Фитнес и бодибилдинг → Креатин-1
Дорогие друзья всем известно что креатин плохо растворяется в воде так?
Из этого вытекает вопрос! Можно ли его разводить в чуть теплой воде??
И не будет ли при этом он терять своих своиств?
Из этого вытекает вопрос! Можно ли его разводить в чуть теплой воде??
И не будет ли при этом он терять своих своиств?
- 0
- Malenkiy_Mak
- 12 февраля 2015, 21:47
свернуть ветку
а как занимаешься? в общем опиши прогу, и что для рук делаешь.
свернуть ветку
свернуть ветку
Грудь:
Разводка
Жим
Жим гантелей на наклонной
Жим гантелей вниз головой
Кроссовер
Биц:
Подьем штанги разным хватом, в разные дни.3-4,Х10
Подъем гантелей с супинацией тоже 3-4 подхода по 10 раз
Подъем на машине смита (или скота) не помню название) путаюсь в них точно так же 3-4х10
Ну и когда как поднимаю растягивая мышцу, кладя руку на вертикальную доску
свернуть ветку
подъем гантелей стоя
подъем гантелей лежа на наклонной
подъем штанги (прямой а не Z\W)
все до полного отказа и делай не чаще чем через 48-72 часа отдыха. а если к следующей тренировке на руки они будут болеть хоть немного, то увеличь отдых
свернуть ветку
свернуть ветку
еще может помочь добавление сгибание и разгибание кистей со штангой в руках. делаешь на 25 повторений с пустым грифом 20кг, так 2 подхода подряд, после этого второй подход подъем штанги на биц.
получается типа пампинг. на многих работает.
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
это ж надо такое... тогда уж рецептов много:
- картофель фри с кокаколлой!
- мороженое с вареньем!
- подсолнечное масло - 2 стакана в день!
-все сть 5 раз в день по пол кило и закусывать хлебом с маслом и майонезом! масса попрет только так!)))
свернуть ветку
=))
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Все прям хотят попить чего нибудь и все, вот она сила и масса, а то что пахать надо в зале три раза в неделю,режим,питание,образ жизни и т.д. никто не думает... ПРОСТО нужно заниматься !!!
свернуть ветку