нид хелп! программа для девушки телосложение груша

Гы, а зачем объемы убирать ??? Это же самая красота!) Я обожаю девушек с таким телосложением )))

У армянского радио спросили- как женщине похудеть. Обычно мы таким женщинам рекомендуем крутить обруч. А что если женщина не влезает в обруч? На это армянское радио замолчало. Но тут вмешалось арабское радио- Вай-вай, зачем портить такой пЭрсик!

Девушка, у вас все только началось, просто не бросайте и все, а быстро в этом деле никогда не бывает, вы на правильном пути. Моей знакомой пришлось скидывать вес год, но у нее и тренировки были оч тяжелые, но она не унывала и не бросила и не пропускала, даже простуженая ходила. После шести уже год не ест и только пришли результаты, но сейчас она другой человек.

пс. вес 45 кг, и рост 159 :-[
но просто все не в тех местах, которых был хотелось.
Эх. я не бросаю. просто интересно, нужно ли кардио совмещать с силовыми тренировками,или все же от них мышцы будут, поэтому я запуталась.
т.е. худеть на 20 кг мне не нужно, максимум это 5 кг-6. да и то, за счет уменьшения объема на теле.)

Для женщин, занимающихся по одинаковым с мужчинами программам тренировок, характерны такие же увеличения силы, как и для мужчин. Единственное отличие состоит в том, что для женщин характерна меньшая степень гипертрофии мышц.

На сколько я я понимаю, большой объем жировых отложений в районе: "бедра, икры, зона голифе(!) и попа" обусловлены эстрогенами и объемы уйдут оттуда в последнюю очередь. А сколько вы занимаетесь ? У всех конечно по разному, но скажем за 1-2 недели результат будет не очень заметен.

активно как и сказали, две недели)
я не жду очень быстрых результатов, просто хочется двигаться в правильном направлении)

Такая проблема может быть обусловлено каким-то одним (те же женские гормоны) или сочетанием нескольких факторов. Кроме того, причинами жировых отложений могут быть гормональные расстройства, эмоциональные травмы, нарушение гомеостаза, малоподвижный образ жизни, неправильный режим питания. Это все надо учитывать, думая о том, как сбросить лишнее.

От силовых тренировок похудения не будет. Дело в том, что когда растут объемы мышц , то растет и объем жира над мышцами.
Да, и убрать жир именно в конкретных местах невозможно.
p.s. а фото можно ?;)

Разумеется многие так думают, что мол жиросжигающими свойствами обладают физические упражнения аэробной направленности.
Но в последнее время стали использовать упражнения силовой направленности, наблюдая при этом значительное увеличение чистой массы тела и снижение содержания жира в организме. И конечно при сочетании данных нагрузок эффект будет значительно лучше.
Добавлю, что убрать жир "в конкретных местах" невозможно лишь с помощью упражнений (при выполнении любой физической нагрузки, даже локального воздействия, используются запасы жира всего организма). Хирург это сделает за пару часов:)

"наблюдая при этом значительное увеличение чистой массы тела и снижение содержания жира в организме"- мне кажется это только у Мезоморфов и эктоморфов так будет. Я думаю, что автор - не ярко выраженный эндоморф. Все индивидуально на самом деле. Я поэтому и фото спросил :)

А эндоморф это что? на ругательство похоже :) сейчас в пути, поэтому фото не могу загрузить.)
в вс-пн кину.)

Хирурга не хочу.) захочу через очень -цать лет и пластическогоXD

Эндоморф характеризуется гибкой мышечной системой, круглым лицом, короткой шеей, широкими бедрами и значительными запасами жира. Эндоморф так же легко наращивает мышечную массу, как и мезоморф. Эндоморфу следует попытаться снизить запасы жира. Этого можно добиться включая в свои треировки аэробную нагрузку. Эндоморф должен уделять особое внимание питанию, чтобы снизить жировые отложения и не накопить новые. Эндоморф должен придерживаться не только низкокалорийной диеты, но и сбалансированности в питании .

Эктоморф характеризуется сравнительно короткой верхней частью тела, длинными руками и ногами, узкими ступнями и кистями, а также небольшим корпусом и относительно узкими плечами. Эктоморфы обычно имеют длинные тонкие мышцы, которые наращиваются крайне медленно, и весьма ограниченные запасы жира. Основной целью тренировок для эктоморфа является увеличение веса. Следовательно, эктоморфу необходимо потреблять большее количество калорий, чем средняя потребность, с тем, чтобы создать жировые запасы. Поступление калорий можно увеличить за счет правильного питания, но при этом следует помнить, что калории, необходимые для строения мышц, не должны расходоваться при занятиях спортом (например, бегом или плаванием).

Мезоморф имеет сильное туловище, длинную верхнюю часть тела, развитую мышечную систему и большую физическую силу. Мезоморф способен наращивать мышечную массу без особых трудностей, но при этом должен стараться соблюдать правильные пропорции. Это лучше всего достигается комбинацией силовых тренировок и упражнений, повышающих
тонус. Мезоморфу следует позаботиться о том, чтобы не увеличивался вес за счет слишком большого потребления калорий.

Но чистые типы телосложения редко бывают, у вас наверное что-то среднее между эндоморфом и эктоморфом. Для каждого типа телосложения и их комбинаций должна быть своя система тренировок.

тебе вообще тренажерка в данный момент не нужна,ходи на аэробные нагрузки типа ловер-боди и бамса(на бедра и ягодицы) за 2 часа перед тренькой ничего не ешь и после тоже 2 часа ,причем белок только на следующий день можно!!!!через месяц у тебя будут офигенные результаты,через день занимайся ,усохнешь в попе конкретно!!!

Думаю, это самый дельный совет :)

Оууу....ееее....thank you)))

что это за ловер-боди и бамса?

Очень согласна с Клара FROZEN Гарипова.
Многолетний опыт общения с железом привел к тому, что пока занималась все было очень неплохо, но когда пришлось снизить нагрузку из-за некоторых проблем со здоровьем, проявились побочные эффекты силовых тренеровок...На раскаченные ноги плавно лег слой подкожного жира)) Занималась усиленно пилатесом, верх стал суше, а вот низ так и пытался набрать объем за счет мышц, хотя жировая прослойка уменьшалась...
К чему я все это...? Поаккуратней там:)

Дело в том, что существуют разные клетки в мышцах. Есть те, которые работают на воздухе, жире и углеводах(медленные), а есть которые с расщеплением атф (быстрые). Если работать очень долго то будут включаться медленные мышцы и организм будет их развивать, то есть накапливать жир - основной источник энергии для них, а если эту нагрузку прекратить, то человек сразу заростет жиром. Пример тому бывшие балерины и гимнастки.

Составлю план тренировок и диету с учетом ваших индивидуальных особенностей и предпочтений.
оплата 1000рублей лично в руки
(для иногородних "яндекс-деньги")
происходит все так..
я создаю вам список вопросов,на который вы должны будете ответить честно..
по результатам ваших ответов создаю вам вашу персональную диету,
именно ту диету которая подходит вам, тоесть диета которая даст наибольший результат вам и не будет вас мучить!

и дополнительно.. если вы занимаетесь в тренажерном зале составлю план тренировок который подойдет именно вам.с учетом возраста,пола,телосложения и достигнутых ранее результатов.

моя страница в контакте: http://vkontakte.ru/id17080197
моя почта: Gorets76@mail.ru