Фитнес и бодибилдинг → Креатин-1

"какой в среднем прирост от креатина в мышечной массе за месяц нормальных таких тренировок..."
"3 кг где-то. Это исходя из личного опыта, а так все от особенностей организма зависит"

Мне вот интересно,о какой мышечной массе вы говорите? Креатин не способствует росту мышечной массы.Воду он в вас задерживает,отсюда и прибавка в массе тела.А то понаговорят,что 3 кило мышц у кого-то выросло на креатине...
свернуть ветку

ну а если не нравица мышечная масса назовем ее водной массой )))суть дела не меняет=)
свернуть ветку

Кто нибудь пробовал препарат xpand от dymatize ? Какие результаты?
свернуть ветку

От креатина мышцы не растут:) Все его действие в том, что он нагоняет воду в мышцы. А избыточная вода ускоряет реакции с фосфатами --> больше силы. А если больше сила, то больше рабочие веса --> прирост в мышечной массе)
свернуть ветку

Xpand вообще красота, очень хороший препарат, пил где-то полтора года назад. Были бы сейчас на него деньги-взял бы не задумываясь.
свернуть ветку

Спасибо
свернуть ветку

"ну а если не нравица мышечная масса назовем ее водной массой )))суть дела не меняет=)"-еще как меняет.Одно дело,если б тебя 3л воды "залило",а другое дело,если б ты набрал 3 кило мышц.Потому что вместе с этими 3 кг мышц появилось бы еще где-то 1 кг жира и пару литров воды.Прибавка в общей массе тела разная будет,поэтому суть меняется
свернуть ветку

так ладнооо...считай как хочешь...спорить я не собираюсь...вот даже в мнение Шумилова есть смысл...растут веса...растут мышцы
свернуть ветку

обьясните пожалуйста чем отличается протеин от креатина и гейнера?
свернуть ветку

протеин-белок
гейнер- углеводно-белковая смесь
креатин- азотосодежащаяя карбоновая кислота увеличивающая силу
свернуть ветку

обычный моногидрат осдержит азот?
свернуть ветку

"так ладнооо...считай как хочешь"-да причем здесь это? Я тебе на цифрах все объясняю.
"вот даже в мнение Шумилова есть смысл...растут веса...растут мышцы"-значительной прибавки в мышцах ожидать не стоит.Я тебе лишь указал на некорректность твоего вопроса.Понимаешь,что "сколько я наберу мыщц?" и "какая будет прибавка в весе от креатина?" -это совсем разные вопросы.
свернуть ветку

п р о е х а л и и и и и и .... =)
свернуть ветку

ты сам то хоть шонть добавляешь или наслушан обо всем из вне ?тот же креатин
свернуть ветку

Сергей Орлов, блин ты ляпнул с самого начала бредятину "какой в среднем прирост от креатина в мышечной массе за месяц нормальных таких тренировок...", вообще конкретно вопрос чайника, тебе почти такой же чайник ответил про 3кг.
Ну сам же понял что лажанулся? нахрена спорить, то?? "п р о е х а л и и и и и и ..." и все такое... Тебе Никита все четко объяснил, нет бы блин признать что лоханулся..
свернуть ветку

На счет чайника я бы еще поспорил, ув. Максим. Я ответил как было у меня, так что не надо лепить ярлыки.
свернуть ветку

Анатолий,а откуда ты точно знаешь,что эти 3 кг - были исключительно мышцы?
свернуть ветку

:-)ну сам посуди. Я набрал 5 кг, потом естественно какая-то часть ушла, в основном я думаю это была вода, а 3 кг остались и никуда не делись. Визуально видно было, что это явно не вода. Конечно из этих 3х кг есть какой-то процент жирка, но он мал. Я написал как есть, исходя из собственного опыта, поэтому дальше не буду спорить, а то получается какой-то спам:-).
свернуть ветку

Когда перестаеш пить креатин, ты сдуешся... Лучше метан пропить, в разумных дозах... Хотя полюбому сдуешся и от него тоже... Народ, все это херня, вы хотите все сразу и быстро... Само придет со временем..
свернуть ветку

Анатолий Симаков, и что?? ты разве делал замеры до и после? ты делал защипы какие-то? хотя бы штангельциркулем??)) так помоему 1 из тысячи извращается, и то для "чистоты эксперемента". опять же с чего ты взял что это креатина эффект. производитель такого не обещает, с хренов ли тебе кто-то верить будет, а вот тех, кто совсем не в теме - ты запутал.

если уж продолжать - ты мог набрать не более 500гр мыш массы - ну с использованием меташки может 1кг - я не знаю.. а заливаешь что за месяц 3кг.

Даже банально "с чего набрал" ты не можешь оценить. если и был набор, то мог он быть благодаря, съеденым куриным грудкам, витаминам и качественным тренировкам. но нееет... это только креатин - супер анаболик.

з.ы. я с креатина первы раз + 5кг набрал воды, ушло только 3, но бля сдается мне что остальное на 90% - жир, т.к. я из 4х - 2 недели вообще не занимался, а набивал живот домашней тещеной едой..
свернуть ветку

Конечно делал замеры, с чего бы я тогда говорил:) Максим, ты слишком недружелюбно настроен, расслабься:)я никого не ввожу в заблуждение, говорю как есть, может и благодаря грудкам, но факт остается фактом:) давай советы, которые знаешь, набирай по 500 грамм, удачи:)
свернуть ветку

у, тут мак дональд с многолетним опытом и своими научными знаниями утверждает, что макс 5-10 кг в год можно набрать новичку с учетом супервыбранной программы, суперпитания, супертотдыха , хорошей генетики и т.д. а тут 3 кг за месяц? :) ну-ну... 500 грамм это уже очень здорово...
свернуть ветку

Анатолий - ок. ты же знаток.. преклоняюсь. если у тебя есть какой-то опыт, это не значит что ты не подвластен законам физики, биохимии,и т.д...
свернуть ветку

"Когда перестаеш пить креатин, ты сдуешся... Лучше метан пропить, в разумных дозах... Хотя полюбому сдуешся и от него тоже... Народ, все это херня, вы хотите все сразу и быстро... Само придет со временем.."-парень,ты вообще не в теме.Во-о-б-ще. И логика у тебя неподвалстна объяснениям."От этого сдуешься.Лучше принимай вот то-но все равно сдуешься")))))))))
свернуть ветку

Шо за бред? Почему именно 500 грамм, а не 535,7? Максим, ты сам то как измерил так точно?)) у всех разные организмы вообще то, у кого то концентрация креатина в мышцах от природы высока и прием креатина в порошке мало что даст. А чем больше воды в мышцах, тем лучше полюбому, т.к все знают что небольшое обезвоживание это плохо. А 3кг мышц это всего лишь по 1см в обхватах
свернуть ветку