Фитнес и бодибилдинг → Как держать себя в спортивной форме, советы от Natali Vanilla

Наталия...ну с точки зрения физеологии считается что с утра человек непотративший энергии за весь день может выкладываться больше , чем по прошествию дня...потере сил и энергии.

---

Как бы потом эти "выкладывания" боком не вылезли... Мне с моим здоровьем точно бы вылезли ))))))
свернуть ветку

Девочки, извините что влажу в разговор, просто хотела спросить, у меня брат тоже легкой атлетикой занимался профессионально и насколько я знаю, с утра выкладываться конечно можно больше, но вот нагрузка на сердечко с утра тоже самая большая, или я не права ?
свернуть ветку

ну кто же говорит что надо марафоны ставить с утра!!!это же не легкая атлетика далеко...это чисто считается для улучшения здоровья и бордости духа!!!ненужно убивать себя доконца здоровье там и сердце.....
я имею в виду то что с утра впринце организм способен выдавать больше энергии по природе!!!!вот просто живя в москве например я непредстовляю как возможно проездить за день пол города на метро избегать магазины отсидеть на работе, учебе и прийдя вечером еще хоть до кудато убежать!!!!если есть у вас возможность весь день особо не нагружаться не морально не физически...то можно и вечером бегать!!!!мне впринцыпе кажеться что утром явно дльше убежать можно!!!!
свернуть ветку

Я уже забыла когда у меня последний раз была возможность не нагружаться ни морально,ни физически ))) Тоже работала, тоже моталась, готовила кушать,занималась с ребенком, и тем не менее бегала. А когда появился второй ребенок,ходила на аэробику и тоже по вечерам.

Дело не в том. Просто вы в начале говорите что "ну кто же говорит что надо марафоны ставить с утра", а в конце "утром явно дльше убежать можно!!!!"

Я вообще спрашивала изначально с точки зрения здоровья. Убежать-то я может и убегу дальше, но если у меня через год таких пробежек встанет сердце, стройность мне не поможет.

Меня удивила категоричность заявления о том что лучше бегать утром. Кому-то лучше утром, а кому-то нет. Все индивидуально. Соглашусь лишь в том что марафоны ставить не надо, надо прежде всего думать о пользе этого бега,а уж потом обо всем остальном.
свернуть ветку

Наталия - перед "утром явно дольше" написана фраза "МНЕ КАЖЕТСЯ" - вот и ответ. может так, а может нет.
свернуть ветку

В смысле? Может утром можно дальше убежать а может и нет,но все равно надо бегать утром? )))
свернуть ветку

как я поняла, Натали имела ввиду - что утром полезней, но не обязательно надрываться. И что по Е мнению, утром всеже у человека больше сил, чтобы - условно говоря - дальше убежать
свернуть ветку

Ну о протеворечии слов я уже сказала.
А касаемо пользы я ничего не увидела. А именно это, на мой взгляд, надо рассматривать в первую очередь.
свернуть ветку

лично я протеворечивости не увидела. может, потому, что каждый видит, что хочет?
свернуть ветку

Я, как лицо незаинтересованное, вижу что есть, а кто как не знаю... Наверно да. Что хотим,то и видим.
свернуть ветку

спасасибо за отчет. пойду записываться))) а как после аква и до нее кушать? может нельзя?
свернуть ветку

Наталья вот если вы лицо незаинтересованное то и смысла невижу чтото еще объяснять!ну нельзя же так буквально понимать "дальше убежать" означает как раз и вплане здоровья!что сил с утра больше!и вообще я не говорила что с утра именно лучше и прям надо!написала же что кому как удобней!а польза от бега всегда есть и будет!и людям с больным сердцем его даже прописывают!меру надо знать и все!
Лесь ну так же как и перед просто тренировкой!!!до гдето за час а после достаточно получаса...по мере желания)))ну конечно не объедон устраивать!!!!!
свернуть ветку

Я занимаюсь спортивными танцами и очень много тренируюсь !А результата практически ни какого!!!Почему?????????????
свернуть ветку

оогоо!!!!!вот это загадка((((жанночка незнаю чесно!!!!тренируйтесь еще!!!должен быть результат!!!видимо такая уж у вас фигура!!!!!мб стоит помимо на диету сесть
свернуть ветку

Жанночка,посмотрела ваши фото,вы в хорошей форме!!!лишнего веса я в упор не вижу:)
свернуть ветку

Natali ღஜ Vanilla
вчера в 0:39
Наталья вот если вы лицо незаинтересованное то и смысла невижу чтото еще объяснять!ну нельзя же так буквально понимать "дальше убежать" означает как раз и вплане здоровья!что сил с утра больше!и вообще я не говорила что с утра именно лучше и прям надо!написала же что кому как удобней!а польза от бега всегда есть и будет!и людям с больным сердцем его даже прописывают!меру надо знать и все!

---

Не Наталья, а Наталия :)
В беге я как раз заинтересована.
Не говорили что с утра лучше бегать? Цитирую "насчет когда?конечно лучше утром!!!!" Четыре восклицательных ничего не означают? Да, там дальше было сказано о том что вечером можно, но только если утром время не позволяет,а не из-за здоровья. Я же слышала несколько абсолютно противополжных мнений, вот и спросила чего вы так категорично советуете бегать по утрам.
КОнечно мне полезно бегать с больным сердцем ))) Только не через 10 минут после пробуждения. Ладно, пусть каждый остается при своем.
свернуть ветку

Natali,скажите,вы знаете что-то про бодифлекс?На сколько он ефективен?
И еще вопрос.Я хочу немного подкачать ноги,т.к. они у меня худые.Я приседаю. Каждый раз увеличиваю количество раз.Мне это поможет,или этого мало.Может у вас есть какие то советы для меня.Зарание спасибо.
свернуть ветку

блин скока можно объяснять то??????я сказала уже почему лучше утром!лучше не означает что именно утром надо!!!просто мне кажеться что в современном ритме жизни каждого это удобней!!!!!миллиард ученых миллиард мнений об этом дадут!и некто не прав!!!вам помоему тупо делать нечего и охото поспорить чтоб доказать свою правоту!!!!!мне всеравно!если считаете что я неправа нечего в эту тему вообще заходить!!я стараюсь по максимуму помогать людям сдесь!но могут меня слушать могут нет!их право!!я не доктор наук!мне всего 18 лет!!просто говорю с плеч своего многолетнего опыта в спорте!!!
свернуть ветку

Наталия!!!насчет бодифлекса...чесно говоря незнаю что это такое))))может если как то по проще пойму что это)))
а насчет ножек!да приседания эффективны!!если хотите результата больше и быстрей!можите начать приседания на одной ноге!!!!тоже самое только тяжелей! (можно держаться за что то рукой) а так же могу посоветывать статические упражнения!!!!они тоже очень эффективны!!!а делается так :встаете спиной к стенке, ровно прислоняясь!и делаете приседание задерджать в состоянии наиболее тяжелом!!и так вот находитесь какое время (для каждого свое) до тех пор пока уже (все щас умру) и еще пару секунд после этого)))для пущего эффекта во время этого можно делать пружинящие движения ногами!!небольшие!!вот так вот!!!!удачи)))
свернуть ветку

В бодифлексе упажнения делаються во время задержки дыхания.
Я хотя и спортсменка в прошлом,но приседать на одной ноге ну очень тяжело.Но буду стараться,потому что костлявые ноги уже надоели.Спасибо большое за упражнения.
свернуть ветку

ну тут тоже плюс))зато меньше приседаний придется сделать и меньше времени потратить)))удачи вам!!)))))
свернуть ветку

спасибо.
свернуть ветку

Natali ღஜ Vanilla, а какие упражнения для внутренней стороны бедер эффективны?
свернуть ветку

Олесь внутреняя сторона бедер часто сама проблемная))))ее тежелей всего накачать!!!!лучше всего на тренажорах конечно!!но если нет возможностей таких!можно имирировать их!!!ложитесь на спину ноги согнутые в колено поднимаете вверх перед собой!!!и начиная разводить одновременно ноги до упора в разные стороны и затем сводить их, прикасаясь коленами!!!для пущего эффекта можно упираться руками создавая припятствия!!!!удачи)))
свернуть ветку

Спасибо! заказала себе эспандер бабочка, думаю поможет тоже )
свернуть ветку