12 дневная диета - 10кг / Фитнес и бодибилдинг / Спорт онлайн - зимние и летние виды спорта. Обсуждения.
Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Фитнес и бодибилдинг12 дневная диета - 10кг

Фитнес и бодибилдинг: 12 дневная диета   10кг12 дневная диета, относится к разряду "моно диет"и "диеты для быстрого похудения". Достаточно тяжелая. Обещают похудение да 10 кг.

1 день - кефирный
1л кефира (жирность 2,5%)
1 столовая ложка подсолнечного масла
(по желанию 1 чашечка травяного чая)

2 день – фруктовый
4 средних апельсина
1 столовая ложка подсолнечного масла
(по желанию 2 чашечки травяного чая)

3 день – творожный
500гр обезжиреного творога
1 столовая ложка подсолнечного масла
(по желанию 1 чашечка травяного чая)

4 день – овощной
поллитровая банка кабачков
травяной чай

5 день – шоколадный
100г молочного шоколада
травяной чай

6 день – яблочный
1кг яблок
1 столовая ложка подсолнечного масла
(по желанию 1 чашечка травяного чая)

7 день – сырный
300гр твердого сыра
травяной чай

8 день – овощной
1литр томатного сока

9 день – мясной
400 гр вареной говядины
1 столовая ложка подсолнечного масла
(по желанию 1 чашечка травяного чая)

10 день –овощной
салат (огурец,помидор,капуста, петрушка, укроп, подсолнечное масло, соль)
травяной чай

11 день – творожный
500гр обезжиренного творога
1 столовая ложка подсолнечного масла
(по желанию 1 чашечка травяного чая)

12 день – фруктовый
1кг свежих слив
1 столовая ложка подсолнечного масла
(по желанию 1 чашечка травяного чая).

Не забывайте пить воду, сидеть на диете без воды не рекомендуется.
  • 0
  • Tim_Burg
  • 02 октября 2014, 12:00

Комментарии (159)
rss свернуть / развернуть
что опять за издевательство... два нормальных приема пищи в день?.. бред.
свернуть ветку
а сколько надо?
это же диета все таки
свернуть ветку
200 грамм говядины! в хорошей постной говядине 20 грамм белка, значит здесь 40 - по вашему это все у вас усвоится?????
с утра кофе - у вас ночью организм на гликогене работает, его и так на диете нет, а с утра вы еще и не едите ничего - мышцы пойдут по любому!
и вообще, здесь есть в обсуждениях тема диеты 2000 ккал, белково-углеводного чередования! посмотрите
свернуть ветку
http://www.bestbody.ru/index.php?show=articles&i...
попробуй это почитать... да и вообще глянь там много статей
свернуть ветку
Максим, там информация скорее для мужчины, я неуверена, что девушка съест 100 грамм каши (в сухом виде, естесственно), ну или тогда только кашу съесть без всего, а это нехорошо (отсутствует белковая составляющая))! И еще там написано, среднестатистический человек въедает 2000-2500 - тоже скорее на мужчину, потому что даже я при своих достаточно высоких энергозатратах при калораже, превышающем 1800-1900 начинаю набирать
свернуть ветку
ну вот написанно вконце что порции вполне можно уменьшать...=)
свернуть ветку
Ольга Шалу Будкина
за один прием усваивается больше чем 30 грамм белка +)
свернуть ветку
может не больше, чем 30-35??? а то так скоро у нас организм и 60 все переваривать будет))))
на самом деле, все усвоится, только то, что больше 30 пойдет в каком-то (не помню) порушенном виде!
свернуть ветку
старый миф, пора перестать ему верить +) в некоторых группах уже банят за такие слова
тем более уж для спортсменов (тем более для тех спортсменов, которые занимаются набором и сбросом массы)...
свернуть ветку
плюс к тому нужно учитывать конкретную усвояемость белка каждого продукта.
В общем лучше перебрать в дозировке белка, чем недобрать
свернуть ветку
Всегда гордился знакомством с людьми взвешивающих продукты,проверяя их по картам содержания каллорий и белка и т.д. и т.п. Можно на шару диету себе набросать за их счет. Я просто начинаю меньше есть и на весы поглядываю. Еда конечно нормальная:каши,мясо нежирное,овощи,фрукты,рыба.
свернуть ветку

главное правило моей диеты.. не забыть перед едой поесть =)
свернуть ветку
Спасибо всем! Образумили меня.
никогда не задумывалась даже , что могут уходить мышцы. мда... удачно я к вам заглянула.
свернуть ветку
хочу прокомментировать только диету, другие комменты не читала.
я бы не смогла на ней высидеть и дня, так как к примеру 1 литр кефира растянуть на целый день анреал!!!!! тем более человеку работающему и вобще ведущему хоть какой-то активный образ жизни..
я постоянно что-нить жую, так что к вечеру на кефире или на одном сыре я б отбросила коньки где-нить по пути из коридора в комнату(
свернуть ветку
Хорошо что смогли помочь =) я рад=)
свернуть ветку
Еслиб я встал на весы и обнаружил, что мой вес 45кг - я бы выбросился в окно! Я в 15 лет столько весил, и это был кошмар!
свернуть ветку
я девушка - это нормально. (ну по крайней мере 47 точно норма для моего роста)
свернуть ветку
Все. тема закрыта. не сижу на этой диете. перехожу на "правильное" питание(белки/угли, все дела)
всем спасибо за внимание.
свернуть ветку
у меня тормозит инет - не могу быстро просмотреть все комменты! скажи какой у тебя рост, что вес 47 для тебя нормально??????
свернуть ветку
смотря какая ширина кости, например, судя по калиперометрии, , идеальный вес для моего роста (171) 53-56 кг! У меня запястье 14 см!!!
свернуть ветку
у меня 15)
свернуть ветку
тогда вам точно надо больше весить!! просто девушка может по внешнему виду быть худее, чем подруги, но весить больше!!! потому что мышцы тяжелые, а по обьемам это не будет сильно выдаваться) Так что вам набирать сухую мышечную массу следовало бы, заодно и жировая прослойка со временем тоньше станет!
свернуть ветку
спасибо)
буду исправляться)
свернуть ветку
при росте 170 - 47 кг это уже некрасиво!
надо, чтобы кости были обтянуты мясом, а не кожей)
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.