Фитнес и бодибилдинг → Креатин-1

креатина в организм стимулирует рост массы тела, вызывая задержку азота в организме. Короче, воду держит.
свернуть ветку

давай по порядку - положительный азотистый баланс снижает катаболическое воздействие на мышечные волокна! Причем тут вода?
свернуть ветку

Керя)))) я не буду вдаваться в химические подробности. Тут много споров по этому поводу. Паренек просто спросил что правда что он воду держит. Я ответил что я наблюдал за собой. (Не знаю может у других другой еффект,но у меня был такой ^^ )
на треше потеешь меньше и реально больше становишься. Но после приема потеешь больше и худеешь. Но мыщцы всеравно чуток больше стали)
свернуть ветку

а, ну понятно.
свернуть ветку

а вон как держит)я думал из за повышения уровня эстродионола в крови эстрогены связываются с водой и заливает:-)а у креатин походу как от соли
свернуть ветку

Креатин - это вещество, вырабатываемое нашими организмами естественным путем и служащее для того, чтобы обеспечивать энергией мышечные ткани. Химическое его название - метилгуанидоацетатная кислота (methylguanido-acetic acid). Креатин образуется в процессе ряда химических процессов (до конца еще не изученных) из аминокислот аргинина, метионина и глицина. Креатин образуется в печени, также он может вырабатываться почками и поджелудочной железой. После выработки он попадает в кровоток и переносится в клетки мышечных тканей, где конвертируется в креатин фосфат, или фосфокреатин. Эта реакция происходит при участии фермента киназы, который помогает креатину соединиться с фосфатной группой, обладающей большой энергией.

Метаболические процессы в организме среднестатистического человека требуют около двух граммов креатина в день, примерно такое же количество синтезируется организмом, таким образом поддерживается креатиновый баланс.
свернуть ветку

Ну давай, Сюреня, разбираться.. Не могу сказать, что два грамма это ничтожно мало. Я писал, что мало для ББ. Для обычного человека это нормальная чуточная норма.
свернуть ветку

Организм СИНТЕЗИРУЕТ креатин. Так же как и многое друое. Извините, ошибся в слове.
свернуть ветку

Для среднестатистического ущерба весом в 50 кг который качает бицепс литровыми кружками пива- пожалуй
свернуть ветку

да, именно об этом я и говорю. Для спортсмена все измеряется немного по жругому. Заметь. 2 гр, это не ничтожно мало. Это нормально, просто МЫ не совсем вписываемся в общепринятое понятие "нормы".
свернуть ветку

прошу заметить, что речь идет о моногидрате креатина, которому свойственно преобразование в бесполезный креатинин.

Поэтому я всем рекомендую применение креатин эфир эмила или буферизированного креатина - его и меньшее количество нужно и этапа "закачки" не нужно!
свернуть ветку

Кирил, а конкретные продукты, содержащие такой креатин назовешь?

К вопросу о моногидрате - у меня ооочень много воды задерживает. 3-5кг прибавляется в первые 2 недели.
свернуть ветку

нет таких продуктов - это лабораторное соединение...
свернуть ветку

не понял.. тогда как понимать твои слова:
"Поэтому я всем рекомендую применение креатин эфир эмила или буферизированного креатина - его и меньшее количество нужно и этапа "закачки" не нужно!"
свернуть ветку

рекомендуешь то, чего нельзя нигде достать?? или я тебя не понял?
свернуть ветку

в продуктах нет такого соединения. выход - спортпит. например kre-alkalyn от ultimate nutrition
свернуть ветку

я люблю токо моногидрат!!!! он меня прет
свернуть ветку

Вань, перестань его нюхать))))
свернуть ветку

Пара пачек метана и не нужен креатин, Да и дешевле метаХа будет
свернуть ветку

не ровняйте палец жопе)))
свернуть ветку

Я пил этот креатин , от него никакого эффекта, просто деньги на ветер! не пейте эту химию!!!
свернуть ветку

эффект есть но не большой потому что не химия_))
свернуть ветку

Там просто есть процент, на который креатин не действует, видимо ты попал в него
свернуть ветку

надо правильно жрать его..и ваще все парвильно делать чтоб был эффект_))а так я могу и ведро метана сожрать за год и толку не будет кроме воды_)
свернуть ветку

вариант 1 - на чувака не подействовало потому как попал типа в этот процент
вариант 2 (более правдоподобный) - попробовал пару недель и не понял в чем изменения, просто не понял. есть люди которые тренируются через жопу. у них никогда нет энергии на тренировку, они всю жизнь поднимают гантель в 20кг на биц а на большее сил нет.
вариант 3 - чувак неправильно пил или мало просто. судя по категоричному высказыванию - мол на мне не работает и на вас не будет, парень нихуя не знает о том что не всем креатин помогает. за то за всех решил..
свернуть ветку