Креатин-1

я не о том...я в курсе о составе любого спортпитаня...Меня интересует эфективность каждого!

Креатин - мне дает выносливость, более быстрое восстановление, силовые ползут вверх, мышцы разбухают от залития водой.
Протеин - просто добавка к обычному рациону питания при недостатке в нем белка.
Гейнер - тож пищевая добавка, идеально влить в себя после трени.

Ребят , помогите . После приема креатина где то 5 дней . Сильно упали кардио тренировки , нО поднялись рабочие веса ! Почему кардио падают , отдышка появляется , раньше без креатина такого не было . Креатин в капсулах . Принимаю в дни тренировок одну капсулу утром и две непосредственно за 40 минут до тренировки с протеином . Название креатина Kre-Alkalyn Compound . Пожалуйста помогите .

Может от того, что он задерживает воду? Повышаетсся давления и нагрузка на сердце, отсюда и отдышка во время кардио. Хотя моет и что-то другое...

Этот не должен воду держать

попробуй за час-полтора до тренировки есть его!

кто пробовал Essential Creatine Monohydrate Micronized фирмы Iron-Tek?
какие отзывы у вас?

Кто пробовал креатин Powerman в каосулах?Какие отзывы?

Женя Jay_Master Сафроненко ты прав , скорее всего от этого . Вода задерживается в организме . Так _ как лишнего веса не прибавляю но отдышка заметно появилась после приема этого креатина .

От этого креатина вода не задерживается бля!

вообще, по идее, с любого креатина задерживаться должна. это как от соли типа. но, это логика, я могу ошибаться.))

Сергей Яковлев прав!
Вода держится только от моногидрата!
а в этом буферизованный креатин...

Александр Орехов тогда в чем же может быть моя проблема ? В индивидуальной непереносимости препарата ? Так , как раньше до приема такого не было (((

Да во многом может быть проблема! Я тебе советую пить и протеин и креатин за час-полтора до трени! Что бы у тебя организм занимался не пищеварением во время тренировки! и сразу прогресс в весах и кардио достигнут быть не может! Креатин не что-то сверхестесвенное, а просто БАД, немного помогает!=)И еще предлагаю не париться! Не думаю, что от креатина у тебя произошли такие изменения! Все индивидуально) А непереносимость-я считаю, это не твой случай)
Ты просто решил, что у тебя организм с приемом креатина способен, на нечто необычное! Прибавил в рабочих, упали кардио-ответ здесь же, сбавь немного рабочих и кардио будет на месте! Креатин предал тебе чуть больше сил, но не прибавил способность организма к более быстрому восстановлению)
Это мое личное мнение! Если кто-то хочет поспорить - я спорить не буду =)

Александр Орехов дай БОГ чтобы было так . Но бросать Креатин по любому не стоит или как ? То есть покурсить и передых ?

Это дело сугубо твое!=)

Александр Орехов Ну блин спасибо , поддержал БЛИН (((((

сегодня прочитал:
Стратегию циклирования креатина я разработал с целью максимизировать усвоение креатина мышечными клетками вследствие его максимальной концентрации.

Шаг 1
Принимайте креатин раздельными дозами в течение трех дней. Ежедневный дозаж должен лежать в пределах 15-25 грамм в зависимости от вашего веса. Бодибилдеры весом более 100кг должны принимать креатин в количестве близком к 20-25 граммам.
Примите первые пять грамм креатина утром после еды.
Вторая и третья пятиграммовые дозы креатина должны быть приняты до и в течение трех часов после тренировки.
Четвертая и пятая дозы могут быть приняты вместе с углеводно-белковым напитком (около 450-550мл воды) в течение дня – утром или вечером.

Шаг 2
Следующие три дня креатин не принимайте.
Восемь недель чередуйте три дня приема креатина с тремя днями без него.
После восьми недель одну неделю отдохните от тренировок. В последние три дня отдыха снова начинайте цикл приема креатина, чтобы к началу тренировок обеспечить должный его уровень в мышечных клетках.

Согласно данным научных исследований креатина и его транспорта в мышцы, такая стратегия приема креатина должна обеспечить постоянно высокий уровень его концентрации, не давая рецепторам креатина в мышечных клетках потерять чувствительность к нему. Короткая (три дня) загрузочная фаза как раз и служит этой цели – максимизировать усвоение креатина мышцами, не дав снизиться эффективности его транспортной системы (расположенной на клеточных мембранах). Трех дней без креатина будет достаточно для повышения чувствительности его транспортов без сопутствующего снижения запасов креатина в мышцах.

кто нибудь так пробовал пить????какой результат????

я так пил, хз вроде работает но особо ниче не замечал прям кардинального

я так пил и не один год_)норм_))

тока отдыхать прям от тренировок не нужно_))))

Креатин массу не дает... Энергию да, но не массу!!!

уверен в своих словах?

а че б он не уверен был. я тоже подпишусь.

можно говорить о косвенной помощи в наборе массы. но такую же помощь и кофеин оказать может - тупо увязывать тогда

Насколько я знаю, креатин не дает массу, он может только задерживать воду в начале приема....
Креатин является энергетиком с чем соглашусь с Валера <<<СУСТАНОН>>> Кораев и косвенно влияет на набор массы за счет увеличения силы и рабочих весов.....))