помогите с бицепсом...

Во первых надо делать базовые упражнения а во вторых. Работать по полной амплитуде на биц. Медленно и подконтрольно опускать и поднимать отягощения. Можно скручивать гантелю во внутрь. И конечно работать на брахиалис эта мышца расположена под бицепсом. Работать на нее можно прямым хватом со штангой или молотом с гантелями.

три года приседа, становой, жима и что-то должно получиться

Если будешь делать базу все будет - тут самое главное время

это на аве ты "раскачал бицепс"..?

Денис BMW club Ботаногов,вот http://vkontakte.ru/photo35932474_146917491#photo/35...

как ты в длину его раскачал

ну обычно так говорят, когда биц в раслабленном состоянии выгиб имеет ))

Женя Пушкарский
пик бицепса - это подключение изоляции к базовым упражнениям. Но только после набора массы

массы уже хватает ....он большой но не рельефный...хочу чтобы бугром был

дааа, здоровенный бицепс, хочу такой же...

сколько рука? 47см? 50??

kajetsya on umolishenniy...

)) Жень, если серьезно, то качайся еще, про рельеф ваще забудь еще годик, хотя бы))