Идеальная программа тренировок Для новичков-2 / Фитнес и бодибилдинг / Спорт онлайн - зимние и летние виды спорта. Обсуждения.
Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Фитнес и бодибилдингИдеальная программа тренировок Для новичков-2

Фитнес и бодибилдинг: Идеальная программа тренировок Для новичков 2Как я вижу, в этой группе очень много людей, физически развитых на столько что остается им только завидовать, но, все они когда то начинали с нуля и за долгие годы тренировок имеют не малый опыт как теории так и практики занятий. Было бы очень полезно, если бы такие люди смогли написать именно небольшую программу тренировок для начинающих, так как многие, кто начинает с нуля сейчас даже не имеет мысленного представления начиная от терминов заканчивая количеством и видами упражнений,временем,питанием и т.д.
Вообщем если кто то действительно хочет быть полезным в данной теме, опишите пожалуйста свой вариант тренировок для начинающих.

Комментарии (1000)
rss свернуть / развернуть
просто без норм пожрать перед трешей веса не сможешь хорошие поднимать
я об этом и написал)))
смотри: перед тренеровкой обязательно углеводы, и еще: а перед тренервкой круасаны неплохо так
свернуть ветку
я перед трешей 2 яйца , гречки, хлеб, чай, кукурузу еще бывает)
свернуть ветку
а ну и мясо, чаще всего курицу
свернуть ветку
сладкий чай и булки.
свернуть ветку
парни какое упражнение на икры делать новичку...я в том смысле что от приседа икры будут рости?
свернуть ветку
жим ногами, только не полностью сгибаешь, а ставишь чисто на мысок и икру прорабатываешь
свернуть ветку
ясно...спасибо
свернуть ветку
жим ногами сколько делаешь?
свернуть ветку
сейчас не знаю..летом свой вес делал..но летом я весил 50....в том смысле сейчас нету тренажера поэтому не знаю...вот сейчас на новый год еду обратно...
свернуть ветку
подскажите на трицепс упражнение для новичка
свернуть ветку
Жим лежа и брусья
свернуть ветку

а жим лежа дает на трицепс...?
свернуть ветку
жим лежа узким хватом
свернуть ветку
Таулан _ Karachay,

Ясин Хочувтурин все в тему сказал
свернуть ветку
не надо жим узким хватом новичку

надо как Ясин Хочувтурин сказал делать :)
свернуть ветку
францкзкий жим....
свернуть ветку
не для новичка
свернуть ветку
травмоопасная херь, франц жим ваш)
свернуть ветку
""Ясин Хочувтурин
сегодня в 16:09
Жим лежа и брусья""

Жжеш =) Таулан _ Karachay на трицепс никакие жими не помогут, только всевозможные разгибания из за головы
свернуть ветку
для новичка помогут еще как
свернуть ветку
Если тебе не помогают не значит что ему не помогут.
свернуть ветку
"Для новичков, которые делают достаточное количество жимов и отжиманий, специальных упражнений на трицепс можно не вводить."
© Клестов
свернуть ветку
спасибо парни...все понял
свернуть ветку
Кто-нибудь может мне конкретно програмку подсказать?Столько всяких что я запутался?Рост 181см-71кг Хочу набрать массу!
свернуть ветку
1 день: грудь, трицепс, дельты
2: Спина, бицепс
3: Ноги, становая
все убивай наглухо! жри как свинья, спи как медведь!!!
Все будет чикичики
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.