Тренировка перед сном.

У меня все тренировки перед сном проходят. Если чрезмерно возбужден от тренировки, то имеет смысл поесть горячей тяжелой пищи после тренировки

У меня почти всегда тренировки вечером, но перед сном где-то час остается. И все нормально. А утром я вообще заниматься не могу, нет настроения, только бегаю иногда)))

Нормальная тема. Я из зала выхожу часов в 11 и спать ложусь в 12-1.

А по питания что нибудь скажите?

До трени за 2 часа длинные углеводы(макароны\рис) и мясо грам 150-200. После нужен белок если на ночь то лучше творог

Спасибо!!!

а как же углеводы'? про"x pand"кто нибудь скажет?

конечно идеальный вариант заниматься утром.

хотя вечером часа за 2 до сна можно тренироваться, главное востанавливаться и тогда все в норме будет

Slidens c-walk Skit, почему занятия утром идеальный вариант??? Чем это обусловлено? Мне кажется, что здесь все строго индивидуально

после значительного отдыха(если выы конечно спите) организм восстановлен и "бодрствует" при этом усвояемость полезных веществ в первую половину дня гораздо больше чем во вторую.

ведь зарядку вечером не проводят)))

можно еще фактов привести, но толку приводить к очевидным вещам.

Утром организм еще "разбудить" нужно, здесь как раз зарядка помогает. А полноценную тренировку я предпочитаю проводить вечером. Это лично мое мнение, я еще раз повторюсь, что все строго индивидуально. Главное заниматься)))

если вести правильный образ жизни, то он сам "просыпается".

кто на работе вощще выбора нет только вечером !

если перед сном тренировка,за ночь пока спишь больше калорий сжигается,слышала такое

Если есть желание подсушиться и сбросить вес, то тренировку лучше проводить с 16 до 20 часов. В этот период активность печени минимальна, меньше вероятности что она начнет способствовать использованию организмом для энергии белки. Организм будет больше использовать жиры для энергии. Это очень грубо сказано, если появится желания подробных описаний процесса - в личку :)
А если нет желания сушится, то все индивидуально, как и говорили выше. Но большинство книг советуют во второй половине дня.

За ночь сжигается)) Ересь жуткая.

хм... ну про ночь согласен с заломовым :)
хотя, если помнить тот факт, что мышцы довольно энергоемкий материал, и для содержания каждого кг мышц организму в день нужно 140 ккал!!! (Арансон кажется писал...) Но тогда чтобы много сжтгать за ночь вам надо быть.... ну..... как Арни наверное :)) или Колеман.. :) ну вы меня поняли

=)

Нашел точную цыфру... не 140 ккал, а 60-110.
К своему предыдущему коменту.

Да это факт по поводу мышц. Я уже писал фразу не мою к сожалению но очень правильную Что бы избавиться от жира нужно накачать мышцы. То ли Фалеев то ли Буланов.

Перед сном я думаю лучше отжимание,подтягивание,брусья и пресс=)
Я почему-то если поработаю гирями и гантелями,уснуть ночью не могу

вообще ПЕРЕД сном лучше не заниматься. Минимум за 2-3 часа до сна тренировка должна закончиться. Тогда можно и гантелями...
Но, конечно, не исключаю индивидуальные особенности каждого....