12 дневная диета - 10кг / Фитнес и бодибилдинг / Спорт онлайн - зимние и летние виды спорта. Обсуждения.
Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Фитнес и бодибилдинг12 дневная диета - 10кг

Фитнес и бодибилдинг: 12 дневная диета   10кг12 дневная диета, относится к разряду "моно диет"и "диеты для быстрого похудения". Достаточно тяжелая. Обещают похудение да 10 кг.

1 день - кефирный
1л кефира (жирность 2,5%)
1 столовая ложка подсолнечного масла
(по желанию 1 чашечка травяного чая)

2 день – фруктовый
4 средних апельсина
1 столовая ложка подсолнечного масла
(по желанию 2 чашечки травяного чая)

3 день – творожный
500гр обезжиреного творога
1 столовая ложка подсолнечного масла
(по желанию 1 чашечка травяного чая)

4 день – овощной
поллитровая банка кабачков
травяной чай

5 день – шоколадный
100г молочного шоколада
травяной чай

6 день – яблочный
1кг яблок
1 столовая ложка подсолнечного масла
(по желанию 1 чашечка травяного чая)

7 день – сырный
300гр твердого сыра
травяной чай

8 день – овощной
1литр томатного сока

9 день – мясной
400 гр вареной говядины
1 столовая ложка подсолнечного масла
(по желанию 1 чашечка травяного чая)

10 день –овощной
салат (огурец,помидор,капуста, петрушка, укроп, подсолнечное масло, соль)
травяной чай

11 день – творожный
500гр обезжиренного творога
1 столовая ложка подсолнечного масла
(по желанию 1 чашечка травяного чая)

12 день – фруктовый
1кг свежих слив
1 столовая ложка подсолнечного масла
(по желанию 1 чашечка травяного чая).

Не забывайте пить воду, сидеть на диете без воды не рекомендуется.
  • 0
  • Tim_Burg
  • 02 октября 2014, 12:00

Комментарии (159)
rss свернуть / развернуть
о каких вкусах? +)
свернуть ветку
ну мне нравятся девушки тощего телосложения и я сама стремлюсь стать такой же
тебе же нравятся девушки иного телосложения - твой выбор.
свернуть ветку
Если учесть что мы общаемся в группе спортивной направленности, то вполне логичен вопрос - ты представляешь каким обтянутым кожей скелетом ты будешь после этой диеты, которая пожгет тебе все мышцы? +)
Тема с этой диетой была бы уместна в группе поклонниц "kosmopolitan", но никак не здесь
свернуть ветку
мне нравятся обтянутые скелеты. )

простите, что занимаю место, если пожелаете, я удалю тему. и перейду в космо)

просто меня останавливает данное ранее обещание , отписаться о результате диеты.
И действительно. весьма неосмотрительно я выбрала группу для подобной диеты (хах)
свернуть ветку
Я так прикинул, тут примерно половина моего дневного рациона)))
свернуть ветку
"12 день – фруктовый
1кг свежих слив!!!"
ахахаха!! килограмм слив - это круто!))))
свернуть ветку
Stasy Burg, отпишитесь мне обязательно о 12-м дне диеты!! очень интересно, как пройдет и где!)))
свернуть ветку
Чет мне даже жалко таких людей...

Stasy Burg
Просто в этой группе люди думают и заботятся о своем здоровье.Эта "диета" не только не эффективна,но просто опасна для здоровья.В народе есть такой тупой стереотип,что мол поменьше жри и никакого лишнего веса не будет...тупей этого только,что от протеина не стоит!Можешь конечно голодать и ты действительно снизишь вес...но вот только за счет воды и мышц.О каком стройном теле тогда может идти речь?
Занимаясь такой ху*ней можно получить 2 варианта
1)Мешок с говном(жир остался,мышцы пережгли)
2)Суповой набор(сожгли и то и то)
Ни при каком варианте хорошего тела не получится.Если же вас устраивает такие "результаты",то вперед!Если нет,то хоть НЕМНОГО почитайте о данном вопросе и не видитесь на тупость обывателей!!!
свернуть ветку
Еще заработает кучу болячек с желудком и поджелудочной и всего за 12 дней(((
все монодиеты зло!
лучше все что там есть сложи в общую массу и подели на 12 дней.
хочешь потащать лучше так попитайся 2-3 недельки
завтрак - 50 гр (сырой вес) гречки или овсянки + 200 гр кефира 1%
2й завтрак - фрукты (яблоко + грейпфрут)
обед - 100 гр куриной грудки + 200 гр овощей (петрушка, салат, броколли, белокачанная капуста, мокровь)
полдник - 100гр творога (обезж) + 200 мл кефира 1%
ужин - 100 гр отварной рыбы или куриной грудки + овощи
2й ужин - 100гр творога (обезж) + 200 мл кефира 1%
6 приемов пищи при каллорийности 150-250 ккал, плюс ты получаешь и белки и углеводы и жиры и витамины.
1200 ккал это минимальная ккалорийность для женского организма для нормального существования. любая диета которая подразумивает снижение планки ниже 1200 ккал - это медленное убийство организма.
при твоем росте 170 см девушка должна весить самый минимум 55 кг!
свернуть ветку
#36 Ура,мне нравится.Предлагаю добавить еще пару приемов пищи,удвоить кол-во белка и плотно заняться фитнесом.
свернуть ветку
если бы я дописал больше пищи, то девушк точно не стала бы пробывать такую диету!
Я ем так:
завтрак: 100 гр овсянки + 150 гр мяса + овощи
2й завтрак: 200 гр творога + 200 мл молока
обед: 150 гр грудинки куриной (или 2 целых яйца + 4-5 яичных белков) + 100 риса (или 150 гр хлеба)
полдник: фрукты (бананы и изюм в дни тренировок или яблоко и грейпфрут в дни отдыха) + йогурт, попозже еще 250 мл молока (если теренировка была)
1й ужин: 200 гр рыбы + 100 гречки (или 100 фасоли) + овощи
2й ужин: 150 гр творога + 250 мл кефира
ищу обезжиренное сухое молоко чтобы в обычное молоко постоянно добавлять, ни где не могу обезжиренное найти(((
свернуть ветку

добавь второй обед с супом,смести углеводы в утро,белки на вечер,добавь спортпита и забудь о сухом молоке и ОК
свернуть ветку
Творог как то в середине дня вроде не очень хорошо так как питаешься часто и много и нет имхо смысла для казеина который усваивается около 6 часов =)
свернуть ветку
вообще-то 2й завтрак в 11-11.30 а тренировка в 5! вот тебе и 6 часов на казеин.
воду пью через полтора часа после приема пищи, как раз полчаса до следующего.
многие профи и диетологи говорят, что суп - это зло, так как это вода, которая ухудшает усвояемость, разбавляя желудочный сок и это жир из мяса + разрушенный термической обработкой овощи, в которых ничего полезного не остается.
я ем супы, но в дни отдыха только.
я новичок. на спорт пит пока нет денег, мать 3 мес безработная, поэтому приходится на свою преподавательскую ЗП и на деньги с написания научных работ тянуть и мать и сестру. надеюсь через пару недель добавлю протеин, может к лету и креатин.
кстати посаветуйте какой купить протеин! чтобы реально достать было и доступный по цене.
свернуть ветку
Такое питание я согласна принять после диеты (и то что то там всего многовато)

а кто нибудь может сказать,зачем масло в этой диете?
свернуть ветку
рискну предположить - для того чтоб пищевод и желудок обволакивало
свернуть ветку
это не диета, это измор! Получится полулысый с ломкими ногтями, впалыми скулами и навыкат глазами дрищ с дряблой обвисшей кожей! Короче, это ужас!!!
свернуть ветку
лучше кушать достаточно калорий ( а у вас их всего по 600!!!!!!!!примерно в день) и двигаться нормально ( то есть активно), а диеты подобного рода придумали лентяи! Лень вообще очень плохое качество
свернуть ветку
Спасибо!
свернуть ветку
масла нужны для усвоения витаминов А,Е, D они жирорастворимые, они нужны для здоровья кожи, волос и ногтей и для некоторых хим реакций в железаъх внутренней секреции.
свернуть ветку
каких еще витаминов? В диете их нет,диета как раз для развития авитаминоза.
свернуть ветку
я вообще, а не о этой диете, то не диета, а пример пытки из фашистских лагерей.
свернуть ветку
я попробую.
свернуть ветку
для девушек диета ...................
свернуть ветку
а кто придумал диету?бред полный...
Слишком много фруктозы выходит,это 1.
да и правильно кто то подметил ,мышцам п...да будет.
10кг за 12 дней пр условие что половина диета это жиры и моносахариды
очень меня это настораживает
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.