Фитнес и бодибилдинг → Как держать себя в спортивной форме, советы от Natali Vanilla

да да да Олесь вот это то что надо как раз!!!!!без вспомогательных средств тяжело!!!
свернуть ветку

Здраствуйте,Натали!пожалуйста,ответьте на мой вопрос!мне нужно сбросить 30кг,я питаюсь по системе минус 60,хочу для большей эффективности чем-то заняться,но чтоб не тупо худеть,а и убрать живот после родов!я не могу выбрать между пилатесом,шейпингом и аквааеробикой!хочу узнать ваше мнение!что более эффективно?
свернуть ветку

Юлия поздровляю с малюткой)))я вот колеблюсь между шейпингом и аквой!!!!!аквааэробика очень эффективна!!!!это правда!!!на все группы мышц!!!!!но чтобы добиться самого лучшего результата я бы на вашм месте записалась на фитнес!!!!!поможет больше всего я считаю!!!!а хорошо бы чередуя с аквой!!!!!но она сразу гвоорю достаточно тяжела!!!!если вы на жесткой диете помните что физ нагрузки очч много отнимают, так можно себя и доканать!!!!удачи!!!!
свернуть ветку

спасибо большое за ответ!завтра запишусь на фитнес
свернуть ветку

Натали - у меня вопрос- месячные - повод отказываться от тренировок во имя поддержания формы, а не во имя спортивных результатов? Спасибо!
свернуть ветку

а вот кстате и нет!!!!!!!!даже во имя здоровья!!!стретинг даже показан для уменьшения долевых синдромах при месячных!!!тоесть растяжка всякая даже полезна!!!!конено иногда так хреново что бежать некуда уж тоно неполучиться!но растяжка точно даже показанна...как щас помню на 1 курсе проходила))))
свернуть ветку

Блин - Натали - надо это во всех темах написать - где девочки отмазываются заниматься из-за месячных!!! Спасибо, ты подтвердила мне же мои догадки:)))
свернуть ветку

Я вот помню три года на танцевальный ходила еще в школе, и никогда не пропускала занятия из за месячных, мне даже в голову это не приходило))) и чуствовала себя отлично))))
свернуть ветку

Кстати, я даже бассейн и бег не пропускала:) Не говоря уже об аеробике:)
свернуть ветку

в басейне я очень редко бываю, а вот на море мне посчастливилось как то, но меня ж это не отсановило в заплывах)))))
свернуть ветку

просто иногда бывает так что не то что бассеин и море...даже по квартире немогу передвигаться(((((((
свернуть ветку

вот у меня так было позавчера. таблетку выпила- и вперед. конечно, когда кормить дитя буду - буду мучаться и без таблетки и без спорта:)
свернуть ветку

я просто таблетки нелюблю!!!!!(((пока не умираю не пью нечего!!!!
свернуть ветку

#52 На счет сердца и бега: что типа, на сердце большая нагрузка от него.
У меня лично порок сердца, бегаю полгода ежедневно. Тьфу-тьфу-тьфу!
Меня за эти полгода сердце вообще не беспокоило, даже в стрессовые ситуации.
свернуть ветку

вот и умника Надя!!!!на самом деле спорт все вылечит)))от него даже лучше!!я так считаю!!!!врачи много фигни говорят....не двигаться не бегать...вообще не вставать!!!!полно историй как люди и с астмой и с пороком становились чемпионами!!!!!)))ну тут конечно есть грань!!!но в меру...это только для здоровья лучше будет!!!
у меня сестра все детство не вылезала из больниц!!ей сказали вообще просто спорт некакой и некогда даже физру!!!!а мама тоже спортсменка!!!!взяла и отдала ее в легкую атлетику!!!так она за год так окрепла что щас любую девченку заломит))))и пресс даже кубики и мышчы женственные красивые!!!!хотя она худая прехудая...даже тощая.....
вот))))))
свернуть ветку

А вообще, большое спасибо, Натали! Очень исчерпывающие ответы! Это как получить профессиональную личную консультацию и даже лучше! Сколько бы надо было специалиста мариновать, чтобы все выяснить! В гугле около недели париться выискивая крохи того, что тебе действительно нужно! А так сиди и читай, переписывай(уже 5 страниц блокнота исписала)!
Умничка, Натали! Желаю тебе успехов во всех твоих начинаниях! Еще раз БОЛЬШОЕ СПАСИБО!!!
свернуть ветку

#90
Нагрузка не от бега. Вы неправильно прочли. Нагрузка от того что организм не отошел ото сна и эта самая нагрузка была дана неправильно.

Ну и я бегала, ну и что... Бегала вечером только. Я говорю о том что слышала неоднократно от врачей и тренеров с многолетним стажем. Сама я и не врач,и не тренер,просто человек, который хочет жить и изучает информацию прежде чем сделать с собой какую-то каку.
свернуть ветку

оооххххх спасибо большое Надя на самом деле приятно что комуто полезны мои знания)))))
свернуть ветку

Наталия...конено можно навредить здоровью если дать неправильную нагрузку!после сна с утра ненужно конено мировые рекорды ставить!но мне кажеться сам чувствуеш в процессе что тебе нужно а что тебе тяжело!от это и опираешся!!!для оздоровления некто не заставляет бегать просто через нельзя!!!!для похудения другой вопрос...но со всем надо подходить с умом!и чувствовать свой организм, развивая способность выносить нагрузку более стойкую!!так и прибовляя все больше время и больше!вот и весь секрет))))если врач или там тренер сказал бегать столько а вы просто неможите умираете....некто не застовляет!себя надо береч!и все поэтапно!здоровье дороже!а если не чувствуете тяжесть то нечего с вами некак и не случиться уж точно!так что в любом случае все в своих руках держиться!!!!
свернуть ветку

У нас в парке вечером просто опасно бегать, еще утащат в какой-нибудь куст, а люди скажут парочка просто забавляется.
свернуть ветку

ну да...у меня в районе тоже как то страшновато!!!
свернуть ветку

Натали и как Вы относитесь к спортивной ходьбе ?
свернуть ветку

Натали помогите!меня кесерили,остался шрам.А еще розтяжки остались.иза этого шрама свисает шкура на животе.как мне хоть немного выровнять живот?Если я буду усердно качать пресс,результат хоть какой то будет?
свернуть ветку

Лидия мы как раз сейчас проходим спортивную ходьбу))))но я лино ее неочень люблю....(ну исто визуально) а так на самом деле она очень даже непростая штука!и высоко спортивная!!!!!
свернуть ветку

Анна конечно помогу))))
вом повезло в том что ненужно убирать жир!!!значит бег тут неприем!!!а можно непосрдственно качать пресс (в отличае от людей, желающих избавиться от жира) да я думаю интенсивные упражнения на пресс должны вам помоч!!!только акуратней тобы шов не разошелся ваш))))подойдут любые!!какие вам больше нравяться!!!!удачи)))поздравляю с малышом!!!
свернуть ветку