Всем привет, я не очень давно начал тренироваться, занимаюсь каждый день. Подскажите, какой жиросжигатель лучше купить, наиболее эффективный (цель - скинуть около 15-20 кг) и не очень вредный , заране спасибо (деньги есть)
ппц, издевательство, столько тем уже было идентичных) если цель столько сбросить побыстрее - то запрещенные препараты + диета, если пофиг на время, то просто диета, без фармакологии...
немного уточню: хожу в зал с понедельника по пятницу, каждый день разные группы мышц, т.е. совершенно не напряжно, рост 188, вешу 99+-2кг, цель - за 2-3 месяца скинуть около 15 кг жира, и набрать 5-10 мышечной массы, если такое возможно, то что лучше принимать из разрешенного? (не зря ведь некоторые препараты считаются запрещенными)
омг) ты гонишь) Человек может за неделю согнать только 700 граммов жира, как не крути, отсальное составляет вода и мышцы. как ты не ловчи все равно ты тупо тратишь свое здоровье
Бегай 1 раз в неделю и бассейн. Углеводной пищи не ешь, только чутка, чтоб не помереть)
рост 188, вешу 99+-2кг, цель - за 2-3 месяца скинуть около 15 кг жира, и набрать 5-10 мышечной массы,
если такое возможно, то что лучше принимать из разрешенного? (не зря ведь некоторые препараты считаются запрещенными)
и ввиду того, что пока не очень хорошо разбираюсь в добавках, хотелось бы услышать рекомендацию какого-то конкретного препарата (например консультант в одном из тематических магазинов порекомендовал мне это: http://www.doping.ru/view_prod.php?id_prod=2735&...= или это: http://www.doping.ru/view_prod.php?id_prod=2630&...=)
г/м НОГИ (понедельник)
1 Передняя поверхность бедра (т. SA)
в/п 35/12 35/12 35/12 35/12
2 Задняя поверхность бедра (т. SA)
в/п 40/12 40/12 40/12 40/12
3 Пресс (т. SA)
в/п 40/20 40/20 40/20 40/20
4 Присед (Смитт)
в/п 49/10 49/10 49/10 49/10
5 Ходьба выпадами со штангой
в/п 15/14 15/14 15/14 15/14
г/м ГРУДЬ (вторник)
1 Жим лежа (Смитт)
в/п 39/10 39/8 39/8 39/8
2 Пуловер (т. SA)
в/п 65/12 65/12 65/12 65/12
3 Сведения (т. LF)
в/п 35/12 30/12 30/12 30/12
4 Пресс (т. SA)
в/п 40/20 40/20 40/20 40/20
5 Голень (Смитт)
в/п 40/16 40/16 40/16 40/16
г/м ПЛЕЧИ (среда)
1 Разводка гант.
в/п 8/12*2 8/12*2 8/12*2 6/12*2
2 Жим сидя (Смитт)
в/п 19/12 19/10 19/10 19/8
3 Подъем гант. перед собой
в/п 5/12*2 5/12*2 5/12*2 5/12*2
4 Разводка назад (т.)
в/п 4/12 4/12 4/12 4/12
5 Пресс на накл. ск.
в/п 0/16 0/12 0/10 0/6
6 Присед (Смитт)
в/п 49/10 49/10 49/10 49/10
г/м СПИНА (четверг)
1 Тяга шир. хв. (т. SA)
в/п 45/12 45/12 45/12 40/10
2 Гиперэкст.
в/п 0/16 0/16 0/16 0/16
3 Горизонт. тяга (т. SA)
в/п 35/12 35/12 30/12 30/12
4 Пресс (т. SA)
в/п 40/20 40/20 40/20 40/20
5 Жим ногами (т. HOIST)
в/п 45/14 45/14 45/14 45/14
г/м РУКИ (пятница)
1 Биц. (сгиб. гант. стоя)
в/п 12/10*2 12/10*2 12/10*2 12/10*2
2 Франц. жим
в/п 17.5/10 17.5/10 17.5/10 17.5/10
3 Пресс (т. SA)
в/п 40/20 40/20 40/20 40/20
4 Биц. (сгиб. гант. сидя)
в/п 12/10*2 10/10*2 8/10*2 8/10*2
5 Триц. (т. HOIST)
в/п 7/12 7/12 7/12 7/12
6 Присед (Смитт)
в/п 49/10 49/10 49/10 49/10
p.s.
г/м - группа мышц
в/п - вес/повторения (все по 4 подхода)
программу составлял тренер
ну тут я бы поспорил, как-то давно сидел на низкоуглеводной диете, и за полтора месяца скинул 13 кг,
причем насколько я смог оценить - жира