Сокращенная программа тренинга

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Сокращенная программа тренингаДоброго времени суток.
В связи с тяжелым распорядком дня решил сократить программу до минимума.
Оцените ее эффективность.

1 День: Жим лежа
Армейский жим
Подтягивания широким хватом
Пресс

2 День: Брусья
Подтягивания за спину
Жим ногами (приседания)
Пресс

Становую не делаю, т.к. со спиной проблемы.
7 комментариев
avatar
Делай базу и все)
avatar
+1

Делай только жим лежа, присед, становую, подтягивания
avatar
Да..делай базу и через пол года выкинь позвоночник на помойку))
avatar
)) я уже выкинул позвоночник, можно теперь не париться))
avatar
а что случилось-то со спиной?
avatar
Да у меня остеохондроз и все такое, доктор ваще запретил физ нагрузки впринципе, поэтому я пока со становой не спешу, мало ли чего.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.