Как держать себя в спортивной форме, советы от Natali Vanilla

А вообще, большое спасибо, Натали! Очень исчерпывающие ответы! Это как получить профессиональную личную консультацию и даже лучше! Сколько бы надо было специалиста мариновать, чтобы все выяснить! В гугле около недели париться выискивая крохи того, что тебе действительно нужно! А так сиди и читай, переписывай(уже 5 страниц блокнота исписала)!
Умничка, Натали! Желаю тебе успехов во всех твоих начинаниях! Еще раз БОЛЬШОЕ СПАСИБО!!!

#90
Нагрузка не от бега. Вы неправильно прочли. Нагрузка от того что организм не отошел ото сна и эта самая нагрузка была дана неправильно.

Ну и я бегала, ну и что... Бегала вечером только. Я говорю о том что слышала неоднократно от врачей и тренеров с многолетним стажем. Сама я и не врач,и не тренер,просто человек, который хочет жить и изучает информацию прежде чем сделать с собой какую-то каку.

оооххххх спасибо большое Надя на самом деле приятно что комуто полезны мои знания)))))

Наталия...конено можно навредить здоровью если дать неправильную нагрузку!после сна с утра ненужно конено мировые рекорды ставить!но мне кажеться сам чувствуеш в процессе что тебе нужно а что тебе тяжело!от это и опираешся!!!для оздоровления некто не заставляет бегать просто через нельзя!!!!для похудения другой вопрос...но со всем надо подходить с умом!и чувствовать свой организм, развивая способность выносить нагрузку более стойкую!!так и прибовляя все больше время и больше!вот и весь секрет))))если врач или там тренер сказал бегать столько а вы просто неможите умираете....некто не застовляет!себя надо береч!и все поэтапно!здоровье дороже!а если не чувствуете тяжесть то нечего с вами некак и не случиться уж точно!так что в любом случае все в своих руках держиться!!!!

У нас в парке вечером просто опасно бегать, еще утащат в какой-нибудь куст, а люди скажут парочка просто забавляется.

ну да...у меня в районе тоже как то страшновато!!!

Натали и как Вы относитесь к спортивной ходьбе ?

Натали помогите!меня кесерили,остался шрам.А еще розтяжки остались.иза этого шрама свисает шкура на животе.как мне хоть немного выровнять живот?Если я буду усердно качать пресс,результат хоть какой то будет?

Лидия мы как раз сейчас проходим спортивную ходьбу))))но я лино ее неочень люблю....(ну исто визуально) а так на самом деле она очень даже непростая штука!и высоко спортивная!!!!!

Анна конечно помогу))))
вом повезло в том что ненужно убирать жир!!!значит бег тут неприем!!!а можно непосрдственно качать пресс (в отличае от людей, желающих избавиться от жира) да я думаю интенсивные упражнения на пресс должны вам помоч!!!только акуратней тобы шов не разошелся ваш))))подойдут любые!!какие вам больше нравяться!!!!удачи)))поздравляю с малышом!!!

Спасибки Натали!буду стремится.А еще хотела спросить: если типа бежать на одном месте,калории хорошо зжигаются?

если правильно бежать практически так же как и при беге в движении!!!я сама так иногда делаю)))но это больше уж получается как прыжки!!!!

привт!Natali ღஜ Vanilla,скажть ,будь ласка,як правельно дихати пд час бгу чому у боц болить?Як позбутися болю або недопустити його.дякую.

И я отвечу - из собственного опыта:) Когда у меня колит в боку, я напрягаю все мышцы живота - особенно стараюсь напрячь в стороне, где колит - и все проходит:) Теперь у меня ничего не колит:)

дякую,буду пробувати.А на рахунок дихання,просто одн говорять щотреба ротом дихати нш носом а ще ротом вдихати носом видихати ,а як правельно ?

Я вдихаю носом, выдыхаю через рот - и дышу медленнее, чем бегу

Натали напиши пожалуйста побольше упражнений для попочки!!! :) заранее спасибо:*

menia toge interesyet vopros s duxaniem. Kak nugno dushat pri bege, a to kogda ia begy y menia nos po4emyto ne dishit kak byd-to stenki nosa skleivaiytsia? ia dishy v obsh4em rotom no i nogda nosom putaiys! Natali podskagite!

Oля Димчук можно пожалуйста на русском...а то я нечего не поняла!!!!!
Настя это же ужас!!!нельзя так точно делать когда колит бок!!!так тока хуже!!!!!!!(для здоровья конечно)
Виктория насчет дыхания....лучше конечно в пробежке дышать через нос!!!!именно потому, что тем должен быть именно таким чтобы реально спокойно дышать носом!!!!если ртом начинаеш дышать значит уже бег как тренировка достаточно тяжелый!!!!насчет склеивания такое бывает от холодного воздуха!!!весной легче будет гарантирую))))))))бывает проблемы с дыханием носа!!!тяжело дышать им при беге то можно тогда и дышать ртом!и ртом и носом...самое главное вообще чтоб дыхание было выровнено, не достовляло неудобств и не задыхаясь)))удачкиии!!!!

Natali ღஜ Vanilla
сьогодн о 22:30

врядли мне навредит - колит у меня раз в пятилетку:)

а ваще - просто интересно - почему бывает колит?

мне тоже интересно,почему колит!у меня при беге моментально колит в боку оч сильно,поэтому никогда и не бегала

хорошо выглядите.Натали))))у меня вопросик ....как накачать мышцы рук???зараннее благодарю за ответ))))

насчет колит в боку...бывает по всякому у меня бывает тоже колит с непривычки!!!!начинать тогда нужно очень медленно бежать, постепенно вливаясь в темп!!!чтобы все плавно было!!!а колоть может из за того что воды обпились (чаще всего) ну а вообще конечно физеологические всякие проблемы....в это думаю не стоит вдаваться)))в любом случае даже у самой доходяги может получиться нормально побегать!!!иногда стоит перетерпеть боль снизить темп и само пройдет все!!!!!

Спасибо Лена!!!
здорово что хотите руки накачать!!!!у меня вот руки качки)))))...ну какие смотря хотели бы накачать трехглавую...или может вообще тропецию....хотя думаю эти подробности тут не важны))))
ну конечно ж отжимания)))))но многие немогут сделать и 1 отжимания...можно делать отжимания с согнутыми коленями!!!так же можно просто держать гирьки (или два томика войны и мира) на вытянутых руках в статическом положении!!!подтягиваться)))))есть куча упражнений...но в основном не в домашних условиях!!а дома можно всевозможные упражнения с гнтельками или бутылками с водой)))рельефные женские руки это очень красиво!!!!удачи))))

Natali ღஜ Vanilla
спасибо,я хотела узнать пра дыханиэ и боль в боку,уже узнала,извыните за ошибкы,плохо зняю руский(((