Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Фитнес и бодибилдингКак держать себя в спортивной форме, советы от Natali Vanilla

Фитнес и бодибилдинг: Как держать себя в спортивной форме  советы от Natali  VanillaНаташа 11 лет занимается спортом!! Ей есть чем с нами поделится и что подсказать! Задавайте свои вопросы)))

Комментарии (265)
rss свернуть / развернуть
всетаки пока молоды нужно пробовать со всем этим бороться)))
свернуть ветку
Натали,а можете конкретней узнать у знакомого про ту диету,что вы выше упоминали. Хочу попробывать:)
свернуть ветку
он сказал что тупо не есть много и все!!!!!больше белого куриного мяса!!!!!полезной но не калорийной пищи!!!!!
свернуть ветку
А что каблуки!?! Это плохо сказывается на фигуре!?!
свернуть ветку
неееетт наобород!!!!!при ходьбе на каблуках качаются ноги!!!!просто для девушки которая хочет убрать мышцы нужно исключать то, что способствует напряжению в мышцах бедер
свернуть ветку
Натали,подскажи пожалуйста,если повторюсь извини.Как уменьшить талию ,есть какие упражнения?слышала что упр на прокачку косых мышц не нужно делать так как талия пропадет,правда ли это?)
спасибо)
свернуть ветку
да Ева вы правы!!!!косые мышцы живота сдесь непричем!!!уменьшить талию получиться только если там есть жир!!!!!что чесно говоря очень редко бывает!!!!как мне кажеться!!!но всеже....обруч!!!!!думаю еденственный способ!!!а если уменьшить просто природное...это невозможно!!!
свернуть ветку
Хочу спросить на счет бега. У меня полные ноги- бедра, икры. Вот от бега они не останутся крупными, икры например?
свернуть ветку
посоветую во время бега заворачиваться в целофан!сильно потеть!!!ходить в баню!
свернуть ветку
Натали, а можно ли,кроме упражнений, бегом подтянуть низ живота?
свернуть ветку

можно!!!!!лежа на спине поднимать прямые ноги на сантиметров 10!!!!и в таком положении держать!!!спина неотрывается
свернуть ветку
а кроме упражнений)))
свернуть ветку
Натали, подскажите, пожалуйста, сколько кг реально сбросить за месяц без вреда для здоровья? Мне 22, рост 172, вес 58.5, хотелось бы до лета привести себя в форму... что кроме "не есть после 18" и здоровой пищи посоветуете?
свернуть ветку
не есть после 6 это точно не полезно))))
насчет сколько без вреда для здоровья....как раз вчера в институте это изучали!!!считается что всего около 4-6 кг за месяц!!!!но мне кажеться это слишком мало!!!это если совсем уж не мучать себя!!!чуть чуть всетаки считаю нужно терпеть и отказываться!!!!
конечно же способ "меньше жри" это 70% хорошой фигуры!!!поэтому советую совмещать не жесткую диету и физ нагрузки!!!!чтобы не угробить себя тяжестью!лучше всего конечно же бегать!!!при беге сжигаются калории и подтягиваются мышцы на всем теле!!!!а так же если обматывать себя чем нить то быстрей можно похудеть!!!!а на счет килограммов...это все так индивидуально!!!я глядя на кг немогу много чего сказать даже при соотношении с ростом....ну если их не 100 конечно!!!!!сколько вы должны весить некогда не высчитывают так просто по росту и весу или рост -110...это все неправильно!!существуют специальные методики где измеряют вплодь до обхвата руки!!!!поскольку у многих людей тяжелые кости связки либо мышцы....в общем Юль худей не для веда себе и не на килограммы а на чудесную красавицу в зеркале)))))))удачи
свернуть ветку
Спасибо большое!
свернуть ветку
Скажите, пожалуйста, у меня поправились руки. Какие нужно делать упражнения, чтобы это исправить?
свернуть ветку
ого...даже так...только руки?мне кажеться такое врятле бывает!!!если вместе со всем телом то диета!!!и худеть полностью!!тк если руки качать весь этот жир превратиться не так сложно в мышцы!!такое уж свойство рук!!!думаю врятле хотите быть качком!!!
свернуть ветку
После родов у меня по весам осталось лишних 3 кг. Визуально: животик, бочка, ножки и ручки немного полноваты. Я кормлю ребенка и не могу позволить диету. Вот я и незнаю, можно ли мне начать подкачивать проблемные места без диеты, или стоит подождать.
свернуть ветку
Ольга я советую подождать!!поскольку без диеты жир не убрать!!!только подкачать мышцы!!!а поскольку мышцы под жиром, потом жир сложней бдет убрать!!!!!нужна в любом случае диета...либо тогда тепловая реакция!!!!через пот!!!ходите в баню!там массаж!!!можно обматываться шерстяными всякими вещами!пакетами!!это реально помогает!!!!
свернуть ветку
в баню вроде нельзя ,когда грудью кормишь!)
свернуть ветку
Спасибо большое! Подскажите какие-нибудь упражнения на руки! Эффективно ли будет упражнение для внутренней части ноги, если между коленок зажать мячик и с силой его сжимать?
свернуть ветку
здравствуйте, Натали :) хотела спросить совета: каждый день я делаю зарядку(45 мин),которая включает бодифлекс,основанное на диафрагментальном дыхании(15 мин,уже выработала на него привычку,не смогу обойтись),упражнения на мышцы груди,спины, а также пресса(на него делаю упор в 20-30 мин). ноги не тренирую,т.к. хочу подсушить.
вопрос в том,что я бы хотела поменять систему тренировок на утренний бег(30 мин)+зарядка(БФ+пресс+грудь+спина - 15-20 мин).
как я заметила,больше часа мой организм не хочет заниматься(а если давать такую нагрузку,то дальше впоследствие это станет надоедать,а насиловать организм чревато срывами в питании и стрессом, в конце концов депрессией).
хотела бы узнать, снижая нагрузку на пресс из-за смены режима тренировок,не будут ли они терять своей формы (низ животика не хочет уходить.но я продолжаю заниматься,поэтому и боюсь уменьшить нагрузку на пресс,но знаю,что бег достаточно эффктивен для всего тела,а не отдельно для проблемной зоны)
возможно ли ввести 5 дней в неделю новый режим,а выходные - оставить по-прежнему. будет ли это достаточно эффективно?
свернуть ветку
Ольга да насчет мяча точно эфективно!!только мне кажеться несовсем удобно!!!!есть специальные тренажор бабочка!!его сжимать будет эфективно!!без специальных приспособлений внутренняя часть бедер самая тяжелая!!!насчет рук....той же бабочкой кстате можно качать!!!отжимания конечно!!если неполучается можно с коленей отжиматься для начала!!!гантельки всякие поднимать)))
свернуть ветку
ой Маша теперь вам....
уверенна что изменяя в любом удобном либо нравящимся вам порядке тренировку, пресс будет в форме!!!!в этом я точно уверенна!!если в целом интенсивность на весь организм не снижать!!все так же будет в форме!!!недаром все спортсмены занимающиеся одним и тем же спортом делая всегда упор на какую либо зону, всеравно полностью всегда в форме!!!и бег правда подтягивает все!!!если вы спортивная по жизни, как я вижу, жиром в отдельных местах точно не заплывете)))))скажу по секрету у меня рельефы мышц досихпор прежнии!!!хотя таких тренировок, как были у меня раньше я давно не видела))))
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.