Как вам моя система тренировок, профы подскажи норм?

Норма,пойжет еще тока по воскресенья ходи и на трицепс работай

Все норма.На лицо МакРоберт,для начала подойдет.Становую конечно бы перед турником.Разводку на грудь бы не помешала.Да и на плечи гантельки добавь.Полувер попробуй после приседаний,становой,жима тяжелого. Но все индивидуально,в целом-одобрямс!

В общем и целом ничего, хотя в комментариях советы, однозначно, толковые!

макроберт писал(если о нем пошло), что спину напрягать надо мах 2 раза в неделю и с перевывами в для 3-4.. а тут не сходится... меняй местами и растяжку делай.

МакРоберт много писал,я не о нем,но тренинг где-то похож.Вообще-то он о вариативной тренировке "на закате" писал.Пробавал по МакРоберту я.Масса поперла-да.Но...,но куча мышц осталась позади и фиг пресс нормально приседаниями проработаешь,от туда слабость внутрибрюшного давления. Да и нету никаго МакРоберта в природе.Он как приведение,или НЛО получается,никто в глаза не видел,но все верят.Вейдоровский ход,сто пудов.

Ну, не знаю в воскресенье думаю еще ходить надо и ноги лучше в отдельный день делай, икры, бедро, как положено!!!!!=)) Просто очень странное совмещение ног и трицепса!

Здрасте .вот тоже зацените после перерыва хочу одну из этих попробывать что скажете ?
Программа на 3дня

1. день
1. жим Ш лежа от груи 4х8
2. разводки Г лежа на гориз поверхн.4х12
3. Жим Ш. под углом 4х8
4. разгибание ног на Б-ке 4х12
5. сгибание ног на Б 3х12
6. голень сидя 4х12

2. день
1. тяга Блока за голову шыр хватом 4х8
2. Тяга ШТ. к поясу 4х8
3. подъем торса с закрепленными ногами 3х12
4. Бицепс со штангой стоя 4х8 (хват на шир плеч)
5. Бицепс на скамье Лари Скотта 4х10
6. Биц. Канатом в блоке снизу 4х12

3. день
1. жим Ш из за головы сидя 4х8
2. подъем Ш к подбородку стоя 4х8
3. разведение Г в стороны стоя 4х8
4. Разведение гантелей сидя наклонившись к коленям 3х12 (заднии дельты)
5. шраги с Г стоя 3х12
6.Французский жим лежа 4х10
7. трицепс стоя в Б-ке 4х12
8. отжимание на брусьях 3 х МАХ

еще прога на 3 дня состоящая из 2 недель

1.неделя

Понедельник
ноги
1. присед 4х6
2. разгибатель на тренажере 3х8
3. плита 3х6
4. голень стоя 4х12
5. голень сидя 4х12
пресс по желанию

Среда
грудь , средняя дельта , трицепсс
1. жим ш. под углом. 4х8
2. разводки г. под углом. ск. 3х10
3. жим шт. из-за головы 4х8
4. разведение г. в стороны сидя 4х10
5. фр. жим сидя 4х8
6. блок на триц. прямым хватом 3х12

Пятница
спина, задняя дельта, трапеция, бицепс
1. тяга, или мертвая тяга, или тяга шт. к поясу 4х8
2. шток узким хватом 3х8
3. разводки на заднюю дельту 4х8
4. шраги 3х12
5. биц. на ск.Скотта 4х8
6. подтягивание обр. хватом 3хмах

2 неделя

Понедельник
1. стан. на прямых ногах( биц бедра) 4х8
2. сгибание в тренажере на биц. бедра 4х8
3. голень стоя 5х12
4. голень сидя 5х12
пресс по желанию

Среда
1. Жим на гориз. ск. 4х6
2. разводки г.+ жим г. 4х8+8
3. разведение г. в стороны сидя 4х8
4. жим шт. из-за головы 4х8
5. блок на трицепс 4х12
6. отжимание на брусьях 3хмах

Пятница
1. разводки г. в наклоне (задняя дельта ) 3х8
2. шраги 3х12
3. тяга блока ха голову 4х8
4. подтягивание к груди шир. хв. 4х8
5. шт. стоя на бицепс 4х6
6. подъем г. сидя поочередно 3-4х8-12

Здесь не указанны разминочные подходы , но мышци нужно разогревать обязательно , чтобы не травмироваться.