Самое эффективное при сгоне жира?
Читала про диету, интервал-кардио и про силовой тренинг, но все таки столько разных источников... стоит ли больше время уделять кардио на данный момент? Я в достаточно хорошей форме, просто низ живота и ноги немного заплыли. Если заниматься кардио достаточно ли 30 мин высокоинтенсивного по 3 раза в неделю? Можно ли сочитать железки и кардио в один день, и что делать первым? Посоветуйте пожалуйста)))
С ноября стал толкать гирю для восстановления силы и выносливости и качать пресс. С начала декабря значительно ограничил хлеб, картошку, макароны, сахар, стал есть больше мяса, овощей, фруктов. С начала января сократил гиревую нагрузку в 2 раза, упражнения на пресс оставил, добавил упражнения на ноги из аэробики и начал ходить с утяжелителями по 1,5-2 часа в день. В ноябре и декабре вес оставался примерно на одном уровне, чуть-чуть поменьше стал- 1 кг, а с начала января я потерял уже 7 кг, заметно по одежде))). Показатели по силе и выносливости выросли, мышцы прорисовыватсья потихоничку стали. Продолжаю эксперимент)))