Фитнес и бодибилдинг → 12 дневная диета - 10кг
12 дневная диета, относится к разряду "моно диет"и "диеты для быстрого похудения". Достаточно тяжелая. Обещают похудение да 10 кг.
1 день - кефирный
1л кефира (жирность 2,5%)
1 столовая ложка подсолнечного масла
(по желанию 1 чашечка травяного чая)
2 день – фруктовый
4 средних апельсина
1 столовая ложка подсолнечного масла
(по желанию 2 чашечки травяного чая)
3 день – творожный
500гр обезжиреного творога
1 столовая ложка подсолнечного масла
(по желанию 1 чашечка травяного чая)
4 день – овощной
поллитровая банка кабачков
травяной чай
5 день – шоколадный
100г молочного шоколада
травяной чай
6 день – яблочный
1кг яблок
1 столовая ложка подсолнечного масла
(по желанию 1 чашечка травяного чая)
7 день – сырный
300гр твердого сыра
травяной чай
8 день – овощной
1литр томатного сока
9 день – мясной
400 гр вареной говядины
1 столовая ложка подсолнечного масла
(по желанию 1 чашечка травяного чая)
10 день –овощной
салат (огурец,помидор,капуста, петрушка, укроп, подсолнечное масло, соль)
травяной чай
11 день – творожный
500гр обезжиренного творога
1 столовая ложка подсолнечного масла
(по желанию 1 чашечка травяного чая)
12 день – фруктовый
1кг свежих слив
1 столовая ложка подсолнечного масла
(по желанию 1 чашечка травяного чая).
Не забывайте пить воду, сидеть на диете без воды не рекомендуется.
1 день - кефирный
1л кефира (жирность 2,5%)
1 столовая ложка подсолнечного масла
(по желанию 1 чашечка травяного чая)
2 день – фруктовый
4 средних апельсина
1 столовая ложка подсолнечного масла
(по желанию 2 чашечки травяного чая)
3 день – творожный
500гр обезжиреного творога
1 столовая ложка подсолнечного масла
(по желанию 1 чашечка травяного чая)
4 день – овощной
поллитровая банка кабачков
травяной чай
5 день – шоколадный
100г молочного шоколада
травяной чай
6 день – яблочный
1кг яблок
1 столовая ложка подсолнечного масла
(по желанию 1 чашечка травяного чая)
7 день – сырный
300гр твердого сыра
травяной чай
8 день – овощной
1литр томатного сока
9 день – мясной
400 гр вареной говядины
1 столовая ложка подсолнечного масла
(по желанию 1 чашечка травяного чая)
10 день –овощной
салат (огурец,помидор,капуста, петрушка, укроп, подсолнечное масло, соль)
травяной чай
11 день – творожный
500гр обезжиренного творога
1 столовая ложка подсолнечного масла
(по желанию 1 чашечка травяного чая)
12 день – фруктовый
1кг свежих слив
1 столовая ложка подсолнечного масла
(по желанию 1 чашечка травяного чая).
Не забывайте пить воду, сидеть на диете без воды не рекомендуется.
- 0
- Tim_Burg
- 02 октября 2014, 12:00
свернуть ветку
тебе же нравятся девушки иного телосложения - твой выбор.
свернуть ветку
Тема с этой диетой была бы уместна в группе поклонниц "kosmopolitan", но никак не здесь
свернуть ветку
простите, что занимаю место, если пожелаете, я удалю тему. и перейду в космо)
просто меня останавливает данное ранее обещание , отписаться о результате диеты.
И действительно. весьма неосмотрительно я выбрала группу для подобной диеты (хах)
свернуть ветку
свернуть ветку
1кг свежих слив!!!"
ахахаха!! килограмм слив - это круто!))))
свернуть ветку
свернуть ветку
Stasy Burg
Просто в этой группе люди думают и заботятся о своем здоровье.Эта "диета" не только не эффективна,но просто опасна для здоровья.В народе есть такой тупой стереотип,что мол поменьше жри и никакого лишнего веса не будет...тупей этого только,что от протеина не стоит!Можешь конечно голодать и ты действительно снизишь вес...но вот только за счет воды и мышц.О каком стройном теле тогда может идти речь?
Занимаясь такой ху*ней можно получить 2 варианта
1)Мешок с говном(жир остался,мышцы пережгли)
2)Суповой набор(сожгли и то и то)
Ни при каком варианте хорошего тела не получится.Если же вас устраивает такие "результаты",то вперед!Если нет,то хоть НЕМНОГО почитайте о данном вопросе и не видитесь на тупость обывателей!!!
свернуть ветку
все монодиеты зло!
лучше все что там есть сложи в общую массу и подели на 12 дней.
хочешь потащать лучше так попитайся 2-3 недельки
завтрак - 50 гр (сырой вес) гречки или овсянки + 200 гр кефира 1%
2й завтрак - фрукты (яблоко + грейпфрут)
обед - 100 гр куриной грудки + 200 гр овощей (петрушка, салат, броколли, белокачанная капуста, мокровь)
полдник - 100гр творога (обезж) + 200 мл кефира 1%
ужин - 100 гр отварной рыбы или куриной грудки + овощи
2й ужин - 100гр творога (обезж) + 200 мл кефира 1%
6 приемов пищи при каллорийности 150-250 ккал, плюс ты получаешь и белки и углеводы и жиры и витамины.
1200 ккал это минимальная ккалорийность для женского организма для нормального существования. любая диета которая подразумивает снижение планки ниже 1200 ккал - это медленное убийство организма.
при твоем росте 170 см девушка должна весить самый минимум 55 кг!
свернуть ветку
свернуть ветку
Я ем так:
завтрак: 100 гр овсянки + 150 гр мяса + овощи
2й завтрак: 200 гр творога + 200 мл молока
обед: 150 гр грудинки куриной (или 2 целых яйца + 4-5 яичных белков) + 100 риса (или 150 гр хлеба)
полдник: фрукты (бананы и изюм в дни тренировок или яблоко и грейпфрут в дни отдыха) + йогурт, попозже еще 250 мл молока (если теренировка была)
1й ужин: 200 гр рыбы + 100 гречки (или 100 фасоли) + овощи
2й ужин: 150 гр творога + 250 мл кефира
ищу обезжиренное сухое молоко чтобы в обычное молоко постоянно добавлять, ни где не могу обезжиренное найти(((
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
воду пью через полтора часа после приема пищи, как раз полчаса до следующего.
многие профи и диетологи говорят, что суп - это зло, так как это вода, которая ухудшает усвояемость, разбавляя желудочный сок и это жир из мяса + разрушенный термической обработкой овощи, в которых ничего полезного не остается.
я ем супы, но в дни отдыха только.
я новичок. на спорт пит пока нет денег, мать 3 мес безработная, поэтому приходится на свою преподавательскую ЗП и на деньги с написания научных работ тянуть и мать и сестру. надеюсь через пару недель добавлю протеин, может к лету и креатин.
кстати посаветуйте какой купить протеин! чтобы реально достать было и доступный по цене.
свернуть ветку
а кто нибудь может сказать,зачем масло в этой диете?
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Слишком много фруктозы выходит,это 1.
да и правильно кто то подметил ,мышцам п...да будет.
10кг за 12 дней пр условие что половина диета это жиры и моносахариды
очень меня это настораживает
свернуть ветку