орехи

нет.т.к. они содержат большое количество жира,а во время сушки надо ,наоборот,есть нежирные продукты

На сушке или во время похудения? Это разные вещи.

если вы уложитесь в необходимое количество жиров, то можно! Но это сложно!

на самом деле если вы просто худеете то не много орехов с фруктами например, как перекус между завтраком и обедом не повредит

орехи очень полезный продукт!

Кедровые особенно, они кровь прочищщают

ну похудание первый этап.
второй этап уже сушка именно.
я про грецкие если что) знаю что жиров много.

но их в отднельности от других продуктов жмень в один кулак ем.

примерно 30-50г получается.

даже соврал. 15-20гр. употребляю

Ты к соревнованиям готовишься?

нет)) прост у меня вообще метаболизм не быстрый, вот в прошлом году сушился. а записи свои потерял, что ел(((

еще кстати не знаешь сайты где можно посмотреть сколько нужно углеводов, белков, жиров в день. с учетом программы на похудание(сушки)

ну или так сходу сказать рост 178. вес на данный момент 90(на сушке 73кг в прошлом году) занимаюсь 6 раз в неделю(не более часа в день)
вот думаю еще и бегать один раз в неделю)

хотелось бы терять в неделю по 1кг-1,5кг