Тренировки скакалка

Фитнес и бодибилдинг 18 февраля 2013, 16:10

Всем привет. Интересует такой вопрос.
Тренируюсь три раза в неделю. Занимаюсь на набор массы.
Недавно решил поиграть в футбол с друзьями, и понял, что выносливости мне явно нехватает. Т.к. бегать не могу, сразу заболеваю. То думаю взяться за скакалку.
Так вот мне интересно, сильно ли повлияет скакалка на набор массы ? Я просто от природы худой, и у меня масса итак не сильно прет. И как лучше прыгать ? В день тренировки или наоборот, в день отдыха ?
И заодно подскажите когда лучше качать пресс, в день тренировки или отдыха ?
Всем заранее спасибо.

16 комментариев

для разминки перед тренировкой

я качаю пресс в конце каждой тренировки.

на скакалке-всегда перед тренировкой-вместо бега.

Просто в планах дойти до прыжков на скакалке по 45-60 мин. Мне кажется, что все силы будут уходить на скакалку, и на тренировку ничего не останется. Может я неправ ? Просто никогда не сталкивался с таким видом деятельности :)

зачем прыгать 60 минут если ты работаешь на массу.?10 минут и железки потом.
ты и так от природы худой сам писал

ну если в планах дойти то конечно :)))

Ты опеределись выносливость ты хочешь, или тренировками заниматься. Если ты систематически организм приучишь к 10 мин скакалки перед тренировкой, то вначале будет трудновато,но силы останутся. А потом привыкнешь просто через месяц-полтора и 10-15 для тебя уже будет
По умному делать,если твоя цель именно тренировк, то имхо на час скакалки уйдет где то 4-5 месяцев.

Если ты быстро хочешь дойти до часа скакалки,за месяц-полтора, сил на тренировку оставаться не будет имхо.

Я считаю, что лучше заниматься кардио! И заниматься надо или за 12 часов до тренировки, или через 12 после, а так же в дни отдыха (от 3 до 5 раз в неделю). Если не можешь бегать - пользуйся вело тренажером (лучше всего лежачим), тренировка должна занимать 16 минут! На счет пресса - вообще, лучше всего его качать 5 - 6 раз в неделю! А скакалка это только минут 5 перед тренировкой в качестве разминки!

Я хочу чтоб и масса росла, и выносливость не отставала :))))
Поэтому и интересуюсь когда лучше прыгать на скакалке. Может все-таки лучше в нетренировочные дни скакалку поставить ?
До часа так и планировал, гдето к лету дойти.
Вело-тренажером к сожелению воспользоваться не могу, т.к. таковой у нас отсутствует :(

Будешь прыгать 45 минут - забудь про массу

Вобщем я остановился на варианте 5-10 минут до тренировки для разогрева. Потом может увеличу до 15-20 мин максимум. Всем спасибо :)

Ты сначало определись, что же всетаки хочешь, а то "за двумя зайцами погонишься..."

Приоритет у меня на массу...поэтому и скакалку оставил не как упражнение на выносливость, а чисто для разогрева. Всеравно какой-то толк от 5-10 мин разминки будет...надеюсь :)

Подключи раз в неделю бег, на набор массы сильно не повлияет и выносливость потихоньку будет прибавляться

скакалка заменяет полчаса бега)

Непонятное высказывание! Скакалка? Ее наличие?:-)

прыжки на скакалке в течении 10 минут равнозначны получасовому бегу

Ну вот в этой фразе уже есть смысл)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.