Бег на 5 км,кто что может подсказать для улутшения результата?

немного непонял твой вопрос, интересуешся что улучшает бег на 5км?

не поняла вопроса!

Вопрос:как быстрее бегать,особенно на дистанции 5 км.Обычно помогают занятия Л\А.Или научится правильно задать вопрос.

правильно задать вопрос - это последнее время прямо глобальная проблема... Печально

и так во всех областях - и начинаются советы *опытных* - даже не выясняя чудаку постоянно не хватает несколько секунд до выполнения МС или первоклассники на 4 круга обгоняют..

да ,интересуюсь что улучшает бег на 5км...

Чувство юмора уже есть(?),выбросить все из карманов, снять шубу и валенки,стрижка наголо , липосакция ,злые собаки,допинг и 10-15 лет практики.

"Якшо я буду розмовляти на рднй мов мало хто зрозум,тому стараюсь на росйськй."Я написал для того чтоб помогли а не критиковали мой вопрос.....в етом не новичок... Думал тут нормальные люди поймут и помогут... для
#9
Александр Морозов
Я про упражнения и тп

Если ты не новичок то должен знать лучше нас всех.Когда я занимался Л\А как часть ОФП я помимо работы с тренером прочитал несколько учебных пособий страниц по 200 - ты хочешь пересказа? Что значит не новичек?КМС или выше? твой вопрос чистое издевательство на самом деле,пойми.Или ты хочешь программу упражнений из ББ для улучшения Л\А показателей? Или как химичатся в Л\А? Как понять что ты хочешь и где в названии группы в любом случае легкая атлетика?

Нет любитель...Нету возможности и времени,что взял с тех книг для себя ?

Много ответов а вопросов стало еще больше.

Ребят,а правда что бег в принципе помогает снизить общий вес,месяца за 2 примерно с тренировками раза эдак 2 в неделю и помогает держать мышцы в тонусе?при этом кушать можно практически все.сама новичок в этом,надо скинуть приблизительно кг 3,на диетах ни разу не сидела,даже страшно как-то,помогите((