Помогите с программой!!-1

Напиши мне в личку свой рост, вес и возраст. Дам прогу.
Все проверено.

Занимаюсь по своей программе 1.5 месяца,решил сменить,нашел вот такую программу,что скажите ?

Подтягивания на перекладине
Жим, лежа
Жим лежа на наклонной скамье
Разводка гантелей лежа
Жим лежа узким хватом
Жим штанги с груди стоя
Разводка рук, через стороны,с гантелями сидя
Пресс

Подтягивания на перекладине
Приседания со штангой/Пуловер (20 раз)
Разгибание ног
Сгибание ног
Икры
Жим лежа (легкий)
Шраги
Разведение гантелей сидя в наклоне

Подтягивания на перекладине
Становая тяга
Тяга Т грифа
Тяга гантели одной рукой в наклоне
Тяга блока(подтягивания с весом)
Сгибание рук с гантелями стоя
Пресс

Илья run,nigga,run! Мудров
Первый день ИМХО сильно тяжелый. Тем более после жимов и разводки нормально прокачать дельты не получится. Я бы убрал жим с груди (и разводку в стороны) во второй день.
А зачем на каждой тренировки подтягивания? Это все-таки базовое упражнение, и сил много отнимает. Оставил бы подтягивания только во второй день (средним хватом, после жима с груди) и в третий (в кач-ве разминки широким хватом).

да я хз,это мне отец друга написал,мне тоже не особо нравится.

а я считаю отличная программа, составлена очень грамотно, очень жесткая, и она ориентирована на спортсмена с 2-3 летним стажем, и делать ее лучше не больше месяца, и в этом время желательно ударно принимать спорт пит (ну или фарму :) )

Lev ✈ Pozdnyakov, отсыпь че куришь О_о

Михаил Викторович Синяков, ну это как бы ИМХО и если ты в чем то не согласен то обоснуй что ли)

Ну раз это всего лишь твое скромное ИМХО, то нафига б мне сдалось тебе чего-то обосновывать... что ли, ага?

так тема и создана чтобы обсуждать, а не спамить, чем ты как раз занимаешься, ага

ты имел ввиду флудить, паренек? Спамить это немного другое, ага. Погугли...

вот опять, уймись уже

Lev ✈ Pozdnyakov, я ни в коем случае не хотел тебя как-то обидеть или задеть. Просто судя по тому, что ты написал в сообщении #1689, ты либо:
1) Тролль, которых и так в группе хватает.
либо
2) Дегенерат, не имеющий к спорту никакого отношения.
либо
3)Малолетка, несущая всякую чушь.

В первых 2 случаях у меня нет ни малейшего желания с тобой общаться, поэтому я так резко и ответил. Ну а в третьем случае простительно, все-таки все мы были детьми, и похвально даже то, что ты состоишь в этой группе и с детства интересуешься спортом!

тролль как раз ты, а я уже 3-ий год работаю тренером в хорошем фитнес клубе, и очень успешно, у меня много клиентов которые многого добились, поэтому считаю что мое скромное мнение имеет место быть в этой теме, а раз ты настолько горд что считаешь мое мнение ничтожным, и не можешь пояснить почему, то прости, под все эти твои 3 пункта подходишь именно ты. всего доброго!

Программа ГАВНО! ни намека на здравый смысл, Конкретнее:

"Подтягивания на перекладине
Жим, лежа
Жим лежа на наклонной скамье
Разводка гантелей лежа
Жим лежа узким хватом
Жим штанги с груди стоя
Разводка рук, через стороны,с гантелями сидя
Пресс"

СЛИШКОМ много Жимов за раз, в результате (неизбежная перетренированность!!!!)

"Подтягивания на перекладине
Приседания со штангой/Пуловер (20 раз)
Разгибание ног
Сгибание ног
Икры
Жим лежа (легкий)
Шраги
Разведение гантелей сидя в наклоне"

ВТОРОЙ раз Жим и Подтягивания (должно пройти 10 дней с последней тренировки Жима или Подтягивания)

"Подтягивания на перекладине
Становая тяга
Тяга Т грифа
Тяга гантели одной рукой в наклоне
Тяга блока(подтягивания с весом)
Сгибание рук с гантелями стоя
Пресс"

ОШИБОК 1000 000 КОРОЧЕ: Илья не слушай никогда фитнес трениров, типо качков... Главное Чувствовать свое тело, знать основы Биохимии, Фихиологии, Анатомии.. И использовать опыт "Професоров Бодибилдинга" таких как Майк Мэнтцер! Лучше недотренироватся чем перетренироватся. Тренируйся 1,2 раза в ниделю используя 1,3 рабочих подхода. по 1 упр. на групу мышц!!! Тогда после 3-х месечного спада массы и силы начнется неуклонный прогрес на каждой тренировке. УДАЧИ!!!

Спасибо))))Еще у кого нибудь есть какие нибудь мысли по этой программе?
а то уж больно разные мнения))

Привет,ребят посоветуйте пожалуйста программу с упором на грудь (а то с грудью проблема она снизу посередине вообще не качается )

улучшение роста груди будет при:
1. Выполнении упражнения на грудь в начале трени (ну эт как бы само собой разумеется)
2.И помимо тяжелой тренировки 1 раз в неделю, нужно добавить одну легкую тренировку также раз в неделю проц 70 от рабочего веса. (повторений на 12-15)

gарни а кто нить занимался грудь спина.....ноги руки?

занимался когда только начинал ходить в зал.Конечно такой режим дал толчок,но я думаю,что любая программа в начале даст толчок).А вот что мне не понравилось в этом,так это нехватка времени.Я разбивал все тело на 2 тренировки,как ты и написал, и чтобы все проработать обычно уходило от 2х часов,поэтому перешел на 3 дня

f сейчас как тренируешься всмысле программа?

грудь+бицепс, спина+трицепс, ноги+плечи

Роман, ты химичишь? ведь такие сплиты для химиков)

мне кажется слишком много времени для отдыха....

если делаю грудь по такой схеме к примеру то к ногам она уже полностью восстанавливается а делать надо ноги

Максим,нет)))у меня даже не такая уж грандиозная форма вообще,так что моему организму за глаза и за уши хватит спорт.пита)А почему ты считаешь,что это именно для химков?)