Креатин-1

...бери креатин в порошке, пропускай фазу загрузки(эффект не меняется, а вот $ потратишь гораздо больше ПРОЕРЕНО).Если ты принимаешь первый раз эффект будет ОТЛИЧНЫЙ! Пей по 5 гр - (чайная ложка с горкой) два раза в день, в дни тренировки за пол часа до и после тренировки.Желательно употреблять с соком(идет лучшее усвоение) чем с водой, хотя некоторые этого не замечают.Если кушаешь креатин, желательно есть как минимум 5 раз в день, это не гейнер и им прием пищи не заменишь, в ином случае эффект будет не тот. Что еще...
А кушаешь 38-40 дней(цикл) потом можно отдохнуть пару месяцев...некоторые считают что отдыхать можно меньше, но я говорю проверенные вещи, которые дают эффект, что не знаю не говорю.
Побочки у него при правильном приеме без фанатизма НЕТ!Это натуральный продукт, он есть в твоем организме!
Если у тебя есть возможность нормально питаться и спать,бери креатин и даже не сомневайся.
С Ув.

имхо бред

с чем именно ты не согласен?!

Ярик , очередные попытки выделится:):) :)

Для начала с тем, что советуешь креатин в порошке. Далее пропустить фазу загрузки, отдыхать после "цикла" 2 месяца, и вообще откуда такие точные цифры 38-40 дней???

Сюреня ArmMoNsTr Хаха, от тебя не скроешься)))...скоро вступлю в группу армспорт)))
Не, ну может я чето неправильно говорю по поводу креатина?)
Просто каждый со своей колокольни вещает и обсерает другого...
Сообщениями..типа ..."ЭТО НЕТ ТАК, НА САМОМО ДЕЛЕ ВСЕ ТАК...и своя точка зрения" другой человек "ДА ЭТО ВСЕ ХЕРНЯ, ТЫ ВООБЩЕ НИХЕРА НЕ ШАРИШ...и погнал те же яйца только в профиль!!!"
Это во всех обсуждениях такая особенность...

Я советую креатин в порошке из за того, что мне его удобней употреблять вот и все...я капсулы не признаю, это моя точка зрения...

Сейчас уже доказано что с загрузкой и без загрузки(одинаковое кол-во креатина на протяжении цикла) эффект не меняется...Я пробовал на собственном опыте - это так!1)вопрос зачем платить больше?!2) зачем я буду перегружать организм 25 грамами за прием, если я могу кушать по 5?

38-40 дней - мой цикл - это моя субьективная точка зрения...кому-то нужно больше, кому-то меньше!

Нормально все Ярослав Соболев говорит! Загрузка реально не нужна, об этом все уже давно говорят! А в капсулах или нет- это ваще без разницы, просто в капсулах точные дозы получаются в отличие от порошка, но вот лично мне больше нравится парошковый, ниче страшного , если лишнюю долю грамма выпьешь(капсулы как то не хочется глотать)! А вот сколько дней действительно личное дело каждого! Лично я больше двух недель никогда не принимал (вес увиличивался, так аж неудобно было), и сила за этот период увеличивалась прилично, а потом промежуток на 2 недели! Хотя лично я только перед соревнованиями по лифтингу его 2 недели принимаю и все!

Во во...мне тоже капсулы глотать неприятно...ну говорю еще раз, на вкус и цвет фломастеры разные )
Просто тут человек должен сам определится сколько в нем креатин "играет"... после 38 дневного цикла он "играет" во мне примерно 60 дней(все идет быстрее, веселее, меньше усталость замечаешь и т.п.) чувствую стихать начинает(жим падает и т.п.) начинаю по новой...
Вот и вся методика...
У Александра, я так понял "играет" не долго потому-что на износ перед соревнованиями работает человек...
Так что все от интенсивности тренировок еще зависит.

Ярослав, коли ты такой прогрессивный, почему не упомянул про то, как сильно моногидрат любит преобразовываться в креатинин?? Что моногидрат это, как и период "накачки", тоже прошлый век?

А про 38 дней реально смешно))))))

Ну креатинфосфат не так преобразовывается, у тебя от него будет толку много при оральном приеме? не думаю! Просто креатина моногидрат содержит больше креатина в расчете на общий вес препарата, чем все другие формы. Это просто молекула креатина с присоединенной к ней для большей стабильности молекулой воды.Да, преобразовывается в креатинин.Но, раз уж ты затронул эту тему, я скажу, что он относится к "беспороговым" веществам: в норме креатинин свободно фильтруется в почечных клубочках и далее, не подвергаясь обратному всасыванию или дополнительной секреции в канальцах, полностью выводится с мочой из организма....норма вывода у мужчин составляет 8,8-17,7 ммоль (1,0-2,0 г)...это ясное дело, без дополнительного приема.Будешь приниать дополнительно - будет и выводится, если у тебя с почками все нормально.
Или ты боишся почки перегрузить?!

Рад что тебя повеселил, нужно было парню выше вместо двух недель написать 14 дней, ты б наверное со смеху под стол упал!А еще больше бы тебя наверное повеселили слова не 7-8 недель, а 49-56 дней...

да не, я не к тому, что срок мал или еще что-то - тут дело каждого... просто настолько он точен, даж представить не могу, как ты до него дошел)

я остановился на приеме буферизованного креатина, который в креатинин не конвертируется, что позволяет точно определить для себя дозу приема, не хавая по 10 гр в сутки, надеясь на авось...

Просто 38-40 дней - в зависимости от месяца (30-31 день + феварль 28)
это у меня ровняком 50 тренировок...утром кардио - вечер силовуха(ну иногда бывает чередую), вот я себе курс и расписал с тренером на 50 тренировок!Ничего тут супер четкого нет...
Я тоже его принимал(Kre-Alkalyn помойму, если память не подвела), его плюс в том, что его молекулы синтезируются с использованием "буферизирующих" агентов...(слышишь мы тут походу бомбим вещи, которые некоторые люди не понимают, ну ладно). Производители заявляют, что он более лучше усваивается, может это и так, я не знаю, но с моногидратом тоже впоряде себя чувствую...10 гр в сутки и на авось 5-6 кг в месяц...ахахахахах__) шучу!
Хотя пожалуй на этот цикл боночку креакалина прикуплю ;)

ага, Kre-Alkalyn... Вот с его помощью +7 кг с середины октября. Пропил правда только одну баночку, вот думаю вторую покупать или перерыф...

хотя не, наврал... +7 это с середины сентября, а алкалин пью с середины октября.

...одну баночку..блин..дай Бог памяти...они там по 700 или 750 мг идут(думаю именно эту одну ты пропил)...+7 это круто! Меня так не прет...уже...))
Ну перерыв желательно конечно...я б перервался лично, пока за второй не спешил!

там капсулы... 120 шт ровно на 30 дней...

...ребят, сегодня меня можно сказать в тупик загнали. Подошел парень в тренажерке и говорит, что мол от креатина сильно спину высыпало...я говорю может ты мол не только креатин кушаешь, а и декой балуешься, сустанономну и т.д. он говорит нет, только креатин и вот такая фигня спину высыпало сильно...
ну я говорю мол не знаю не сталкивался(не люблю быть голословным, может реально у него от креатина, но думаю все-таки темнит)...может кто слышал о такой фигне, на себе испытал(испытывает)...отпишитесь!

мб у парня обычная потница? ему лет сколько? 15-18?

Гигиену надо соблюдать, епт. В случае разных АС надо убирать простые углеводы.

вполне может быть как аллергическая реакция организма, только вот то что на спине-это настораживает=)
Я когда пил креатин, то может парочка маленьких прыщиков вылезло, но в разброс по телу! И то я думаю, это потому что во время приема креатина пьешь как конь, и соответственно потеешь так же!
Лично мне креатин не понравился. Я набрал несколько кило воды, но что бы я прибавил в силе, не заметил совсем, при том соблюдал все рекомендации, не употреблял то что содержит кофеин, спиртное и т.д. )
Против приема креатина ниче не имею-на кого-то действует!

да купил наверное не креатин, а палево какое-то...

Меня аминки больше перли чем креатин,но кого как ...

с таким же успехом тогда можешь сказать, что тебя котлеты перли больше чем креатин.

ахахах
я по макаронам прикалывающь вообще)