Клетчатка

При весенней сушке клетчатку ефективно принемать? Я слышал при ББ надо ананасовую. Так ли ето?

как дополнение к диете и кардио сойдет.можно и обычную.

а какая там разница между ними? есщо она вроде суставы укрепляет.

насчет суставов и разницы не знаю, вообще только сейчас узнал что она ананасовая бывает...я такую и не видел)

клетчатка улучшает пищеварение??? пишут, что она ухудшает усваиваемость.

Улучшает, очищает кишечник как щетка. И не ухудшает усвоение, а продливает время всасывания, отчего можно есть реже и меньше! Вообще на диете вещь очень полезная.

a na syshky?)

Ну это я и имел ввиду.

для сушки она отлично подходит

где взять клетчатку?

В аптеке или в любом супермаркете.

я пробывал, если чесно эфект похудения есть, но долго принемать надоедает, как будто опилками питаешся, как средство очищения от шлаков отлично, но увлекаться не соит побочные эфекты есть.

Какие продукты содержать больше клетчатки?

овощи,фрукты
Содержание клетчатки
150 мл. апельсинового сока - 0.5 гр.
1 свежий апельсин - 2 гр.
1 чашка свежей малины - 9 гр.
1 ломтик белого хлеба - 0.5 гр.
1 ломтик ржаного хлеба - 1 гр.
1 ломтик отрубного хлеба - 1.5 гр.
1 чашка сухого завтрака из цельной овсяной муки и пшеничного крахмала - 1.6 гр.
1 чашка хлопьев из отрубей - 6 гр.
1 чашка 100% отрубной каши - 26.4 гр.
1 чашка белого риса - 1.5 гр.
1 чашка коричневого риса - 5 гр.
1 чашка плова из коричневого риса и чечевицы - 6.4 гр.
1 чашка куриного супа с лапшой - 1 гр.
1 чашка мясного или куриного супа с овощами - 5 гр.
1 чашка супа с фасолью - 8 гр.
2 чашки кочанного салата - 1 гр.
2 чашки салата-латука - 2.4 гр.
1 чашка салата-латука и 1 чашка моркови - 4.8 гр.

Спасибо, и еще глупый вопросик - сколько ее необходимо потреблять?

от 35 до 50 граммов в день

я слышал что сало ето не жир а клетчатка(правда ли ето)???

хаазхахахахах
да нет, сало - чистый сывороточный протеин))))

ахахаах

знаю когда но сушке какать сложно то клечатка упрощяет этот процес))))ток главное не переборщить )))я хаваю 2 чайных ложки в день с самого подьема.

клетчатку едят по 30гр в день а не 10

я когда то просто сьел 2 столовых ложки и пожалел)))