Фитнес и бодибилдинг → Как держать себя в спортивной форме, советы от Natali Vanilla

спасибо огромное :)
свернуть ветку

Спасибо!
свернуть ветку

рада помоч)))))
свернуть ветку

Подскажите пожалуйста, можно ли вместо бега использовать ходьбу, у меня маленький ребенок, а оставить его не с кем. Думаю во время прогулок с коляской ходить, только незнаю как, в каком темпе, сколько по времени и какое расстояние
свернуть ветку

уж и я задам )))
что-то моя попа никак подниматься не хочет (после 2-ых родов около 3 мес прошло), хотя начала уже заниматься, и живот внизу немного как полый, но пресс вроде приходит в норму потиху. чего сделать???
спасибо !!!
кормлю грудью - это для информации))
свернуть ветку

Юлия конечно можно))хотьба скажу чесно даже больше чем чеб мыщц затрагивает!!!она даже эфективней!!!но ходить надо очченььь много!!!ну по километрам точно немогу сказать!!!но до усталости!!!!и не стоять а ходить и ходить!!!чем быстрей тем лучше!!(ну конечно чтоб ребеночка не укочало)говорят кстате что столько дел с ребенком что многие худеют!!!!
свернуть ветку

Ольга!!!так не так то много времени и прошло!!неотчаивайтесь!!!!!!раз живот приходит в норму значит и все остальное обязательно придет!!просто у всех по разному в разных местах мышцы сильны или слабее!!!!!продолжайте заниматься!!попку качать!!!я там выше много упражнений хороших давала!!вот тоже можите ходить с коляской!!оч хорошо для попы!!
я вот кстате чесно говоря незнаю какие противопоказания насчет кормящей мамы!!!уж простите в этом!!!!мне до такого еще далековато)))несталкивалась и у знакомых!!!
свернуть ветку

спасибо, я в свои силы верю!!!
свернуть ветку

Спасибо)))
свернуть ветку

Natali ღ, опять пишу с вопросом))) пробовала упражнение "воробей "для попы, то ли я ничего не поняла, тол и не правильно скакала, но чувствую только напряжение в ногах. опиши пожалуйста как правильно, но используя слова "левая и правая нога", а то там "другая". может еще какие есть упражнения для попы???
спасибо за ответ!!!))
свернуть ветку

щас постораюсь описать получше!!то что не болит...явно неправильно делаете!!!девушка писала недавно что делала и у нее теперь все болит))))
начнем сначала!!!!встаньте ровно согнув обе ноги в колене!!совсем чуть чуть!!!затем прыгаете , делая шаг вперед левой ногой!!!(при этом колени не выпремляются) все движения в положении согнутых колен!!!!вот!сделали вы прижок левой ногой впереди так же затем правой ногой вперед!!!вот таким образом неразгибая колен прыгаете вперед!!!руки лучше скрестить за спиной, корпус слегка наклонить вперед!!
свернуть ветку

вчера пробовала, но немного - что-то чувствую)) буду продолжать)))
спасибо!!!
свернуть ветку

Натали, спасибо за подробные ответы, столько вопросов хотела задать и на все нашла ответы, прочитав эту темку полностью!
свернуть ветку

да незачто))))как то жила и недумала что комуто в этом смогу быть полезна)))знаю и знаю
свернуть ветку

Натали,подскажите пожалуйтса как можно накачать икры в домашних уловиях?
свернуть ветку

для новых участниц, прочтите все сообщения, очень полезная тема-своеобразный консультативный пункт)) благодаря нашей Natali
свернуть ветку

Ой Регина только заметила сообщение((
лучше всего точно останеться упражнение- подъем на носочки!!!!!для лучшего эфекта можно выполнять это упражнение на возвышенности!чтобы пятка свисала, и уходила вниз!а затем подниматься максимально на носочки!!!!очень тяжело!потом почувствуете)))
свернуть ветку

помогите мне. пожалуйста. похудеть. на кг так 5 хотя бы. до 23 октября.
свернуть ветку

ой да до 23 октября 10 раз успеете))))чтоб особо не напрягать себя, советую просто бегать каждый день по часу!можно пакетами обматываться в проблемных местах!!!до октября можно просто не есть белый хлеб и булочки!!!!вот!и обязательно похудеете!!!я за 2 недели на 8 как то худела!!!!
свернуть ветку

это получается бегать + не есть белый хлеб или можно по отдельности добиться эффекта?
Натали, я просто не пойму,где можно бегать целый час. меня хватает макс на 40 мин. бегала по одному маршруту. надоело. что посоветуете?
свернуть ветку

я вспомнила еще один момент, который хотела спросить - раньше я могла спокойно не есть после 6. сейчас не выходит, желудок просит, и заснуть тяжело,если что-то не поешь. что можно кушать,чтобы не навредить себе и здоровью?
свернуть ветку

Машунь ~•★• honey☾~*~ Кулакова, Натали консультирует по упражнениям, а не по питанию)) что можно кушать или пить у нас есть в альбоме "Рецепты малоколорийной пищи" фото 2-3.
свернуть ветку

Машунь чесно апризнаюсь что процесс похудения происходит вообще после 40 мин работы!те 40 мин этого вообще некак не достаточно!!!!!нужно больше обязательно!!!!
неее по отдельности нестоит!!!!!!все вместе!!!точно!!!
насчет того что есть я не спец...но знаю точно что не есть после 6 глупо!это оченб уж утрированное мнение!!!!не есть нужно за 3 часа до сна!!!!если вы ложитесь в 9 то да!!!!!тк 3 часа требуется для того чтобы пища не осела на ляжки + если вы поели и 5 часов лежите на диване это тоже не работает!!!!
свернуть ветку

думаю Натали,еще зависит что мы едим вечером,если тяжелую пищу которая долго переваривается желудком,ее лучше не стоит
свернуть ветку

помоему марии вообще худеть ненадо!!!!
свернуть ветку