Пресс на висе

да и там что то про нагрузку на другие мышчи слишал и большую , а при согнутых ништяк!

какой пресс в марте? совсем сдурели чтоль)))

Кирилл Бурлаков, какраз))) ща блин уже начинают всякие тулить в тренажерки!((( хрен к штанге протолкнешься. весна же))) пляж скоро и траляля))) ближе к лету вааще ахтунг в залах будет( и все такие качки шо аж просто жуть)

оо)) твои бич-бойзы еще и штанги пользуют? мои долбят только изоляцию на трениках)))

у мя мучают бицепсы или с француским жимом делают что-то ужасное, отдаленно похожее толи на дроп-сеты,толи сам не знаю на какие сеты) как локтевые суставы выдерживают?О_оИ еще повально бомбят трапеции))) видос канешна у некоторых))) дельт почти никаких, зато трапеции от ушей%)

ну а че, бич-бойзы народ терпеливый)))

Пресс в висе лучше качать слегка согнутыми ногами, и ноги полностью не опускать (где-то до трех четвертей развернутого угла). Почему? Потому что первые 35-45 градусов амплитуды значительную часть нагрузки несут т.н.хип-флексоры, чрезмерное развитие которых повышает вероятность травмы поясницы