Симметрия мышц

это как цвет глаз, длина ног и т.д., с этим мало что можно сделать, это генетика.

По объему симметричные мышцы подогнать можно, но по форме и строению наврядли, это или очень сложно или вообще нереально..

Это очень такая нелинейная задача - выправить мышцы. Как минимум надо понимать чем это вызвано, потому что если это приобретенное, а не связанное с креплением сухожилий или какими-либо деформациями в костной структуре, то явно появилось не за один день, час или месяц. Соответственно и выправлять нужно постепенно, точно так же, как искривление осанки, плоскостопие и т.п. За той лишь разницей, что тут нет ограничения по возрасту.

Работа изолированная на отстающую мышцы должна производиться только под наблюдением опытного наставника и четко отслеиживаться прогресс, к тому же это возможно лишь в том случае, когда ты не набираешь общую мышечную массу. Иначе неизвестно, будет ли организм уделять особое внимание той группе мышц (касательно обменных процессов), которую задрачиваешь ты.

Другое дело работа в базовых упражнениях со штангой с четким следованием технике постепенно сводит на нет слабые места и мышцы выправляются как правило, но это достаточно длительный процесс опять-таки требущий еще большего контроля за техникой и прогрессом(на штанге и в собственном весе), чтобы не дай бог, не доиграться до травмы. Однако тут можно вполне и самому справиться.

Ну и последнее - совершенно правильно сказано, что заметить асимметрию на 45 и более сантиметровых руках, 130-сантиметровой груди вряд ли кто-то сможет в обычной обстановке (не под светом софитов, пристальными взглядами зрителей и жюри на сцене при полном обезвоживании и обезжиривании мышц). Так что расти и не парься особо;)

кто создатель темы?

создатель темы - администратор,по моей просьбе,вот думаю может поробовать тогда делать разводку, время от времени

А так ты ее не делаешь?

нет,у меня получается в неделю либо 2 наклонных жима и 1 простой,либо наоборот, программа A,B,A или B,A,B

ууу.....дальше даже говорить ничего не буду.

Насколько я знаю, делать упражнение одной рукой смысла нет особого, мышцы все равно будут расти с обеих сторон. Наверное набор массы самое "простое" решение. А самое разумное решение - забить, имхо :)

ну,у каждого человека есть свои стремления,вот у меня такое,сейчас у меня и так программа на массу,одни базы почти

да нереально это исправить, ибо все дело в креплении мышцы

там скорее не крепление,просто правая отстает от левой именно в нижней части,впринцыпи я же делаю узкий жим,может попробовать поделать пулловер и разводки

Артур, нужно фото. Но 90% что дело в креплении. У человека вообще симметрия отсутствует, просто где-то видно, а где-то не заметно.

Бля просто бы мясо нарастить,а они о симметрии паряться))))))))))
Артур,если ты не знал,то у нас всех ноги и руки разной длины.Глаза,уши и тд не на одной линии,может мы их тоже будем править?
Это все естественно...

да я знаю,просто этот пункт меня нереально бесит,сейчас я склонен к тем же советам что и был - нужна масса,но подобного плана вещи все таки не на 100% но можно изменить,апимер вот когда жмешь штангу,разу на 6-7 начинает уходить вперед левая рука (я левша)а правая еле выталкивает,поэтому я так и зацепился,просто сравнять по силе их и думаю все будет норм

У меня такая же ерунда, с правой стороны грудная заметно отстает, зато плечо и трицепс больше чем с левой,скорее всего из за того что правая рука(я правша) более развита и по технике получается она на себя больше берет (в жиме например), ща пробую делать изолированные на правую грудную.

Что можно сделать если заметно отстает левая широчайшая, набор общей массы наверное помог бы, но мне большой вес ненужен. Подскажите, может кто сталкивался с такой проблемой?

Насколько "большой" вес тебе не нужен? Пересади правую налево. Чтобы "выровнять" надо как минимум нарастить слева столько же, сколько справа, а это набор массы, представляешь.

Мне ненужен общий набор веса, я спрашиваю можно ли как-то направлено наростить мяса на левую широчайшую?

Пересади туда пару куриных грудок. Если бы можно было направленно растить мясо на определенной мышце без набора в остальных (я так понимаю хим. препараты тебя не интересуют), бодибилдером бы был каждый второй. Или первый. А чего - узнал, как нарастить, все что надо себе прибавил и ходи,девчонок кадри.

Делай дополнительный подход на левую широчайшую, тягу гантели например. А если тебе не нужна масса, то прокачивай чисто левую часть спины каждую тренировку, а правую просто держи на прежнем уровне

ребята это не рука сильней это скалиоз !!!из за него все проблемы!и жмеш криво итд.

У меня вот на правой руке внешний пучек трицепса намного больше,на левой бицепс больше и выше! Правая передняя и средняя дельты длинней и массивней левой,а задний пучок наоборот на левой массивней! Передние зубчатые с правой стороны больше,поясничная с правой больше,бицепс бедра на правой ноге короче и меньше,левая голень больше правой,правая трапеция длинней а левая массивней! И я даже особо не заморачиваюсь,делаю базу и все!