Фитнес и бодибилдинг → МакРоберт...Кто чего скажет

Гриша, а смысл в том что ты присядешь с 200 процентами 20 раз? А я одной рукой на бицепс больше чем 90 процентов этой группы сделаю- и Ч0? Это тут не причем. Просто макроберт это дятел, который за свои 15 или 20 лет тренировок(Ну или сколько там) добился очень малого,если не сказать ничего..а то что книга принесла ему известность, так это его беда,а не гордость.
свернуть ветку

И то что он за столько времени тренировок не удосужился прибегнуть к химии, как многие думают, но я в этом все же сомневаюсь, это чести ему не делает.
свернуть ветку

Прежде чем критиковать Мака, нужно включить моСк, если он есть, и понять, ДЛЯ КОГО и О ЧЕМ эта книга :) Это не безупречное пособие по накачке мускулатуры для уровня мистера Олимпии. Просто чувак пишет для физкультурнегов-хардгейнеров, как не отчаятся, а ходить в зал и наращивать хоть как-то мускулатуру :)
Многие еще тут очень маленькие, лет до 20 в основном.. В таком возрасте, как правило, проблем мало, сам знаю.. Занимайся, высыпайся, иногда в универ и сессия :) Для человека с семьей, тяжелой работой, ВИТ или ОТ с 5-тиразовыми тренировками это мечта.. не говоря уже о восстановлении. Так вот для таких людей, ИМХО, и написана эта книга. Да, дохрена по этой методике не наберешь, да, она написана для чайников на примитивном уровне. Но она мотивирует людей не лежать в 30 лет жопой на диване, а заниматься и приобретать более менее атлетичную фигуру :)
У кого есть время, энергия и главное генетика, тому в путь более серьезные, объемные и/или интенсивные тренировки.. А кто просто тупо пляжнег, не имеющий желания или времени и возможности торчать долго в зале или спать по 7-8 часов, тому мак в самый прок.
P.S. Касательно его резалтов. Если он набрал 25 кг в натураху, то это значит, что даже если при начальном весе в 65 кг он стал 90 кг, то не каждый натурал со стажем в полжизни может похвастаться таким результатом :) Я не говорю о единичных случаях, а про общую массу :)
свернуть ветку

нет, это уже смешно.
я в 20 лет- вес 83, я в 26 лет - вес 103 ---Процент жира 19%.
второй год тренеровок в тренажерке, понятно натурал.
Силовые жим 120, присед 150, становая 160. Какой нахер МаКРоберт? Какие методики? Ешь, спи, занимайся. Тоже могу сказать внатуралку набрал аж 20кг ХD. Можно я книгу напишу?
Если спать по 7-8 часов не будешь, так на говно любой пляжник сойдет тем более в 30 лет, когда от быстрого метаболизма рожки да ножки и тесто падает с каждым днем.
свернуть ветку

блин, хоть мозг включайте действительно.
Какую мышечную функцию тренеруют методики МакРоберта? Когда наступает период суперкомпенсации? Какие результаты нужно ожидать?
А то вот присядте 20 раз с 200% и офигейте от больничной койки.
свернуть ветку

"я в 20 лет- вес 83, я в 26 лет - вес 103 ---Процент жира 19%.
второй год тренеровок в тренажерке, понятно натурал."

а мне это смешно :)) натуралы в 103 кг на втором году занятий :)))
свернуть ветку

о, друг, для меня "химик" будет звучать как комплимент))).
з.ы. эх, химиков ты не видел. Вес, мышечная масса, внешний вид, сила- это все разные вещи. Голые "кг" мало чего значат.
свернуть ветку

если ты через 2 года 103 весишь без химки, то химики за 2 года до уровня мистера олимпии будут раскачиваться.. научно установленно, что за год при идеальном тренинге, питании, восстановлении, максимум 5 кг можно набрать, и то, в первый год :) уникумы, может быть 6-7 :)) все остальное либо звездежь, либо гаффно и жир:) и то, редко кто сможет 5 кг набрать чистыми, т.к. для этого нужны идеальные условия.. про 20 кг ко второму году я не поверю ни за что :)
свернуть ветку

Разговор не обо мне. Я не собираюсь рассказывать как что почему и сколько там у меня говна, поверь я адекватен в этом вопросе. Я тебе показал магию цифр с этими "кг"и "с 65 до 90 за полжизни". И написано так все специально, чтоб каждый видел, что ему хочется. Так и получилось.
свернуть ветку

Григорий, от того, что ты будешь включать капслок, ты убедительнее не станешь..
Читай название темы...
Я занимался по МакРоберту целый год, свято веря в эту систему...
И люди , занимавшиеся рядом со мной ушли за этот год далеко вперед в плане результатов, а я тптался на месте, прибавляя эти ебаные 500 грамм в жиме..
Если тебе эта методика что то дает, остается только порадоваться за тебя..
А мне ничего не дает...
Только не надо всех остальных, кто не молится на этого Мак Роберта, считать лентяями и "химарями позорными"..
И кстати 200% приседание на 20 раз для человека весом в 70-80 кг - ничего впечатляющего..я могу в зале несколько человек показать, кто может это сделать..молодые парни пауэрлифтеры лет по 20 с небольшим..
Адьес..!!
свернуть ветку

Я РАД ЗА ТЕБЯ Денис BMW club Ботаногов,
Caps Lock я включаю для понятности прочитаного, ведь судя по тебе,ты так ничего и не понял написанного этой гниги!!!
да ты не бери на свой счет, ничего личного, просто не стоит обсерать автора если у тебя что-то не получилось,эта книга пропаганда интенсивного и сверхинтенсивного тренинга!!!!
и если ты решил взять из книги все полезное то извени, подожди!!!
она в первую очередь для опытных атлетов понимающих все детали тренинга, а ты Денис BMW club Ботаногов, я понял полез на сверх серьезные тренировки без основного фундамента, тебе нужно было в пауэллифтинг сначала, базу наработать а потом пробывать заниматься по книге, что касается практически всех.
сверхинтенсивный тренинг идет из древности,могу привест пример
Кеси Виатор, потом Дориан Ятс.
и если кто-то прочитав книгу обломался,то зло нужно держать прежде всего на себя, потому что поняли неправельно!!!!
вконце концов повторюсь, МНЕ ПАРАЛЕЛЬНО,как и кто занимается.
Все те кто не приседал 200% собственного веса хотя бы на 20 пов,
знают что это такое!!!!
к твоему примеру о приседаниях;
ты не приводи молодых пацанов лифтеров в пример, НИКТО ИЗ НИХ не сможет присесть к примеру как конькобежец на короткие дистанции весом 80кг допустим 130кг на 80повторений,просто треко лопнет))))
ты весишь я понимаю 100кг, так вот потрать пару лет на базу и когда наберешся сил попробуй 200% хотябы на 20 а лутьше на 40раз,
и поверь, все твои тренировки покажуться просто детской забавой,
да проверишь как раз свою сердечно сосудистую)))
Амиго.....)))
свернуть ветку

"И люди , занимавшиеся рядом со мной ушли за этот год далеко вперед в плане результатов, а я тптался на месте, прибавляя эти ебаные 500 грамм в жиме.."

а со мной в зале занимается негр, который постоянно бухает, нюхает и тусуется в клубах, прогрессирует быстрее всех и жмет очень прилично.. может мне тоже начать бухать и нюхать? :) Попрет? :) А есть другой с сухим весом в 92 кг и ростом 172, молодой пацан, лет 18, очень врядли химик. Жрет все подряд, пиццы, чизбургеры, процент жира не больше 12. Может помимо бухача начать еще и дерьмо жрать? :) Причем тут другие? Каждый индивидуален, что одному хорошо, другому смерть. Нужно ориентироваться лишь на себя.. Не ИМХО
свернуть ветку

Я никого не обсирал и не собираюсь..
Приседайте вы хоть 100 раз ..
И памятник Маку поставьте и молитесь каждое утро..
Я чето не мог найти ни одной фотки этого чувака, как ни искал

"понял полез на сверх серьезные тренировки без основного фундамента, тебе нужно было в пауэллифтинг сначала, базу наработать а потом пробывать заниматься по книге, что касается практически всех."

Тебе до моего фундамента , как до Китая раком, ..
Я пауэрлифтингом занимался, еще когда ты в штаны ссался..и если б не травма в аварии, после которой пришлось восстанавливаться 6 лет, а потом еще столько же шнурки завязывать одной рукой...

Да и нехуй тут спорить ниочем...
свернуть ветку

люди которые действительно че то шарят и добиваются не сидят на форумах и не читают о приседе с весом х2 от собственного на 40, это просто клоунада 8-)
как сказано гдето выше: пробуйте, программ хренова туча, что для лифтеров что для билдеров. А если не хотите много времени тратить на изучение книг, потом опробывание всех этих методов, идите в хороший зал, находите грамотного инструктора, платите деньги за составление вам программы
свернуть ветку

#165,
"люди которые действительно че то шарят и добиваются не сидят на форумах и не читают о приседе с весом х2 от собственного на 40, это просто клоунада 8-)"

присед на 40 повторений это реально клоунада для билдеров или лифтеров :) может просто так, тренироваться полжизни, чтобы потом на форуме понтануться..
а вот то, что толковые люди на форумах не сидят, ты зря. я часто общался с выступающими спортсменами или очень продвинутыми любителями в нете :) Или Кокляев, например, ничего не добился? ;)
Просто физкультурнегов (как я) и пустобрехов, которые через 2 месяца жим с 30 кг до 100 поднимают или бицепс за 6 месяцев в 2 раза больше раскачивают, гораздо больше.. Последних вообще банить нужно, ИМХО
свернуть ветку

я это и имел в виду, толковых людей в нете мало, а теории задвигает каждый второй если не больше
свернуть ветку

Это да
свернуть ветку

Почему становую и приседания нужно делать только в одном рабочем подходе?
свернуть ветку

Перечитал всю ветку, и поразился столько разных интерпретаций МакРоберта, кто-то до полного отказа повторения выполняет, кто-то по 500 гр в жиме добавляет, выходит-с, господа, у каждого тут МакРоберт свой собственный
свернуть ветку

Только приседы на 20 и работают.

Вы тут я смотрю ТИТАНЫ! 200 на 20 приседаете :) и не краснееете. Вы гоните? Попробуйте хоть 100 на 20. Пульс после этого такой что грудь болит.
свернуть ветку

Прочитал книгу. Много прослушал про всякое... первый раз зашел в качалку в мае прошлого года. За 2 недели научился жать, приседать( хотя приседать и становую учили не качки а тяжелоатлеты=))
С хорошим питанием( натурал+аминки после трени по 10 грам) за 3 месяца: Жим с 70 на раз до 105*3, присед 70*1 до 110*3, становая 75*1 до 130*5. Система работает просто нада смотреть в суть! На генетику не леплю но сам рассписал себе програмку, приходил с листиком чего сколько ( и ни разу больше!)и начинал заниматся. Мое мнение система работает! До лета весил 75 после 77.минус жирок + мясцо = результатом доволен.
свернуть ветку

тот, кто приходи с жимим 70 кг на раз с программой можно не заморачиваться, там будет и МакРоберт, и Ментцер, и HST, и ОТ и пр. :)
Тут, видимо, генетикой не обделен :) Радуйся..
свернуть ветку

Не думаю что генетика;) Просто успевал регенить силы+ баланс упражнений.
свернуть ветку

В смысле?:) Причем тут сила и баланс упражнений? :) я про то, что тех, кто прийдя в зал сразу может пожать 70 единицы.. я уже много опросов видел, где спортсмены отписывались, большинство жмет в первый раз 30-50 кг, и то, 50 далеко не все :)
свернуть ветку

0_о 30-50...ну на таких весах можно отточить технику) и правильно что сначала маленькими весами - технику поднять тоже надо;) Безопасность главное для новичков, хорошо что есть люди в качалке что могут подсказать и подстраховать даже такие веса без иронической улыбочки.
свернуть ветку