4 месяца на турнике, потом 10 месяцев бодибилдинга, последние два месяца только силовые тренировки (можно сказать пауэрлифтинг). За эти два месяца поднял силовые с: присед - 40, жим - 35, становая - 60; до: 80 - 57.5 - 110. Кстати последнее время жим уперся, не знаю что делать. :( Собственный вес сейчас - 63 кг при росте 182. Возраст - 17 лет. Никакой химии не использую.
И еще: тем, кто не верит, что становая тяга помогает во многом. Не знаю как насчет спины - много я не получил внешне, зато тот же бицепс два месяца назад делал с весом 20-24 кг повторов на 5, сейчас делаю 32 кг повторов на 5. Причем за это время бицепс почти не качал, как-то забил на него немного.
Мне 18 лет, ради интереса тоже решил глянуть сколько щас, 5 лет назад пауерлифтингом 2 сесяца занимался. вес - 78 рост - 178 жим - 110 на 2 раза, 120 на 1 (с огромным трудом) присед - 125 на 4 раза, 135 на 1 становая - хз.. сорвана спина (смещение позвонка в поясничном отделе на 0.5 см.), не рискую проверять...
2Александр Ростовский Если ты набрал 5 кг на спине и ногах, внешне ты изменишься не сильно, а вот если тоже самое на плечевом поясе то это заметят абсолютно все... 2Даниил Титов А приседаешь как с сорванной спиной?
Юрий, для меня на данном этапе набор мышечной массы не стоит на первом месте. За последние полгода я набрал 7 кг, правда после того, как перешел на силовые тренировки, набрал всего лишь 0.5 кг за два месяца.
Юрий Рожнов, я восстановил ее в принципе, мышечный карсет накачал, да и пояс держит как никак. становую, может и возьму, но все равно не рискую, так как позвонок смещен и вправить его не удалось...
Здесь выкладываем свои силовые показатели.
За эти два месяца поднял силовые с: присед - 40, жим - 35, становая - 60; до: 80 - 57.5 - 110. Кстати последнее время жим уперся, не знаю что делать. :(
Собственный вес сейчас - 63 кг при росте 182. Возраст - 17 лет.
Никакой химии не использую.
Не знаю как насчет спины - много я не получил внешне, зато тот же бицепс два месяца назад делал с весом 20-24 кг повторов на 5, сейчас делаю 32 кг повторов на 5. Причем за это время бицепс почти не качал, как-то забил на него немного.
вес - 78
рост - 178
жим - 110 на 2 раза, 120 на 1 (с огромным трудом)
присед - 125 на 4 раза, 135 на 1
становая - хз.. сорвана спина (смещение позвонка в поясничном отделе на 0.5 см.), не рискую проверять...
2Даниил Титов А приседаешь как с сорванной спиной?
За последние полгода я набрал 7 кг, правда после того, как перешел на силовые тренировки, набрал всего лишь 0.5 кг за два месяца.
присед 130 5*5
жим 100* 5
становая тяга 145 5*5
вес 78 кг.
Присед 170
жим 115
становая 200
Пожал 25 декабря 155кг.
Присед около 180,но не доседаю.
Становая около 180кг,не делал на раз давно
Жим 130/ раз
Становая 170
присед 130 тяга 150
мой вес 68
вес 85 кг.
Присед на раз не знаю, 120*10 до параллели делаю
жим 135
становая 165
Ого! Ни фига себе...А в троеборье разряд какой?