Женский тренинг груди

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Женский тренинг грудиВот у меня вопрос как можно укрепить грудь чтоб сделать ее упругой и подтянутой??какие нужно делать упражнения??
25 комментариев
avatar
верхний пучек можно подтянуть а в целом форму улучшить вряд ли получиться. Но лучше с тренером работать. Женские мышцы особенно привередливые))
avatar
)))ну на форму я не жалуюсь)))а подтянуть нужно)))это наверно только на тренажорках???
avatar
можно гантелями работать не большими 15-20 повторений в 3-5 подходах и тренажеры.
avatar
Я жим от груди и отжимания делаю, хорошо под мышками то что восстанавливается! А чтобы ложбинка была - бабочка верхняя или лежа с гантельками имитация ее
avatar
А складки возде рук как можно сжечь?
avatar
Я в зале с тренером занимаюсь,у меня на грудь комплекс примерно из 10-12 упражнений.Так что Анечка лучше в зал иди,тебе там все подскажут!!!)))
Катя Полубень,это что же за складки такие возле рук???Всю голову сломала,никак представить не могу)))
avatar
тренировка включает 10-12 упр или ты чередуешь эти упр на разных тренировках.
avatar
Не знаю как правильно выразится)))Короче к примеру у меня сегодня как раз это и было,10 упражнений разных по три подхода каждое.Потом еще руки не много поделала,аэробная час и пресс в конце.
avatar
ты только начала тренироваться. Я так понимаю.
avatar
Да нет,я в прошлом КМС по гребле академической,потом три года ничем не занималась(жирела ((((),а в зале занимаюсь почти 2 года,если честно нормально стала тренироваться 8 месяцев назад.
avatar
Гребля серьезный спорт. Тогда думаю вес вашего отягощения очень мал а иначе такая тренировка гарантировала бы 5-6 дневное восстановление. И сост перетренированности через 2-3 недели.
avatar
У меня грудь по средам, а вес от 4кг(разводка) до 35кг(жим).
avatar
Мария спасибки тебе большое)))))))))
avatar
Ага,Анечка гениальный совет,да???)))
А вообще на сколько я поняла,тебя интересует как можно подтянуть дома.
Отжиманме от пола(локти в стороны кисти рук под плечами),отжимание от пола(кисти рук под грудью локти вдоль тела,локти смотрят назад),разводка с гантелями под разными углами.
avatar
да))именно дома))))потому что нет времени на тринажорки)))))
avatar
Погуглитиь пробывала???Тоже инфы много дает)))
avatar
кстати НЕТ,щас посмотрю,почитаю))))))))))
avatar
Анечка как результаты запроса???)))
avatar
сижу и пытаюсь придумать 12 упражнений на грудь))))))
avatar
Ну и как Кирилл получается придумать???)))
avatar
Я честно столько делаю!правда упражнение похожие)))
avatar
жим штанги (3 положения)
жим гантелей (3 положения)
разводка (3 положения)
бабочка
пуловер
кроссовер
12!! если конечно первые 3 считать за разные упражнения
avatar
)))))Я так и считала,положения же разные)))Там на верху окрестят меня ЛОХОМ!!!!

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.