Взрывная сила!

рывок,толчок со штангой)
заодно и руки укрепишь)

А методика, подходы, отдых?

http://ironmensport.com/uprazhn_dlya_nog/ryvok_shtan...

то же самое и с толчком из полуприседа)

А вес? Подходы??? Отдых?

ну уж извини,этого я не знаю)
ты должен сам рассчитывать,учитывая твою физ. форму!!!

1
Прыжки в первую очередь. Без отягощения вверх, с отягощением (штанга - на груди, спине, в опущенных руках; гиря\и - на груди, в опущенных руках) так же, в длину, на возвышение, через препятствие, в "глубину" (спрыгивания). Начинать надо по-любому без отягощения. Подходов 6 рабочих, повторений - чем меньше, тем больше сила, чем больше, тем больше выносливость. То же самое с отдыхом между подходами (до определенного предела, когда мышцы начнут остывать). Я советю небольшие перерывы, так психика будет взвинченней
2
ТА без тренера практически невозможна. А если с тренером, то руки весьма слабо укрепляются

А на возвышение тоже с отягощением?
Меньше повторов это 6 или 10-15?
И еще если заниматься раз в неделю, так как еще обычные силовые в неделю, то прогресс будет?

прыгать выше поможет?

"А на возвышение тоже с отягощением?"
Сам факт такого вопроса говорит о том, что сперва (не меньше месяца) - без отягощения)

"Меньше повторов это 6 или 10-15?"
С целью определись, что тебе важнее - сила или выносливость. От этого и пляши

"И еще если заниматься раз в неделю, так как еще обычные силовые в неделю, то прогресс будет?"
Зависит от твоей восстановления. У меня от прыжков со штангой ноги почти не забиваются, в отличие от приседа. У тебя может быть наоборот.

10
Поможет, но с целью соревноваться в прыжках в высоту лучше обращайся к тренеру по ЛА

отмечусь чтобы сообщения приходили) интересно:)

Я хочу силу!
Мне нужен здоровенный прыжок! :D
Легкоатлеты говорили делать выпады со штангой

у меня есть корешь - хоккеист. играет в профессиональном клубе (Тюменьский гозовик). летом ходили в тренажерку вместе, когда он в отпуске был. в зале была акая компания: два парня и девчушка с дедом-тренером. все дрищи. жим ногами делали какой-то офигевший. не помню сколько, но очень много для их размеров. как выяснилось, это были фигуристы! короче дед сказал, что если хочешь быстро на коньках ускаряться и прыгать, ты должен с места прыгать на 3 метра минимум (при росте 186). упражнение такое - делаешь приясяд со штангой тяжелый и сразу после прыжки вверх на месте, поджимая колени. раз 10. присяд сделал, штангу повесил и прыгаешь.

На взрывную силу подъем ног в прыжке никак не повлияет. Совет деда считаю не самым лучшим в плане именно взрывной силы. 10 повторов - многовато, а прыгать в суперсете в приседом - это больше для единоборцев подходит как пример тренировки разных двигательных качеств (силы+взрывной силы+силовой выносливости)

я сам не пробовал, врать не буду. хоккеист говорит, у него эффект появился. ну а эти черти-фигурист с места, по-моему, могли в другую страну запрыгнуть. выглядит вобще как в матрице.

Штангисты их перепрыгают, вот как прыгает колобок: http://www.youtube.com/watch?v=8cL-C69w2z4
Причем, он пришел в ТА в возрасте старше 30 лет из лифтинга, где приседал за 400. А Леонид Жаботинский с весом за 170 кг. прыгал в длину на 315 см.

а побегать как будто шило в жопе часок на коньках при этом, думаю штангисту будет тяжеловато. Разным спортсменам разные тренеровки!

Разным видам спорта - разные тренировки. Конькобежцы на соревнованиях тоже час не бегают. Самая длинная дистанция - 10 км.

да и хоккеисты тоже не час бегут, а по две минут с отдыхами. короче, Бог с ними. с хоккеистами. они, сволочи, здоровые, и бухают крайне серьезно! паррадокс.

Штангисты тоже серьезно бухают, и по синьке нередко мировые рекорды в зале бьют) У меня дядя играл в советское время в хоккей и гандбол (кмс по обоим видам), не пил вообще (с сердцем какие-то проблемы), и завидовал бухарям-штангистам: мол, они после сорев пробухаются, и снимут стресс, а он все в себе держит))

)) интересно, не знал, что и штангисты бывают бухающие. выходит все спортсмены жрут горькую! КРУТО))

Алкоголь стремительно ростит результаты во всех видах спорта!
На волейболе если ты говоришь "Я не пью" тебе говорят "Ты чо, не волейболист?!?!"

под синьку силовые показатели круче%) гланое штангу удержать, чтоб не покалечила))))

#20 - хокей это спорт, значит талант, а талант не пропьешь - он или есть или его нет))))

это только качаются все кому лень бухать уже