от Natali Vanilla

Хм. Турник я сделала сама. Из черенка для лопаты, ошкуренного и протертого машинным маслом для мягкости поверхности. Фиксаторы (чтобы не было "по башке") расположены на дверях-створках моей спальни. Гантели я сделала сама из другого черенка, саморезов, армирующей проволоки, банок из под майонеза и цемента. Сейчас досыхает штанга для выпадов. Скакалку, мои первые гантели и ролик я купила. Но сейчас думаю как и куда присобачить нижний блок, не знаю как точно называется, но к батарее нельзя.

ПС Там еще скамья была, но я ей реально не пользуюсь уже.
свернуть ветку

ооогоо!!!Лилия нужно вам тренажорный зал открыть!!минимум расходов и максимум доходов!!!
свернуть ветку

подскажите пожалуйста,правда ли,что рыбий жир улучшает растяжку??
свернуть ветку

Natali ღஜ Vanilla, у меня к вам вопрос : как убрать вторую складку под ягодицами? Заранее спасибо
свернуть ветку

Да. подскажите, пжл., у меня такая же проблема!!...я думала это только у меня)))
свернуть ветку

и у меня, но это, похоже, просто такое строение попки
свернуть ветку

нет, не хочу так((((
свернуть ветку

Читала, что могут быть складки из - за проблем с позвоночником... это правда?
свернуть ветку

девушки думаю если вы особо лишним весом не страдаете то эта складка действительно из за строения!!!!!тк неможет быть у стройного человека жир в таком странном месте!!!!!
Эмилия некогда не слышала такой глупости!!!ну только если конечно сильные проблемы и человек лежачик...и поэтому толстеет...а так это физически невозможно!
свернуть ветку

девушки мб только если это попа не в тонусе и просто висит?кожа и мышцы?тогда нужно делать упражнения на укрепления мышц чтобы привести в тонус!!совмещая упражнения для попы и упр на заднюю поверхность бедра!
свернуть ветку

насчет рыбьего жира...чесно некогда не слышала!насколько я знаю кости укрепляет!непредстовляю как может для растяжки!!!
свернуть ветку

а можно поподрбнее на счет упражнений, какие наиболее эфективны в этом случае?
свернуть ветку

возьмите 15 игральных карт,положите на пол,ноги врозь и глубокие приседания-спину не сгибать,руки перед собой,выдох на подъеме.когда подняли все карты,начинаем снова приседать и класть их на место.
делать нужно постоянно,в комплексе с другими упражнениями.
свернуть ветку

еще хорошее упражнение:ложимся на спину,ноги кладем на стул,поднимаем одну ногу и делаем 20 подьемов таза,т.е. тянем ногу вверх,при этом опираясь на пятку другой ноги.меняем ноги-тоже 20 раз.потом кладем две ноги на стул и поднимаем таз 10 раз,опираясь на пятки.
после этого поднять одну ногу,обхватить руками,потянуть носок вверх,а ногу на себя,до полного напряжения-меняем.
свернуть ветку

эти упражнения я делаю давно,в комплексе с другими,поэтому говорю с уверенностью-помогают.
теперь моя попа как орех!!
свернуть ветку