Креатин-1 / Фитнес и бодибилдинг / Спорт онлайн - зимние и летние виды спорта. Обсуждения.
Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Фитнес и бодибилдингКреатин-1

Фитнес и бодибилдинг: Креатин 1Дорогие друзья всем известно что креатин плохо растворяется в воде так?
Из этого вытекает вопрос! Можно ли его разводить в чуть теплой воде??
И не будет ли при этом он терять своих своиств?

Комментарии (999)
rss свернуть / развернуть
Вот кстати насчет гантели, уже месяцев 6 не меняется вес, при поднятии с супинацией, как стоит на 12 кг, так и стоит, а вот где подьем двух рук, там результаты ростут... незнаю с чем свзяанно, правда руки вообще в ноль, после подьема штанги(
свернуть ветку
ух ты.. интересно.. даже диковато)) у меня просто руки при постоянных тренировках растут очень быстро.

а как занимаешься? в общем опиши прогу, и что для рук делаешь.
свернуть ветку
да и, если я правильно понял, то правильнее сказать "рука в состоянии супинации" ты имеешь ввиду из пронации в супинацию переход во время поднятия?
свернуть ветку
у меня прога грудь/бицепс

Грудь:
Разводка
Жим
Жим гантелей на наклонной
Жим гантелей вниз головой
Кроссовер

Биц:
Подьем штанги разным хватом, в разные дни.3-4,Х10
Подъем гантелей с супинацией тоже 3-4 подхода по 10 раз
Подъем на машине смита (или скота) не помню название) путаюсь в них точно так же 3-4х10
Ну и когда как поднимаю растягивая мышцу, кладя руку на вертикальную доску
свернуть ветку
ну попробуй в максимальных весах, в которых можешь 8 повторений сделать. 2 подхода. делаешь до отказа. в хлам.

подъем гантелей стоя
подъем гантелей лежа на наклонной
подъем штанги (прямой а не Z\W)
все до полного отказа и делай не чаще чем через 48-72 часа отдыха. а если к следующей тренировке на руки они будут болеть хоть немного, то увеличь отдых
свернуть ветку
у меня черзе день идут грудь/трицепс
свернуть ветку
просто если есть желание на руки усилить влияние, можно триц в один день добавить. например в день - жим, руки(биц,триц в т.ч.)

еще может помочь добавление сгибание и разгибание кистей со штангой в руках. делаешь на 25 повторений с пустым грифом 20кг, так 2 подхода подряд, после этого второй подход подъем штанги на биц.
получается типа пампинг. на многих работает.
свернуть ветку
Я не хаваю пока ничего но много литературы прочитал о спорт питании и о Креатине в частности. Так вот аказывается креатин не масу повышает а результаты ну как следствие этого и массу, так как креатин это вещество содержащееся в мясе, хрещах это не вредное вещество. Кстати креотин теряет свое действие если его употреблять со спиртными напитками или с кофе. )))
свернуть ветку
Анзор, мы 68 страниц ждали когда ты нам это напишешь! :)
свернуть ветку
Анзор, знаешь, если ты бухаешь=) то в качалке ваще делать нех, пока выпивать не брсоил, результаты не росли
свернуть ветку
Я не бухаю! ) Хотя многие говорят, что пиво со сметаной на массу хорошо. Не проверял.
свернуть ветку

Придурки говорят. Чтоб мясо росло нужно много спать, жрать и заниматься правильно, ну и конечно вредные привычки вроде курения, алкоголя и работы нужно убрать! ;)
свернуть ветку
пиво со сметаной!!! ха!!!))))))))))))))))))))))О_О))))))))))))))))))))))
это ж надо такое... тогда уж рецептов много:
- картофель фри с кокаколлой!
- мороженое с вареньем!
- подсолнечное масло - 2 стакана в день!
-все сть 5 раз в день по пол кило и закусывать хлебом с маслом и майонезом! масса попрет только так!)))
свернуть ветку
ментос с колой
=))
свернуть ветку
от этого и Ж может разорвать))
свернуть ветку
Креатин с гейнером можно совмещать?
свернуть ветку
можно, дольше усваиваться будет. а зачем так выеживаться?
свернуть ветку
Надо в кашу с утра метана сыпать. Вот я так делал- рост фантастика просто
свернуть ветку
это известный способ. надежный
свернуть ветку
короче парни вопрос такой....нужно массу набрать около 8-9 кг....и физ.силу увеличить....что надо хавать ? но только чтоб потом печень в норме была....а то таких истории наслышался....а то каждый по отдельности пишет не поймешь....кто то говорит креатин пить...кто то синтол....другой метан.....
свернуть ветку
синтол пить точно не нужно)) ХАХАХА)))))))
свернуть ветку
гейнер пей. Стинол, гыыы:)))
свернуть ветку
Синтол :):):):):) лучше бензин:)
свернуть ветку
пиз*ец))) новый обхект для "чисто поржать"))) кто-нибудь возьмется пару часов парня поучить?)))
свернуть ветку
Улыбнулся :)
Все прям хотят попить чего нибудь и все, вот она сила и масса, а то что пахать надо в зале три раза в неделю,режим,питание,образ жизни и т.д. никто не думает... ПРОСТО нужно заниматься !!!
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.