Фитнес и бодибилдинг → Как держать себя в спортивной форме, советы от Natali Vanilla
Наташа 11 лет занимается спортом!! Ей есть чем с нами поделится и что подсказать! Задавайте свои вопросы)))
- 0
- Nailya_Bodul
- 01 февраля 2015, 02:50
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
спасибо)
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
насчет сколько без вреда для здоровья....как раз вчера в институте это изучали!!!считается что всего около 4-6 кг за месяц!!!!но мне кажеться это слишком мало!!!это если совсем уж не мучать себя!!!чуть чуть всетаки считаю нужно терпеть и отказываться!!!!
конечно же способ "меньше жри" это 70% хорошой фигуры!!!поэтому советую совмещать не жесткую диету и физ нагрузки!!!!чтобы не угробить себя тяжестью!лучше всего конечно же бегать!!!при беге сжигаются калории и подтягиваются мышцы на всем теле!!!!а так же если обматывать себя чем нить то быстрей можно похудеть!!!!а на счет килограммов...это все так индивидуально!!!я глядя на кг немогу много чего сказать даже при соотношении с ростом....ну если их не 100 конечно!!!!!сколько вы должны весить некогда не высчитывают так просто по росту и весу или рост -110...это все неправильно!!существуют специальные методики где измеряют вплодь до обхвата руки!!!!поскольку у многих людей тяжелые кости связки либо мышцы....в общем Юль худей не для веда себе и не на килограммы а на чудесную красавицу в зеркале)))))))удачи
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
вопрос в том,что я бы хотела поменять систему тренировок на утренний бег(30 мин)+зарядка(БФ+пресс+грудь+спина - 15-20 мин).
как я заметила,больше часа мой организм не хочет заниматься(а если давать такую нагрузку,то дальше впоследствие это станет надоедать,а насиловать организм чревато срывами в питании и стрессом, в конце концов депрессией).
хотела бы узнать, снижая нагрузку на пресс из-за смены режима тренировок,не будут ли они терять своей формы (низ животика не хочет уходить.но я продолжаю заниматься,поэтому и боюсь уменьшить нагрузку на пресс,но знаю,что бег достаточно эффктивен для всего тела,а не отдельно для проблемной зоны)
возможно ли ввести 5 дней в неделю новый режим,а выходные - оставить по-прежнему. будет ли это достаточно эффективно?
свернуть ветку
свернуть ветку
уверенна что изменяя в любом удобном либо нравящимся вам порядке тренировку, пресс будет в форме!!!!в этом я точно уверенна!!если в целом интенсивность на весь организм не снижать!!все так же будет в форме!!!недаром все спортсмены занимающиеся одним и тем же спортом делая всегда упор на какую либо зону, всеравно полностью всегда в форме!!!и бег правда подтягивает все!!!если вы спортивная по жизни, как я вижу, жиром в отдельных местах точно не заплывете)))))скажу по секрету у меня рельефы мышц досихпор прежнии!!!хотя таких тренировок, как были у меня раньше я давно не видела))))
свернуть ветку