Фитнес и бодибилдинг → Изменение программы

на самом деле все эти заморчки очень тяжело даются.. ешь много и все=)
свернуть ветку

ну это я уже смекаю))
просто собираюсь сейчас немного программу менять. не хочется напортачить. Хотя все равно надо пробовать, а то дольше думать буду
свернуть ветку

ну так ты жмешь штангой? если да жми лучше гантелями
свернуть ветку

Штангой. Моя проблема - слабые руки.
свернуть ветку

может гантели и не лучше.Ем 8000 ккал+витамины,амины,протеин.Тебе можно +креатин - выводит из ступора.Что такое *слабые руки*?
свернуть ветку

ну как раз если в ступор попал мне кажется пожать гантелями самое оно будет
свернуть ветку

8000?? жЭсть)
я вот себе прикупил Opti-Men.
Мне еще говорят, что надо гейнер купить. Но я как почитаю, сколько его пить надо - у меня никаких денег не хватит)
свернуть ветку

даааа отсутсвие сейчас работы а следовалтельно свободных денег меня тааак ограничивает сейчас в спорт пите включительно..
свернуть ветку

Гейнер крупнее порции обходится дороже.И не всем нужны углеводы.Обычный бюджетный протеин - и как *перекус* дешевле и лучше любых общепитов или бутербродов-шоколадок из кармана.
свернуть ветку

Ну собственно насчет изменения программы.
Мне первую прописывал тренер. Неплохо прописал. Хорошо идут плечи и спина. Остальное так себе - идет, но не спеша. Я по ней 3 месяца занимался. Думаю немного изменить: добавить упражнений на руки и уменьшить на плечи. Есть какая есть закономерность в последовательности упражнений? Например: грудь-трицепс-плечи.
свернуть ветку

если в ступор стал можно попробовать подкачать дополнительно трицепч предплечья ну вобщет те мышцоторые отстаю
свернуть ветку

закономерность конечно есть.пример сильно не лучший.37 -Ок,даже если и не в ступоре.
свернуть ветку

Ну вот я и хотел насчет нее узнать.
свернуть ветку

я например их в разные дни делаю
свернуть ветку

Вопрос Александру. Можете дать рекомендации по креатину: фирма, какие-нибудь особенности применения?
свернуть ветку

Это долгая история -по видам креатина,какой зачем и кого от чего прет.Здесь есть тема -креатин. http:// vkontakte. ru/topic- 415629_21515724 В этой же группе
свернуть ветку