Изменение программы

Фитнес и бодибилдинг 19 февраля 2015, 23:20

много раз слышал, что после 2-3 месяцев надо менять программу тренировок для того, чтобы не было однообразия. Вопрос: а если меня пока моя программа устраивает и никакие упражнения (ну кроме парочки) еще не надоели - стоит ли вносит какие-то существенные коррективы?

41 комментарий

причем здесь надоели? меняют, когда мышце уже все равны весь отработанный комплекс упражнений

Поймал ступор меняй если растешь не меняй все очень просто

+1.Но стоит обращать больше внимания на упражнения которые трудно даются.

Смысле делать на них упор?
Мне то как раз говорили, что если, например, сейчас хорошо идут плечи, то долби плечи.

Не про мышцы а про упражнения.И не упор,если это не базовые и основные многосуставные. короче не надо выбирать то что легче всего идет.

я не имел в виду ЛЕГЧЕ)
спасибо за совет

Я на самом деле тоже не про легче в весе например.Жим лежа в приличном 160 кг может идти радостно,а вымучивание дроп сетом дельт с гантелями меньше по весу в 10 и менее не лезет...

Когда начал заниматься, ребята со стажем в зале посоветовали делить циклы так СИЛА-МАССА-РЕЛЬЕФ и так по кругу. Стараюсь придерживаться, но менять прогу однозначно нужно, раз в 3-4 месяца.

я раз в два месяца меняю полностью... при том сейчас вообще прогу наисал которая меняется как-то раз в две недели

Я меняю каждний месяц,мне хорошо,меня прьот!!!

Но я так понимаю, что базовые упражнения надо по любому оставлять?

да

базовые-нет,не по-любому.Масса-сила-специализация.часто менять не надо,нужен длительный цикл с ростом рабочих весов с полной выработкой потенциала программы.т.е 24-36 тренировок.

Я думаю, что в таком случае цикл вообще можно продолжать до момента, пока не наступит ступор

Не все понимают что уже ступор и случается уже перетрен и\или потеря интереса к занятиям

Александр Морозов
через сколько прмиерно происходит у вас (тебя) смена программы=))

Страницы:
последняя
2
1

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.