Фитнес и бодибилдинг → Креатин-1

народ,я хочу попро6овать принимать креатин,подскажите,с какого начинать,какая дозировка и есть ли у сей палочки-выручалочки по6очные эффекты???
свернуть ветку

начти с моногидрата..пройди фазу загрузки и смотри по себе..если не поперло то похдравляю ты один из 40% населения кто моногидрат не чувствует...малат и этил эстет тебе в помощ
свернуть ветку

а в качестве побочек ты станешь гладким и ссать часто будешь при загрузке)))
свернуть ветку

Всем привет. Возникли некоторые вопросы...
Кто нибудь пробовал Fierce от SAN?
В инструкции написано принимать строго на голодный желудок (3-4 часа после еды, за 30 мин перед тренировкой). А как быть с Аминокислотами? Просто я перед тренеровкой как правило минут за 40 съедаю десяток амин, и запиваю их приличным количеством воды.
Можно ли совместить и то и другое? Т.е. аминки запивать Fierce?) Не пропадет ли эффект.
Заранее спасибо за ответы!
свернуть ветку

еще один пожиратель белка перед тренировкой.. хавай амины через 30 минут после тренировки и после приема простых углей, креатин за 30 минут до, жри сложные угли за 2 часа до тренировки. это ИСТИНА
свернуть ветку

Не судите строго, о добавках я только задумываюсь...
Хочу начать принимать креатин. Нужно покупать еще и амины? или еще что? А если просто креатин и следить за питанием? Кто что скажет?
свернуть ветку

а амины то нафига?)) купи лучше купи глюкозы в порошке и вместе с креатином пей. на каждые 5гр креатина по 35гр глюкозы, все это в теплой воде. толку от креатина не будет если ты его без простых углеводов будешь есть
свернуть ветку

С ЧЕГО ТЫ ВЗЯЛ ЧТО ИМЕННО 35ГР ГЛЮКОЗЫ?
свернуть ветку

Можешь и с аминками пить))
свернуть ветку

вроде так рекомендуют)))) да и в транспортных системах на 10гр креатина 75гр десктрозы приходится
свернуть ветку

Паштет,тогда можно глюкозу не покупать:) просто 100 грамм добавить сахара + креатин. Вот тебе и 35 гр глюкозы.
свернуть ветку

ну так а ты попей 100гр сахара на загрузке 4 раза в день... охренееш
свернуть ветку

вы чето слишком паритесь! он итак должен усваиваться)
свернуть ветку

должен. но не усваивается:(((
свернуть ветку

Ребята...может кто знает? мне скоро здавать анализы в военкомате на комисию...вот думаю в анализах крови и мочи будет видно что я ем креатин? когдато давно здавал анилизы..и у меня в мочи нашли много белка....сказали перездать анализы...я прекратил хавать протеин за 3 дня и анализы были нормальные!!!!вот думаю за сколько дней до комисии прекратить хавать креатин???? сколько времени он выводится из организма?
свернуть ветку

а что в этом плохого??_))))))))наоброт хорошо))
свернуть ветку

Может он думает что это стероиды? о_0
свернуть ветку

это одно и тоже что прекратить есть чтоб много углеводов и белка не было обнаруженно))))))))))обоссаться порой посты оставляют товарищи))
свернуть ветку

та блин, че вы гоните с меня?...может я просто непонятно выразился? прошлий раз нашли нашли у меня много белка в мочи и подумали что у меня больные почки,хотя ето было просто из-за протеина! вот не хочу что бы и в этот раз нашли че нибудь! я ж не буду в военкомате прапорщику обьяснять что ем протеин и креатин....он просто меня не поймет, не думаю что он в этом всем разбирается! так через сколько креатин выводится?
свернуть ветку

креатин долго держится в организме и выробатывается организмом и так))
так что спорный вопрос по поводу креатина))
он будет выше нормы долгое время))
свернуть ветку

понятно! чувствую все таки прийдется прапорщику обьяснять что такое креатин!:))))
свернуть ветку

да ничего страшного_))это неплохо а даже хорошо_)))
в здоровом теле здоровый дух и высокое содержание креатина))))))))))))
свернуть ветку

Ребята, а сколько принимать креатина в день, какое время и с какой частотой?
свернуть ветку

это жопа.. ну ты блин отматай любые 3 страницы подряд и найдешь кучу вариантов приема!! лентяи...
свернуть ветку

ппц, стока вариантов, что хз какому следовать...
Скалько людей, столько и мнений.
свернуть ветку