по поводу Становой тяги и приседаний

Фитнес и бодибилдинг 28 июня 2012, 01:00

Здравствуйте у меня сложилось много вопросов по этим 2ум упражнениям
мой возраст 15 лет
вес 65 кг
рост 176-178см
О этих упражнениях ходит очень много слухов плохих и хороших
сегодня я посетил тренажерку в первый раз (до этого занимался дома )
я поставил с инструктором цель руки и грудь после чего последовали вопросы имею ли дело с тяж атлетикой ходил ли я до этого в тренажерные,ответ мой был нет.тогда мне сказали мол надо мес -1.5 попахать над всеми группами мыщц
что бы начать практиковать становую тягу и приседания
еще он дополнил свой ответ тем , что построение хорошего тела невозможно без этих упражнения что это база (я не сомневаюсь)
Этим же днем отец сказал что бы ни в коем не начанал упражнения эти , мол можно получить грыжу или надорвать спину
.Ребята посоветуйте что делать? Начинать или не стоит . я знаю что здесь большое количество профессионалов знающий толк в этих делах .

47 комментариев

*Надорвать спину* и *получить грыжу* это сомнительные определения.Можно сделать рентген или мрт если есть опасения о состоянии спины уже сейчас..А так -просто надо подготовить позвоночник к осевым нагрузкам.Гиперэкстензия,наклоны со штангой (легко),Т-гриф-легко.Пока можно качать ноги платформой,разгибанием и сгибанием.5-6 месяцев,может год.Цель руки и грудь - брось,это глупо и убого.на счет большего количества профи тоже сомнительно -они все на соревнованиях

Твой отец прав конечно, но если все делать с умом и без лишней самоуверенности, то все будет ок. Просто изучи сначала технику с легким весом и не гонись за тяжелами весами. Позанимавшись хотя бы пол годика сам поймешь как твое тело реагирует на то или иное упражнение. Ведь философия бб такова что с помощью его ты познаешь свое тело. И лучше всех знаешь его, только ты.

Александр Морозов
вы как то в мрачных тонах все описали

Ренат Запомни одну истину что без базы можешь забыть про руки! На первых парах она конечно будет расти, но это первых месяца 2-3 а в том все)) Я имею в виду что если только грудь качать и бицепс. Тебе щас надо пробежатся по всем мыщцам месяца 2 а потом переходить к становой и приседаниям. Поставь себе технику работай с маленькими весами! Главное техника не гонись за весами. Отец твой прав но на половину. Если будешь саблюдать технику ничего с тобой не случится. А так если подумать то грыжу можно получить и когда жену на руки подымаешь.

Становую можно отложить до готовности спины.Приседать с малыми весами можно хоть сразу - но эффективен для роста всего тела именно тяжелый присед.При хоть идеальной технике перегруз весом будет проблемой для позвоночника.Короче все надо делать,но форсировать осевые нагрузки подростку ни к чему.

становая тяга тяжелая вещь все силы забирает . я 52.5 последний раз взяла ничего жива еще

И про пресс не забывай...

Александр дело говорит, сперва нужно подготовить спину. Полтора месяца маловато будет...месяца три как минимум. И даже после этого главное не забывать про технику....без присмотра опытного человека лучше не начинать...пояс тоже твой незаменимый атрибут.
По поводу акцента на груди и руках...тело растет пропорционально, тебе первый год вообще можно на руки акцент не делать...делай базу, руки будут расти сами...вполне достаточно одного упражнения на бицепс и одного на трицепс раз в неделю.

Главно в становой тяге - это не выпендриваться не перед кем. От большого веса можно сорвать спину или будет грыжа. Это правда!

самый умный коммент последний.

Андрей ▬►Happy AnGeL◄▬ Топчий

Спасибо!

Так тыж с тренером.. если он номральный тренер, то не беспокойся наврядл и он допустит травмирования

Спасибо ребят обнадежили но все таки раз тренер добро дал значит можно . а не подскажете на первых парах нужен пояс? все таки здоровье не хочу подорвать , тк спортом профессиональным увлекаюсь помимо качалки .

Нужен.Свой.Даже на жиме лежа пригодиться.Ну может позже..

жим лежа с поясом?) ето когда 150+ берешь?)

Да

я когда поднимаю штангу форсированно на бицепс.. одеваю пояс тоже

если цель руки и грудь то можно последовать примеру "синтолового мачо" Родриго из Бразилии)))) его тоже пропорции не особо волнуют))))

не. ребят синтол это уже перебор и химичить не собираюсь .

тогда не задавай наивных вопросов. Либо нормально занимаешься, либо попадаешь в категорию "пляжные мальчики, тренирующие бицепс"... ну и вариант с Родриго конечно остается на край)))))

да не гони)) я всерьез на пляж мне пох. не че спинку подкачаю и попру со штангой работать вплотную

ну тогда слушай Алекса, он дело говорит. Укрепляй по началу позвоночник, потом под руководством тренера начинай становую... Хотя я без тренера начинал, никто особо не подсказывал да и ютюба еще не было. Но вот уцелел, ни одной травмы спины тьфу-тьфу...

Страницы:
последняя
2
1

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.