Масса, но рельеф живота!

да,качай пресс.

А как прости ты массу набираешь только на белковой пище, насколько я знаю для роста просто необходимы углеводы? С твоим питанием это сушка.

Ага... Слушай больше таких как Артем Спирин...
Либо ты потребляешь калорий больше чем расходуешь и растет масса (и мышечная и жировая), либо ты потребляешь калорий меньше чем расходуешь и масса снижается (жгется жир и мышцы).
Нельзя потреблять одновременно больше и меньше калорий.

ИМНО надо циклить. Шоб набрать мышцы надо все кушать как положено а углеводов больше на 25-30% чем расходуешь, при этом заростаешь жиром. Потом его удаляеш, ну не сушкой, а более менее нормальной углеводной диетом, так по кругу, точнее по спирали, "шаг назад, 2 шага вперед" Быть всегда в форме, как в журналах утопия. Может слышал о спортсменах говорят, его вес между соревнованияи такой-то а в момент участия в них такой-то. К лету к пляжу можно и посуше выглядить, зимой по массивнее. Чисто белковой диетой не увлекайся, углеводы есть надо обязательно, избегать сахара, а употреблять овес, рис, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы. Хотя некоторые пишуть, что после хорошей тренировки все в пользу- даже пироженное и др.сладости, но сразу после, потом ни-ни. А пресс конечно, обязательно надо качать. Если там слишком много лишнего, а вес сбрасывать жалко, то после тяжелых тренировок три раза в неделю минимум три подхода до отказа. Но вобще-то пресс все равно будет таким каким выглядит все остальное туловище.

Если Фемилак употреблять (смесь для беременных), там помоему и углеводов хвататет.

Жир с пресса не убирается упражнениями...
И не будет живот выглядеть как все туловище. Жир на нем накапливается в первую очередь, а уходит в последнюю.

Игорь Игнатьев
там вроде только простые, нафиг надо...

Не спорю Конь.., но к примеру у меня жиру больше там где накачиней мышцы. Грудная вот. А про то что жир с пресса упражднеиями не убирается согласен, пресс качать больше советую для того чтобы тонус мышц был выше чтоб пузик не вываливался.

так и должно быть, жир откладывается в первую очередь на туловище, на животе как самом незащищенном месте и реже груди