Качаем шею !

Есть одно понтовое упражнение - надеваешь на голову специальный спорт. ремень ( хз как он правильно называется, он короткий такой) и на него цепляешь блин. Упражнение выполняется элементарно - просто поднимаешь-опускаешь голову.

Есть еще 1, но я когда попробовал потом очень сильно шея болела. Ставишь руки на какую-нибудь твердую поверхность ( например на стол) и упираешься лбом в ладони. Создавая руками сопротивление, пытайся сдвинуть их.

Борцовский мостик, но оно травмоопасное.

Хз, у меня от борцовского мостика шея вообще не прет, только болит

борцовский мостик - лично для мя опасно....ибо надо делать с тренером, а вот по поводу ремней - есть специальный шлем для прокачки мышц - стоит порялка 500 рублей в виде 2 ремней на голову и цепей - посмотрите в инете...

Была такая тема. Уже советовали. Смотри ниже.

Садишься, опускаешь голову, обхватываешь ее двумя руками и "давишь" ими на голову... А голова тем временем вверх-вниз. =))) И нафига еще че-то придумывать....

ложишься на скамью на живот (спину), на лоб (затылок) полотенце + блин и голову подымешь-опускаешь и не нужно искать никаких ремней

А у меня постоянно тянет левую мышцу шеи, в мести где она к затылку прикрепляется и одновременно с этим где то под левой лопаткой тянет. Если начинаю массировать шею, то боль не уходит, а через пару часов начинает сильно болеть голова и эту боль сложно снять обезбаливающими. Если начинаю разминать шею наклонами, кивками, вращениями, то шею "клинит", т.е. становится больно поворачивать голову в левую сторону.
Как и какие мышцы нужно тренеровать, что бы избавиться от этой боли?

позвонк наверное смещен, к костоправу иди

Чтобы шея росла сначала верх трапеций сделайте, потом самосопротивление руками месяц-два кому как, потом борцовский мост в четыре разных направления и все норм!

борцовский мост - лучшее движение. во всевозможных направлениях

НО ГЛАВНОЕ УСЛОВИЕ - ТЩАТЕЛЬНЕЙШАЯ РАЗМИНКА!!!! ОКОЛО 20 МИНУТ БЕЗ ОСТАНОВКИ НАДО ВРАЩАТЬ И КИВАТЬ ГОЛОВОЙ В РАЗЛИЧНЫХ НАПРАВЛЕНИЯХ!!! ИНАЧЕ ТРАВМА - 100%

объясните непонимающему, зачем шею качать?

Затемже за чем и все остальное! это тоже чать тела! Причем бабам нравятся здоровые шеи, да и в натуре если рама идет а шея тонкая, то как то не очень, хотя от становых и пресиданий трапеции ростут и шея тоже частично.

шею качать, что бы в рубашки не влазить)

Метал спасет тонкошеих=)) Посмотрите на Джорджа Фишера (вокалист cannibal corpse)

становую надо шеей делать, вот и уэсь сикрэт

Надо вообще все становой делать и трицепсы качать тоже становой и грудь

А как гурудь??? Широчайшая, трицепс понятно.