как преодолеть застой???

через пол-года застооой?

чуть больше, возможно 8 месяцев тренировок, примерно так

Ты прогу скинь. 16кг.за 8 месяцев-отличный результат,по 2 за месяц. Может нифига и не надо тебе менять,может просто в перетренерованность вошел и обычный отдых нужен.И просто процеклировать веса.

или обратить внимание на питание=)

Бросай рукоблудить и займись делом!). Лан шучу.. Еш и и еш))) отдохни 2 недельки и потом по проге новой начни типо: грудь-биц, спина-триц, ноги-плечи. И 2 месяца так 3 раза в недельку по 2 упр на группу и 4 подхода и спи с 12-до8ми.. Ну хз кжд 3 часа жри! В 8мь, в11, в2, в5, в 8, 23, не считая творога на ночь, каши с утра и гейнера между обедом , тренкой и сном. Вот и все. Я 202 см пока 104 кг.. Надеюсь еще 3 кило перед летом набрать а в июне уже поздняк чтото набирать..;(.

ды проги как таковой небыло, база типо грудь трица,спина бица, ноги плечи
ем очень хорошо, только вот никогда спорт питание не пробовал!
а щаас опять базовая программа только другая...и незнаю что делать, отдых вроде тоже был, и заниматся хочется и рвусь в качалку...а иногда на весы встанешь, такой же результат как пару месяцев назад, и все заниматся не хочется, хочется идти домой и все...