Какая разница между Z грифом штанги и просто прямым???

Разница в угле хвата, при так как благодаря кистям, согнутым под разными углами возрастает нагрузка на разные волокна мышц рук. А для наращивания массы это вопрос не сильно принципиальный.

Самир ну вот ты бы какую брал??? И подходит ли Z образная на жим лежа???

подпишусь

Для жима лежа олимпийский. Z для французского подходит, ну можно потом узким добивать, если супер сет. И для подъема на бицепс.А какой брать решать тебе. Каким удобней работать, такой и бери.

я все прямым грифом делаю.

У меня просто запястья болят при подьеме прямым, поэтому и работаю Z.

а у меня ниче не болит

Если надо для наращивания массы, то по-любому Z. Особенно эффективен для наращивания огромной мышечной массы и брутальной силы французский жим. Особенно в сочетании с вращением обруча.

Можно брать 2 Z-грифа, накручивать на концы гранитные шаы и бегать прогулкой фермера по утрам

z гриф для уменьшения нагрузки на суставы, или точней для правильного распределения ее