Идеальная программа тренировок Для новичков-2

Нижняя часть спины не укрепляется за 1-1.5 месяца. И кто сказал, что укрепляется она именно в приседаниях а не в становой?

5*8 с максимальным рабочим весом.например сделал 50 кг 5*8 то на след.тр. 52.5 например получилось 8 8 7 7 6 на след.тр. Делаешь с этим весом все 5*8 и прибавляешь 2.5 кг и так далее.ты занимался по этой проге.наверное нет.ну тогда откуда тебе знать херня это или нет

#2155 просто убил...при приседаниях думаешь только ноги напрягаются?

Гиперэкстензию нада делать....

Оттуда, что понять хрень или нет достаточно на нее посмотреть. А то, что новичка пропрет и от круговой трехчасовой тренировки на всех тренажерах в зале - так это ни для кого не секрет. Только проблема тут не в том, что его "не будет переть", а в том, когда "переть" перестанет и сколько он успеет заработать травм при работе со свободным весом по неправильной методе. Задумался бы об этом, прежде чем излагать свои умозаключения. Он так пол-года может сидеть на 52.5, никак не сделая их на 5*8. Тогда по твоей методе ему надо количество повторений уменьшать и вес повышать. И встанет он на 62.5 5*5. Вырос? Да не то чтобы. И силы не прибавилось сильно.

Иронизируешь? Изволь - ты думаешь при становой без месяца "укреплений" низа спины в приседаниях позвоночник в штаны вывалится?)

Ильнар что за хуйню ты пишешь?!
Это новый прикол новичок советует новичкам?

бля!! написал большой пост,а он не отобразился((

ты уверен что он встанет на 62.5?. "Оттуда, что понять хрень или нет достаточно на нее посмотреть" вот это извини конечно но это бред.

Я не уверен насчет конкретного веса. С твоей стороны странно советовать конкретную систему, а придираться к цифрам. Я тебе сказал о неправильности принципа, а ты мне все бред-бред. Ну смешно, ей-богу.

#2161 да

ОО..а вот это я упустил из виду. Да ты просто еще молод и зелен, вот откуда ноги то растут.

#2164 останемся при своих мнениях. Я написал как сам занимаюсь и многие знакомые.мало ли кому нить будет интересно .спорить не буду.опыт не большой

никому же не вбиваю эту прогу.решил отписаться и все

Ilnar Musin
сегодня в 15:33
#2148 базу когда делаешь у тебя и веса и на штанге растут и твой вес растет))))))

растет ,но не так,как на четко спланированных тренях либо на силу,либо на массу. база-это базовые упражнения,а не система тренировки. я так же как ты занимался из-за неопытности. сначала все было отлично,но потом веса встали,даже назад откатились. масса встала. перетрен жесткий. в итоге потерял дохуя времени и бабла(( если бы я сразу занимался по системе, у меня силовые были бы намного лучше.

и мой тебе совет. послушай опытного тренера,а лучше позанимайся с ним.хотя бы 5 недель.

Жуть.

Юра, реальная фамилия?

Ilnar Musin
сегодня в 16:00
никому же не вбиваю эту прогу.решил отписаться и все

да причем тут вбиваешь не вбиваешь? есть новички,есть люди с норм стажем,есть очень опытные спортмены и тд. и лучше слушать более опытных и учиться на их ошибках,чем на своих и терять время и деньги. мы тебе это все говорим не для того,чтобы выебнуться,а чтобы помочь. чисто по человечески. чем больше людей тебе скажут,что твоя прога мягко говоря хуевая,тем быстрее ты поговоришь например с тренером и начнешь заниматься правильно. удачи

#2169 ну блин прога же на новичков таких как я....отдых нужно было бы брать

Ясин Хочувтурин

нет,сказочная xD
а что?

буду по ней заниматься..посмотрим что да как.новичку как мне все интересно..хочется все попробывать.разве такого ни у кого не было?

А нахрена вообще тогда все эти темы, обмен мнениями, советы, подсказки? зачем перенимать опыт у продвинутых? Лучше новичкам пробовать все подряд, спрашивать у друг друга и пробовать то что другой делал, а ты еще нет.
Я тебе поясню - ты написал, не как ты занимаешься, а программу без комментариев с руководством по пользованию в тему "ИДЕАЛЬНАЯ ПРОГРАММА ДЛЯ НОВИЧКОВ". Вот отсюда и понеслось. Если бы ты написал программу и сказал "вот прога, по ней занимаюсь, что скажете?" - то и разговор был бы другим.

вот с этим соглашусь.ну сори.

да если бы таки написал то тоже самое было бы.

Короче пацаны приседать ваще не надо! Лажа! Я так и делаю! Работает! Попробуйте! :)
Юра, да так, забавно :)