Фитнес и бодибилдинг → Креатин-1

спс за инфу но я имел ввиду....что такое ваще курс?
свернуть ветку

не заморачивайся. слово "курс" очень условно приминимо к креатину. наверное парни имели что мол креатин пьют с перерывами, и типа курс - время приема креатина между перерывами. только вот нет точного указания сколько должен длиться прием. кто-то пьет по месяцу, кто-то по пол года, кто-то вообще не делает перерывы. я по 2 месяца пью. а прекращаю, только потому что прерываются тренировки.
свернуть ветку

спс Максим...буду знать....ну так что Dymatize Xpand брать можно?смысле проверенная штука?
свернуть ветку

Ну, многие рекомендуют после месяца применения делать неделю перерыва, для того, чтоб организм начал вырабатывать свой креатин.
свернуть ветку

многие это кто? ты где-то услышал.. что то "знающие" друзья подсказали?

Перерывы делаются, но не через месяц же приема. Ты только через 2 недели начнешь эффект чувствовать нормальный и через две недели прерывать?? бред. два месяца обычно минимум без перерыва. а иначе все сведется к тому что эффект креатина появляется 3 месяца в году, а остальное время человек тупо перегружает почки (если с загрузкой пьет тем более) и не чувствует эффекта.

"организм начал вырабатывать свой креатин"
вау. организм свой креатин вырабатывает?! круто.
свернуть ветку

Да, максим, ты прав, Максим, я лох, Максим. Мне подсказали знающие друзья, или я где-то услышал. Ты во всем прав.
свернуть ветку

Креатин (methylguanidine-acetic acid) - аминокислота, впервые описанная в 1835. Креатин синтезируется из аргинина и глицина в печени, поджелудочной железе и почках, также содержится в мясе и рыбе. Креатин впервые был представлен как потенциальный эргогеник в 1993 году, в виде препарата креатина моногидрата.
Для максимального эффекта в отношении мышечных показателей следует использовать метод нагрузки креатином - прием 20-30 г/день по 5 г на один прием в течение 7-9 дней с последующим переходом на поддерживающую дозу порядка 2-4 г/день в течение 7-10 дней. Креатиновая загрузка (включая поддерживающий курс) должна совпадать с нагрузочными тренировочными микроциклами.
свернуть ветку

И еще немного..
В начальный период принимается по 4 – 6 г креатина 2 раза в день в течение недели, в последующем – по 3 г дважды в день. Курс приема креатина от 4 до 6 недель, после чего следует пауза в течение 2 недель. Необходимый перерыв связан с тем, что синтез собственного креатина при его введении с пищей падает, а восстановление его естественного уровня происходит в течение приблизительно 2 недель. Это оптимальный режим применения креатина, хотя существуют и другие индивидуальные схемы приема (даже постоянного).
свернуть ветку

Все это подсказано мне знающими пацанчиками со двора, часть услышал случайно в качалке.
Максим, мне не очень приятна та манера общения, которую ты выбрал в диалоге со мной. А учитывая то, что ты на десять лет моложе, мог бы быть и чуть вежливей.
Мнения как по силе воздействия, так и по способу приема расходятся. Я лишь привел выше то, что считается общепринятым.
свернуть ветку

Креатина достаточно в мясе.
свернуть ветку

В одном из исследований было показано, что через 4 недели после окончания приема креатина печень, почки и поджелудочная железа полностью восстанавливают выработку собственного креатина организма, и его концентрация в мышцах становится такой же, как и до приема. Но никто не поручится за то, что точно так же будет и после длительного приема креатина.
Это все Максиму.
Гоша, недостаточно. Точней, для обычного человека вполне. Билдеру же. чтоб обеспечить организм суточной дозой креатина нужно сьедать каждый день около двух кило говядины. на кило говядины-два гр. креатина.
свернуть ветку

ну во первых то что ты старше - я не проверял - это раз. общаюсь со всеми на равных, не смотрю никогда на возраст, кроме того возраст - далеко не всегда показатель ума. И вообще, я тебя ничем не оскорбил и никак не обозвал что бы получить такую реакцию.

Ты написал о том что креатин синтезируется в организме и нужно восстанавливать собственную выработку так, что кажется ты эту НИЧТОЖНО малую выработку воспринимаешь как например "производство" тестостерона организмом мужчины. Я считаю что о собственно креатине даже говорить не серьезно.

ты сам так робко свой пост написал, что иных выводов о твоем понимании креатина я не мог сделать. если бы изначально та куча инфы была подана в нормальной форме, а не "многие говорят" может я бы уже разговаривал с тобой по другому.

По теме - я уже озвучил собственное мнение и вроде бы спорить не о чем. Ты прав в том, что прочитал статью, или несколько, и я их читал, но просто я читал еще какие-то статьи и сделал немного иной вывод, который и излагал тут. пусть каждый выбирает ученых какого университета ему слушать.
свернуть ветку

Что ж, твоя манера общения с окружающими мне ясна. Если ты считаешь ее адекватной, успехов. Пост не робкий. просто много букв писать лень было. Креатин принимал, действие его прекрасно знаю, и перед началом приема прочел все, что было необходимо. Больше того, на основе некоторой недавно полученной инфы решил на какое-то время отказаться от него. в ущерб выносливости, но на благо массе. О собственном креатине говорить необходимо и важно, почему, даже писать не буду, все равно ты мнение сложил. По правде говоря, до твоего предыдущего поста считал тебя вполне вменяемым человеком. Теперь начинает складываться несколько другое мнение.
свернуть ветку

спс всем...буду теперь знать....
свернуть ветку

Я РАЗБАВЛЯЛ ТЕПЛОЙ ВОДОЙ ВАРЕНЬЕ ,КИДАЛ КРЕАТИН И ЗАЛИВАЛ В 2-КУ.ВОТ И ВСЯ ТЕХНОЛОГИЯ!!!
свернуть ветку

Клим Титов, ну что же.. жаль что мнение меняется в худшую сторону. Хозяин - барин. Только зря ты считаешь что если я мнение сложил, а ты можешь дать какую-то новую информацию, то я и слушать ничего не стану. Нет, я предпочитаю учиться а не упираться рогом в стену. Может я чего-то не знаю. Согласись, что сколько бы мы сейчас не знали, и не понимали, через пару лет поймем что "нихрена мы не понимали". и так всю жизнь. "век живи, век учись"

Да и еще раз. не нужно так все воспринимать. Я никого не хотел оскорбить.
свернуть ветку

забавную вещь прочел:
в 100гр сельди содержится 1гр креатина.
не знал..
свернуть ветку

Я читал, что в 1кг 5 грамм :) Все равно это охренеть можно столько мяса и селедки жрать :)
свернуть ветку

Клим. Организм НЕ вырабатывает креатин. Как написано в твоей статье, он синтезируется из аргинина и глицина. А эти аминокислоты относятся к незаменимым,так как тоже могут появлятся в организме путем введения извне. Так что попрошу читать свои же тексты внимательнее. Да и те ничтожные дозы которые все же образуются, вообще ни на что ни годны
свернуть ветку

Так поясните все таки пожалуйста, стоит ли передых делать в месяц или нет?
свернуть ветку

Стоит сделать перерыв 3-4 недели после употребления в течение 2-3 месяцев. А вообще не сильно заморачивайся на эту тему, это ж не АС тебе))
свернуть ветку

А я чтото слыхал что креатин воду держит чуток:-)прям мини метаха:-)правда нет низнай)
свернуть ветку

мне кажется что это скорее рекламный ход чем правда
свернуть ветку

Креатин на азоте реально держит воту. Я например пил марки Nutrend поднадулся от него. На треше почему то мало потел. Перестал его пить стал больше потеть вода стала выходить.
свернуть ветку

креатин на азоте? что ты имеешь в виду?
свернуть ветку