пресс

Сушиться надо, бегать, и т.п.

как понять сушить?

Альберт Салахов

Хуйню потому что ты делаешь, а не пресс качаешь.

Я сам пресс только в домашних условиях качаю, и результат, что объем и форма, что крепкий как бетонная стена - то что надо.

Сушить - убирать воду из организма, и жировые отложения.

каждый день бегай,или велосипед.
качать пресс по 3 подхода -по 30,но качать персс не больше чем 3раза в неделю.Будет виден результат через месяц.Соблюдай диету.

Nikita Gudkoff

Качаю пресс каждый день, 7 подходов по собственной методике (не я правда изобрел упражнения, но интенсивность и нагрузку сам себе выбираю) 1-3 раза (по 7 подходов) в день.

Показать фото, чтобы развенчать "но качать персс не больше чем 3раза в неделю" ???

P.S. Не говорю, что надо каждый день по 100 подходов делать. Это сугубо индивидуальное желание. Но каждый день раз в день - это очень хорошо.

да, пресс, надо каждый день качать, 3 раза в неделю для пресса это мало, мышцы быстро восстанавливаются, и разные упражнения на пресс делай, а еще да диета, ну если хочешь, чтоб кубики видны были!

Анатолий ЗАЩИТНИК Hoste1*/spb.

Ацтойные там упражнения, коммерческая хуетень, чтобы хорошо продавалось, типа: "не сложно и быстро накачайте опупенный пресс", Проще только "чудо-пилюля",короче, то на что клюнут.

Но те, кто хочет достичь действительно классных результатов знают, что надо много, часто и классно вкалывать.

Не понимаю, как раскачать косые мышци живота?
http://www.skeletov.net/images/photoalbum/useralbum_...
Пресс и так не плохой и упражнения я на косые делаю, но вообще не растут ни в какую(

Илья Ткачев

Скручивания с поворотами корпуса лев плечо к прав колену и зеркально наоборот.

Ну так и расскажи как ты занимаешся, а то только обзывать

Не обзывать, а давать объективную оценку.
Завтра расскажу, может даже видео выставлю.

http://sportswiki.ru/Как_накачать_мощный_пресс

ааа....занимался по такой схеме.
но что то не особо поперло.
хотя низ прям пиздатый был.